I sportens verden er det også moter. Treningstypene endres, utvikler seg og forsvinner til og med. De mest moderne metodene betyr at de tradisjonelle blir foreldet, og at det blir stadig flere motstandere av maskinopplæring. Når vi snakker om funksjonell vs tradisjonell trening , vi sier ikke at den ene er god og den andre dårlig fordi det er målene som bestemmer hvilken type som vil gi bedre resultater.
Funksjonell vs tradisjonell trening
Hva er tradisjonell trening?
Når vi snakker om tradisjonell trening , vi snakker om øvelsene som utføres i et livslangt treningsstudio. Maskiner eller vår egen vekt brukes og musklene blir arbeidet i et fast plan.
Med denne typen trening, muskelvekst er rask fordi målet med hver øvelse er å arbeid et bestemt muskelområde . Det har også blitt vist at det er mindre risiko for skader fordi veldig spesifikke øvelser utføres med en veldig guidet bevegelse.
Hva er funksjonell underholdning?
Med denne typen trening, naturlige bevegelser og veldig lik de fra dag til dag er søkt å arbeide musklene. I hver øvelse er mange muskler involvert, så det er veldig viktig å kontrollere dem for å unngå skade . Ved å involvere flere deler av kroppen vår, intensiteten på treningen øker og flere kalorier blir også brent .
Funksjonell trening søker kvalitet muskelvekst og balansert styrking av alle muskler.
Funksjonell vs tradisjonell trening, hvilken skal du velge?
Oppsummert, tradisjonell trening er basert på:
- Arbeid en bestemt muskel eller muskelgruppe
- Det er gjort å sitte eller lene seg
- Bevegelsesområdet er begrenset
- Rask muskelvekst
- Kontrollerte, guidede og langsomme bevegelser
Samtidig som funksjonell trening :
- Fungerer flere muskler eller muskelgrupper samtidig
- Det genererer en god kaloriforbrenning
- Forbedre ytelsen i nesten hvilken som helst sport
- Forbedrer kroppsholdning
- Muskler vokser og styrkes på en mer naturlig og balansert måte
- Tre bevegelsesplaner brukes: lateral, frontal og tverrgående
Tradisjonell trening er ideell for folk som kan følge en trening planlegging og som et problem ikke betyr at du går på treningsstudio regelmessig. Det er ikke nødvendig å ha forkunnskaper , de er perfekte for arbeider musklene isolert og det er det mindre risiko for skader .
I stedet funksjonell trening er rettet mot personer som ikke er motivert i et treningsstudio . Med en opplæring av denne typen, mye mer varierte aktiviteter blir utført, det er det mange ser etter. Når øvelser med høy intensitet utføres, mer styrke, kraft, fart, koordinering, smidighet, presisjon, utholdenhet, balanse og fleksibilitet oppnås . En av ulempene med denne typen trening er at den krever tidligere arbeid . Det er også viktig å merke seg det risikoen for skade øker .
Herfra, velg hvilken type trening som passer best til dine nåværende fysiske forhold . Velg en tradisjonell trening hvis du ikke har drevet med sport på lenge og er i veldig dårlig form. Hvis du har drevet med sport i årevis og vil øke din styrke, utholdenhet og så videre, men du vil ikke bruke timer og timer på å løfte vekter og teste maskiner, gå for funksjonell trening .
