Har du noen gang hørt hvor gunstig det er Epsom salter kan være? Sikkert har informasjonen nådd ørene dine gjennom besteforeldrene eller eldre slektninger, siden epsomsalt har blitt klassifisert som et historisk middel og i visse tilfeller til og med tusenårsriket.
Epsom-salter har blitt brukt i årevis for å lindre og fikse helseproblemer som muskelsmerter og stress, og hevder deres helbredende egenskaper.
Hvis du vil forbedre helse og kondisjon, må du finne ut av det hva Epsom salt er , så vel som de viktigste fordelene og de negative effektene for kroppen.
Hva er Epsom-salter?
Det får navnet sitt fra byen det ble oppdaget i: Epsom, i Surrey (England). Også kjent som magnesiumsulfat eller badesalt, epsomsalt er en kjemisk forbindelse som består av magnesium, svovel og oksygen.
I mange år har Epsom-salt blitt brukt til å bekjempe forstoppelse, fibromyalgi og andre tilstander som søvnløshet. De fleste av de helbredende kreftene til Epsom-salt tilskrives dets høye innhold av magnesium, et mineral som ofte er mangelvare i folks kropper.
På den annen side er det verdt å merke seg hvor enkelt det er å få tak i epsomsalt, som ofte kjøpes på apotek, helsekostbutikker og forebyggende helseinstitusjoner.
Hvordan fungerer Epsom-salter?
Når Epsom-salt er nedsenket i vann, løser det seg opp og frigjør sulfat- og magnesiumioner i sin vei. I prinsippet er det ment at huden absorberer disse mineralene og oppnår fordelene direkte på huden.
Epsom salt brukes konstant i bad, og påfører det etter å ha løst det opp (i vann, selvfølgelig). I andre tilfeller kan det inntas oralt som et avføringsmiddel eller gjennom kosmetiske produkter som inneholder det som den viktigste aktive ingrediensen i formelen.
Hva er fordelene med Epsom-salter?
Mange fagpersoner anbefaler Epsom-salt som en terapeutisk behandling (i tillegg til de angitte medisinene), på grunn av mengden positive effekter det kan forårsake. Blant noen av de fordelene med Epsom-salter vi kan finne følgende:
1. Forbedrer magnesiumabsorpsjonen
De fleste mennesker bruker ikke nok magnesium i kostholdet sitt, selv om det er det fjerde mest vanlige i menneskekroppen (med kalsium i utgangspunktet) og påvirker omtrent 325 biokjemiske prosesser i kroppen som gagner hjertet og nervesystemet.
For å verifisere fordelene med magnesium, ble det utført en studie på 19 personer, hvorav minst 3 av dem viste en større mengde magnesium i blodet etter å ha dusjet med epsomsalt, og økte nivåene mer enn 100% etter 7 dager utfører behandlingen.
Dette kan være et påstand om at menneskekroppen mottar bedre Epsom-salter gjennom et bad enn muntlig. Til tross for fordelene som er funnet, er det fortsatt behov for mer forskning for å bestemme fordelene.
2. Fremmer reduksjon av stress og søvnløshet
Selv om mange ikke er klar over det, bidrar magnesium til produksjonen av melatonin, også kalt "søvnhormonet", som kontrollerer hvile og aktivitet i menneskekroppen. I tillegg har magnesium i epsomsaltet hjelper også med å produsere nevrotransmittere i hjernen som induserer søvn og kontrollerer stress.
Noen anbefaler epsom saltbad for å bekjempe stress , tretthet og søvnløshet; dessverre har disse effektene ennå ikke blitt bevist av vitenskapelig forskning. Andre hevder at avslappende effekten av epsom saltbadet er ikke på grunn av absorpsjon av magnesium i huden, men bare på grunn av de positive konsekvensene av å ta et bad med varmt vann.
Uansett har forbruket av Epsom-salter vært knyttet til store fordeler i kroppen, spesielt siden lave magnesiumnivåer gir opphav til noen tilstander som tretthet og fibromyalgi.
3. Hjelper med å få en god fordøyelse
I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, favoriserer magnesium også transport av vann fra magen til tykktarmen, forbedrer fordøyelsesprosessen og unngår forstoppelse. Imidlertid er epsom salt klassifisert som et avføringsmiddel, og i tilfelle du bruker det til dette formålet, bør det konsumeres oralt, i henhold til instruksjonene på beholderpakken og unngå å forlenge forbruket i lang tid; ellers kan det forårsake bivirkninger som oppblåsthet, gass og flytende avføring.
4. Bidrar til større muskelytelse
Noen mennesker kan hevder at å ta et bad med epsom salt kan forbedre muskelsmerter og bidra til muskelregenerering, men det er fremdeles ingen undersøkelser som støtter dette argumentet.
Det som er bevist er at magnesium spiller en grunnleggende rolle i muskelutviklingen, siden det hjelper kroppen å bruke glukose og melkesyre. Imidlertid, mens fordelene med å ta magnesiumtilskudd er bevist, vil det være et eventyr å eksperimentere med epsomsalt, ettersom resultatene kan være ubestemte.
5. Reduserer smerte og hevelse
Et annet vanlig argument er at epsom saltbad er et effektivt middel mot smerter fra tilstander som leddgikt eller fibromyalgi. Nok en gang er magnesium den viktigste synderen, siden begge sykdommene er forårsaket av mangel på dette mineralet.
I en studie utført på 15 kvinner med fibromyalgi, ble det funnet at bruk av en dose magnesiumklorid på huden i flere dager på rad kunne være gunstig for å redusere symptomene. Selv om en slik oppdagelse kan være ganske interessant, bør de produktene som inneholder magnesium, som epsomsalt, brukes med forsiktighet og forebygging.
Hva er kontraindikasjonene til Epsom-salter?
Selv om regelen er at effekten av epsomsalt er positiv, fører det overdrevent orale inntaket til bivirkninger.
Vi må huske det Epsomsalter er et naturlig avføringsmiddel , slik at forbruket kan forårsake diaré, oppblåsthet i magen og ubehag i tarmen. Hvis du tar det som et avføringsmiddel, kan du prøve å drikke nok vann om dagen for å unngå dehydrering og forbedre tarmfluiditeten. Husk å også sjekke riktig dose med legen din.
På den annen side, overdose av magnesium kan føre til alvorlige konsekvenser som hjertelammelse, koma og til og med død. Dette er lite sannsynlig, siden forbruket må foreskrives av en ekspert lege som vil vurdere tilstanden din og bestemme riktig dose.
Hvis du har noen bivirkninger når du bruker Epsom salt, ikke nøl med å konsultere din pålitelige lege.
Konklusjon
Epsom-salt kan være multifunksjonelt når det gjelder fordelene, da det ikke bare bidrar til å forbedre magnesiummangel, men også bidrar til ting som magehelse og estetisk skjønnhet.
Selv om det ikke er noen stor forskning som vitenskapelig støtter slike påstander, er erfaringene til de som har brukt dette tillegget vanligvis positive og fordelaktige.
Det koster ingenting å prøve, det er også trygt og enkelt å bruke. Hvis du vil prøve, kan du prøve å ta et Epsom saltbad etter en slitsom dag og sammenligne dine egne resultater.
Referanse
- Elliot, B. "Fordeler og bruksområder for Epsom Salt (pluss viktige bivirkninger)." For Authority Nutrition [Revidert januar 2017]
