Nøkkelen til realistisk planlegging i krisetider er å balansere sosialt og personlig ansvar.
Nå som vi er i en unntakstilstand, det beste vi kan gjøre inneholde spredningen av COVID-19 er å ta beskyttelsestiltak. Det er her sosialt ansvar kommer inn, fordi hver persons engasjement vil være avgjørende for at antallet smittede ikke skal øke over tid og det er lettere for helsesystemet vårt å ta vare på de syke.
Vi har fortsatt tid til å gjøre vårt beste for å beskytte oss selv og andre. For å gjøre dette, bruk dette Sjekkliste rettet mot tusenårige å følge en karantene .
Sjekkliste nødvendig for å overvinne en karantene
1. Kjenn symptomene
Denne situasjonen kan gjøre mer enn én engstelig; Å ha kunnskap om symptomene og mulige risikoer for koronaviruset vil imidlertid få deg til å gå et skritt videre.
Vi er fortsatt i influensasesongen, så mange mennesker kan bli syke uten å måtte bli smittet med COVID-19.
De viktigste differensierende symptomer på COVID-19 er disse 3: kortpustethet, feber (som kan forårsake tretthet) og hoste. Etter åtte til ni dager kan symptomene bli verre og begynne å ligne symptomene på vanlig influensa, så vær veldig på vakt. Du kan også lide av kroppslige smerter og smerter.
Som du kan se, er indikasjonene veldig like de for influensa og forkjølelse, så hvis du viser symptomer, bør du gjøre følgende:
- Kontakt legen din for å informere dem og følg instruksjonene hvis de sender deg for å gjøre testen.
- Hold deg isolert til infeksjonen forsvinner, slik at du ikke avslører andre.
- Følg med på symptomene dine, for å se om de forbedres eller om du trenger sykehusinnleggelse.
- Bruk en maske.
2. Ta de nødvendige forholdsregler
Hvis du kan ikke selv karantene helt og du bor sammen med andre mennesker, her er det beste du kan gjøre for å hjelpe:
- Vask hendene i 20 sekunder etter at du har brukt badet eller kommet hjem.
- Ikke rør ansiktet ditt i offentlige rom eller overfylte områder.
- Hvis du nyser eller hoster, dekk deg til med albuen.
- Kast alt vevet umiddelbart etter bruk.
- Rengjør områder med høy berøring som dørhåndtak, lysbrytere og ratt.
- Ikke del mat, retter eller kjøkkenutstyr.
- Ha klær å bytte på hånden så snart du kommer hjem.
- Viruset kan overleve fra 24 timer i papp til to eller tre dager i plast, så hvis du foretar kjøp, anbefales det at du lager et eget område for å pakke ut og desinfisere.
3. Hold deg til karantene
Tenk deg våt maling og marmor i en eske, jo flere marmor det er, jo mer vil malingen spre seg. I dette tilfellet er kulene oss. Karantene og praksis med sosial distansering de neste dagene er avgjørende for spredning av viruset.
Du bør unngå å ha kontakt med utsiden så lite som mulig, spesielt hvis du befinner deg i noen av disse situasjonene:
- Du har nylig reist til steder der en COVID-19 overføring forekommer.
- Du har vært i nærheten av noen med en bekreftet diagnose.
- Du glemmer å følge hygieneprotokoller.
4. Ha et medisinsk sett
På grunn av koronavirusets likhet med andre vanlige sykdommer, er det mulig at du for en liten hoste vil løpe til legen. Dette er imidlertid ikke det beste alternativet, med mindre legen din forteller deg å bli testet.
I dette tilfellet er det mest fornuftige å lagre medisinsk settet med det du trenger. Kjøp bare det du trenger de neste 30 dagene. Settet ditt i tilfelle du blir syk, bør inneholde:
- Paracetamol for å redusere feber og lindre smerter.
- Hostemedisin.
- Multivitaminer.
- Drikker med elektrolytter.
- Såpe og / eller håndsprit.
- Håndkrem (for tørre hender).
Sørg også for at du har følgende rengjøringsmidler hjemme:
- Blekemiddel (lager en rengjøringsløsning på 5 ss blekemiddel per liter vann).
- Isopropylalkohol (98%)
- Væske eller såpe.
4.1 Mat under karantene
Hvis du bor sammen med andre mennesker, bør du vurdere å kjøpe hurtigmat for å begrense tiden du bruker rundt hverandre.
