De romaskin er den perfekte enheten for å gå ned i vekt, holde seg i form, styrke muskler og trene det kardiovaskulære systemet. Når en idrettsutøver trener med romaskin, han klarer å jobbe både under- og overkroppen. Slik er effektiviteten den mer enn åtti prosent av musklene er bearbeidet på i hver bevegelse som utføres på denne enheten.
Med tanke på navnet er det ganske lett å innse det denne maskinen ble laget for å etterligne bevegelsene som utføres når man roer en båt eller en flåte . Nå, på grunn av det faktum at det ikke alltid er mulig å gå til en elv for å drive med denne typen sport, ble denne enheten laget for å kunne trene med lignende bevegelser selv på de kaldeste dagene i året. Dermed har det litt etter litt blitt en av de mest fremragende enhetene i sportssentre . Dessuten er det de som bestemmer seg for å kjøpe en romaskin for å ha den hjemme og kunne trene så fritt som mulig.
Fordeler med romaskinen for kroppen
Som vi har sagt før, er øvelsene som gjennomføres med romaskin er veldig komplette. Uten tvil er det en av enhetene som gir kroppen flest fordeler. Det spiller ingen rolle om maskinen er mer eller mindre profesjonell, så lenge bevegelsene kan utføres riktig, de vil forbedre muskulaturen til det meste av organismen . I tillegg forsikrer eksperter at med denne treningen blir ikke muskelen stresset. Men hvis det praktiseres ofte, er det mulig å utvikle muskelmasse i en raskere hastighet .
De romaskin påvirker hele muskelsystemet. Vi snakker om en enhet som ikke bare tjener til å forme musklene eller for å oppnå en stilisert figur, men som også er perfekt for forbedring av kardio-respirasjonssystemet , samt styrking av kar og arterier.
For å oppnå disse fordelene er det ikke obligatorisk å gå på treningsstudio, siden det er mulighet for å kjøpe en vare romaskin og ha den hjemme for å bruke den konstant og fritt.
Det beste tilbudet for å kjøpe en romaskin som vi har funnet:
Musklene som er mest involvert i romaskinen
Det er folk som tror at bare armene fungerer med romaskin . Nå, med tanke på innsatsen som gjøres, er hele kroppen involvert når du gjør bevegelsen som kreves av denne enheten. Dermed beveger seg frem og tilbake på en kontinuerlig måte krever mer enn åtti prosent av musklene for å utvikle seg .
Nå, ja, det er nødvendig å vite det fra før ved hjelp av romaskinen det er viktig å varme opp. På samme måte er teknikk også avgjørende for å gjøre en god jobb. På denne måten skal ryggen verken være rett eller helt avrundet. Ellers kan risikoen for skade være høy. Årsaken er at enhver annen stilling som ikke anbefales kan skade korsryggen . Derfor bør alle som kan ha ryggproblemer være forsiktige med denne enheten.
ryggmuskler
De muskler involvert i ryggen når du bruker romaskinen er følgende:
- Latissimus dorsi-muskelen : Latissimus dorsi-muskelen reagerer i det øyeblikket vi trekker håndleddene og armene bakover. Den er den største av ryggen og er den som delvis dekker trapezius-musklene. På samme måte strekker den seg også gjennom den nedre delen av ryggen.
- Romboidene : Disse musklene er lokalisert i skulderområdet, spesielt mellom skulderbladene og ryggraden. Dens funksjon er å styrke trapezius-musklene, og hindrer ryggen i å bue seg over tid.
- Trapesens : De er plassert på latissimus dorsi-muskelen og aktiveres når styret trekkes. Hvis det gjennomføres en god oppvarming med hensyn til disse musklene, vil de kunne takle arbeidet med stabilisering og kontroll av skulderblad- og nakkebevegelser.
arm muskler
De musklene i armene som er mest involvert når du bruker romaskinen er følgende:
- Deltoidene : De er plassert i skuldrene og navnet deres skyldes at formen ligner på en gresk bokstav som ligner på en trekant. Det er i øyeblikket når håndleddene slappes av at det utføres sirkulære bevegelser som er essensielle for å utføre strekkingen som denne øvelsen krever.
- Triceps : I det øyeblikket styret trekkes for å bringe en del av apparatet nærmere midten av kroppen, aktiveres disse musklene.
- Biceps : Bicepsene er plassert på underarmen og er ansvarlige for å la armene bøye seg i albuen. Jo nærmere albuene dine er kroppen når du bruker romaskinen, jo mer vil biceps utvikle seg.
benmusklene
De romaskin tillater ikke bare én øvelse, men mange flere. Derfor kan ulike varianter utføres for å trene musklene i den nedre delen. Blant dem er følgende:
- Baken : Uten tvil er det en av de sterkeste som en persons kropp besitter. For hver bevegelse på romaskinen trekker setemusklene seg sammen for å kunne gjennomføre de push-ups som denne typen trening krever.
- Quadriceps : Quadriceps er plassert rett under setemusklene og lar deg forbrenne mange kalorier når du jobber. På romaskinen har de funksjonen å skyve.
- Hamstrings : De er plassert på toppen og baksiden av bena. De lar deg skyve kroppen tilbake lettere.
magemuskler
De magemuskler som arbeides med romaskinen er følgende:
- Spinalerektorene : De tillater å balansere den nedre delen av ryggen.
- Skråstillingene : De sitter på sidene av magen og har som funksjon å stabilisere kroppen slik at den ikke vrir seg ved bevegelser.
- Magen : I de aller fleste idretter trenger du å utvikle magearbeid. Nå kan disse musklene trenes mer ved å trekke sammen midjen i anstrengelsesøyeblikket.
Romaskinøvelser
Det finnes mange øvelser som kan gjøres med romaskinen .
ryggøvelse
I denne øvelsen må du sitte på romaskinen vendt mot håndtaket, holde den med begge hender og bevege den mot og vekk fra brystet om og om igjen .
sideøvelser
I denne øvelsen må du posisjonere deg som i den forrige. Men ved denne anledningen bæres ikke håndtaket mot midten av brystet, men mot sidene av den .
Oppreist roøvelser
De romaskin kan brukes uten å sette seg ned. Derfor må du i dette tilfellet stå opp og ta tak i håndtaket med håndflatene vendt oppover. Nå er det på tide å bringe den nærmere brystet, og fremfor alt utvikle musklene i armene og de i den øvre delen av ryggen.
