Det er ikke flere unnskyldninger. Sommeren er rett rundt hjørnet, og vi begynner å se hvordan supermarkeder lager opp tusenvis av bokser med solkrem. Bør de være hele året? Ja, men vi er ikke vant til å bruke det utelukkende til soling. Å gå på trening utendørs krever også at vi beskytter oss ordentlig mot UV-stråler for ikke å skade huden eller lide unødige forbrenninger.
Bare ved å utsette oss i 10 til 15 minutter om dagen, akkumulerer huden vår skader over tid og favoriserer tidlig fotografering. Det er normalt at dine utendørs treningsøkter (uten beskyttelse) forårsaker rynker, flekker eller sagging, uten å glemme kreft. Så for å unngå redsel over tid, løser vi de vanligste spørsmålene knyttet til SPF. Hvordan brukes det? Hva skjer hvis jeg svetter?
Betyr et høyere SPF-nummer bedre beskyttelse?
Vi kan si ja. Populær tro trodde at en SPF 15 var like effektiv som et større antall, men vitenskapen har vist at det ikke er det. Jo høyere antall, jo større er beskyttelsen. Høye SPF-er, som 100, kan ha en merkbar effekt mot solskader, heter det i en studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatology. Frivillige påførte SPF 50 krem på den ene siden av ansiktet og SPF 100 på den andre, noe som resulterte i at 55% av deltakerne ble mer solbrente på den minst beskyttede siden.
Likevel trenger du ikke stresse med å velge solkremer over 50. Når dette tallet er forbi, er det veldig lite ekstra beskyttelse. Logisk sett vil det også avhenge av om du bruker det riktig. Husk at du må bruke nok mengde og søke på nytt umiddelbart etter svømming eller svette, og annenhver til tredje time.
Hva er forskjellen mellom en fysisk og kjemisk solkrem?
Solkremer har to måter å jobbe på: de enten absorbere UV-stråler eller reflektere dem vekk fra huden . Når det gjelder kjemikalier , fungerer de ved å absorbere den skadelige energien fra UV-stråler. De er de mest tradisjonelle solkremene og har ingredienser som oksybenzon, oktinoxat, oktisalat, oktokrylen, homosalat og avobenzon, eller en kombinasjon av alt. Disse karbonbaserte ingrediensene omdanner UV-stråler til varme og frigjør dem.
På den annen side er det det mineral solkremer som holder seg på toppen av huden og avleder eller sprer UV-stråler. Ja, de berømte kremene som etterlater huden vår hvit. Disse er vanligvis laget av sinkoksid eller titandioksid. Det å velge mellom kjemisk eller fysisk beskyttelse er nesten et personlig valg.
Vanligvis unngikk mange mennesker kremer på grunn av deres tykkelse og ugjennomsiktig hvit dekning, men nye teknologier har forbedret denne effekten, og nesten alle føler seg nå lettere.
Hvilke ingredienser får øynene til å klø?
Vi har alle opplevd den forferdelige følelsen. Vel, det er egentlig ikke de aktive ingrediensene i solkremen som forårsaker denne svie, men ingrediensene som fungerer som et "kjøretøy" for ingrediensene som beskytter solen, det vil si kremen. Det er best å unngå kjemiske solkremer som inneholder oktylmetoksycinnamat eller som inneholder parfyme .
Hva kan jeg gjøre når jeg svetter mens jeg trener?
Når du begynner å svette, begynner solkremen å skille av huden din, så du må bruke den på nytt. Se etter oljefrie, vannavstøtende formler for å begrense mengden solkrem som kommer av huden din (spesielt øynene dine). Du kan til og med få solkrempulver. Dette vil absorbere svette gjennom treningen og føles som en klebrig barriere.
Du bør bruke solkrem en time før du drar, slik at det gir deg tid til å absorbere. Hvis treningen din vil vare mer enn 2 timer, bør du ta beskytteren din for å søke på nytt mens du er på farten.
Jeg forlater deg her min favoritt. Den er ideell for sport, absorberer veldig raskt og etterlater ikke hvite flekker. Det er også veldig lett.
Hvis jeg ikke brenner, hva skal jeg bruke solkrem til?
Mange gjør denne feilen. Solbrenthet genereres av UVB-stråler, og hudkreft er forårsaket av UVA-stråler (som er flertallet av UV-stråler). Bare fordi du er brent, betyr ikke det at du er beskyttet mot hudkreft. I tillegg forårsaker solskader også akselerert fotografering, og det hoper seg opp selv om huden ikke brenner.
Hvis det er skyet eller hvis det er vinter, bør jeg bruke det?
Vi sa det i begynnelsen, det er en feil at supermarkeder kun tilbyr solkrem i varmt vær. UVA-stråler som forårsaker hudkreft er til stede året rundt og hele dagen. På overskyede dager kan faktisk opp til 80% av solens (skadelige) UV-stråler trenge inn i huden. Gjør det til en vane, ta på krem før hvert utendørs løp uansett om det er vinter eller sommer.
Har utøvere en høyere risiko for hudkreft enn ikke-idrettsutøvere?
Det er sant at det ikke er omfattende forskning på idrettsutøvere, men det er fornuftig at hvis de tilbringer mer tid utendørs, er de mer sårbare. En studie , publisert i tidsskriftet Dermatology, fant at syklistene i Tour of Switzerland var 30 ganger mer utsatt for UV-stråling enn anbefalt.
Det er klart, alle som bruker mer tid i solen har høyere risiko for hudkreft. Så i teorien tar noen som løper utendørs mer skade og har en høyere risiko for hudkreft enn noen som ikke er ute på samme tid. Så beskytt deg selv!
Hva om jeg er utsatt for akneutbrudd?
Det er ikke en unnskyldning at du ikke bruker solkrem fordi du er utsatt for kviser. Som med alle andre hudpleieprodukter, må du kjøpe en beskytter som på etiketten kunngjør at den er laget av vann, uten oljer, indikert for hud med kviser eller fet eller ikke-komedogen. Det siste betyr at solkremen ble opprettet spesifikt for ikke å tette porene.