Vær forsiktig med åpen mat, da viruset kan leve på overflater. Grundig matlaging antas å drepe viruset, men det er ingen bevis for at det fryser. Hvis du ender opp med å fryse rå matvarer, som løk og hvitløk, tilbereder du dem før du spiser.
5. Sosialiser på andre måter
Det spiller ingen rolle hvor sterk og sunn du er: å gå ut er ikke et alternativ med mindre det er absolutt nødvendig (å kjøpe medisin eller mat). Hvis du må, øve på sosial distanse, noe som betyr å holde en avstand på minst en meter.
Dette betyr ikke helt å miste kontakten med verden, det betyr bare at du en stund bør holde deg borte fra overfylte rom, for eksempel treningsstudio. Imidlertid er det fortsatt en måte å holde kontakten med dine nærmeste og underholde deg selv. For å gjøre dette kan du gjøre følgende:
- Bruk en side for online opplæring (eller følg rutinene våre).
- Bruk Skype eller WhatsApp videochatt for å snakke med venner eller familie.
- Planlegg samtaler i løpet av uken og ta kontakt med gamle venner.
6. Begrens nettstedene der du finner ut om koronaviruset
Familiesamtaler, nyhetsportaler, gruppetekster og sosiale medier kan ende opp med å overvelde deg. Dessuten kan ikke alle nyhetshistorier være sanne, noe som kan føre til unødvendig panikk.
Identifiser de du kan stole på (som formidler sannferdig informasjon) når det gjelder å informere deg om COVID-19, og på samme måte velger du alltid å lese nyheter fra prestisjetunge medier. Når det gjelder WhatsApp -tekstene, unngå å ta hensyn til dem så mye som mulig, og hvis du gjør det, ta deg tid til å bekrefte informasjonen før du blir skremt.
Den dag i dag er dette hva som er sant om koronaviruset :
- Så langt er det ingen kur.
- Det er mer alvorlig enn influensa.
- Ingen symptomer er nødvendig for å være bærer.
- Hjemmemedisiner og essensielle oljer beskytter eller kurerer ikke sykdom.
- Så langt er sosial distansering den beste måten å bremse overføringen på.
7. Prøv å holde deg rolig
Det er normalt å føle frykt i denne situasjonen, men frykten og angsten knyttet til at du er i en forebyggende karantene vil bare få deg til å føle deg verre.
Vær realistisk om hvordan du føler. Hvis du er redd, snakk om det med noen, ikke behold alle de følelsene som er helt normale bare for deg. Innse også at selv hjemme gjør du det beste du kan. Den enkle handlingen med å kansellere planer, avvise invitasjoner og respektere karantenen viser stort ansvar fra din side.
8. Finn opp din livsstil på nytt
Denne situasjonen tvang oss alle til å stoppe i våre liv. Det er den perfekte tiden å vurdere deg selv. Finn ut hvordan du føler det å tilbringe tid med deg selv og fikse de uferdige virksomhetene du har med ditt vesen.
Du kan også lage nye hobbyer. Du kan begynne å trene hvis du ikke gjør det, lese en bok eller se et annet program enn det du vanligvis ser. Reglene er opp til deg, så du kan bestemme om du vil få mest mulig ut av denne karantenen eller vil ligge i sengen med telefonen i hånden til alt dette er over.
9. Tenk på samfunnet ditt
Denne situasjonen påvirker oss alle; Noen kan imidlertid ha det verre enn andre. Derfor ville det være bra hvis du tok noen minutter om dagen til å kontakte lokalsamfunnet ditt, spesielt med eldre mennesker som ikke har ekstra hjelp på dette tidspunktet.
Å lage ekstra mat til naboen din og la den stå på dørstokken hvis han er syk, kan være en god måte å hjelpe. Du kan også vurdere å komme i kontakt med studenter, spesielt de med lav inntekt, ettersom de kan ha blitt hardest rammet under karantenen og kan trenge forsyninger eller donasjoner.
konklusjon
Det er ingen tvil om at vi er i en vanskelig situasjon. Imidlertid må vi forbli rolige, sannferdig informere oss selv, følge forebyggende tiltak og slippe ut det beste av oss selv for å hjelpe andre. Å være vennlig og ønske å samarbeide med hverandre er enda et skritt for å overvinne viruset.
Referanser
- Yuen, C. En veldig tusenårig sjekkliste for å overleve en selvkarantene. For Greatist [revidert mars 2020].
