Tallene som skalaen viser eller målingene i dine proporsjoner kan gi mye informasjon om din helsetilstand. Ikke undervurder denne informasjonen siden beregner den ideelle vekten går langt utover å være en kjepphest. Fremfor alt hjelper det oss med å forhindre visse forhold, du må bare sørge for at du velger den mest riktige metoden for hver enkelt.
Hvordan beregne idealvekten hos kvinner
Det er ikke mulig å snakke om en enkelt metode for å beregne idealvekten hos kvinner. Dette kan variere avhengig av faktorer som f.eks fysisk hudfarge, alder eller høyde . For å finne vår ideelle vekt må vi se etter metoden som passer oss best og ikke falle inn i falsk tro.
Gjennom denne artikkelen gir vi deg mange eksempler på metoder du kan bruke til å beregne din ideelle vekt.
Korrekt vekt i henhold til Body Mass Index
Body Mass Index brukes til å avgjøre om en person kan være overvektig eller overvektig. Det er en metode som kan tjene som referanse for kvinner mellom årene 20 og 65 . Ulempen er at den ikke er veldig nøyaktig. Dette er fordi det ikke tar hensyn til noen viktige varianter som fysisk hudfarge, alder og kjønn.
Å beregne BMI, det er det nok til å del kvinnenes vekt - i kilo - med kvadratmeternes høyde . Det vil si at en kvinne som måler 1.68 og veier 59 kilo, bør ta de 1.68 meter og multiplisere med to. Deretter må du ta vekten i kilo og dele den med denne figuren: 59 / 3.36 = 17.55.
Disse verdiene oppnådd i ligningen kan tolkes i tabellen nedenfor:
- Mindre enn 18.5 tilsvarer å være undervektig.
- Mellom 18.5 og 24.9 er det normale vektområdet.
- Mellom 25 og 29.9 oversettes som overvektig.
- Over 30 begynner du å skrive inn fedme linje. Dette kan være mildt, moderat eller sykelig.
Selv om det kan være bra formel for å finne den ideelle vekten , må det huskes at det ikke fungerer bra for alle kvinner.
Hofte-midje-formel
Dette oppnås ved å dele antall tommer i midjen med tommer i hoftene. Den resulterende verdien må være mellom 0.64 og 0.85 , som er verdiene som anses som normale. For eksempel er en kvinne med 68 cm midje og 85 cm hofter plassert på 0.72, betraktet som en stabil verdi i hennes proporsjoner. Hvis tallet ditt er høyere, betyr det at du bør begynne å gå ned i vekt. Husk at et overflødig fett i midten av kroppen utsetter oss for blant annet koronarproblemer, diabetes og høyt blodtrykk.
Perrault Tørr formel
Denne formelen er en av de mindre kjente metodene for å beregne idealvekt. Vær til fordel for den at den er mer pålitelig enn BMI når den inkluderer faktorer som alder. For å utføre beregningen, gjør du følgende formelen må brukes:
Høyde i centimeter - 100 + ((alder / 10) * 0.9)
Wander der Vael
Det er en formel for å vite omtrentlig idealvekt. Det tar hensyn til høyde og kjønn . Formelen for å beregne den ideelle vekten for kvinner vil være følgende:
Ideell vekt for kvinner = ((høyde - 150) x 0.6) + 50
MLIC
Metropolitan Life Insurance Company, nå kalt MetLife, er en av verdens største leverandører av livsforsikring. I 1983 publiserte de tabeller som angav "Ideelle vekter" eller "ønskelige vekter" for større levetid . De var basert på data samlet av 25 livsforsikringsselskaper i Canada og USA, det vil si mer enn 4.2 millioner mennesker. Basert på disse dataene ble det utviklet en formel for å beregne den ideelle vekten . Er det neste:
Ideell vekt = 50 + (0.75 * (høyde - 150))
Lorentz formel
Lorentz -formelen er en av de mest brukte for å beregne den ideelle teoretiske vekten. Den er basert på drillformelen som variabelen s av kjønn er lagt til for å oppnå mer eksakte resultater. Formelen er som følger:
Ideell vekt for kvinner = (høyde cm - 100) - (høyde cm - 150) / 2
Det må tas i betraktning at disse formlene gir oss estimater og resultater i samsvar med gjennomsnittet av befolkningen. Personer med store mengder muskelmasse (for eksempel idrettsutøvere, kroppsbyggere eller gymnaster) kan veie mer enn de som er anbefalt av disse formlene, og fortsatt ha en passende vekt. Dette er fordi det å være overvektig eller Overvektig er et resultat av overflødig kroppsfett, ikke muskelmasse .
Riktig vekt for kilo
For å beregne idealvekten ved hjelp av det engelske systemet , høyden er tatt i fot og tommer, og vekten i pounds. Ved denne metoden bør en person som er 5 fot høy veie 100 pounds. Fra disse to verdiene bør det legges til 5 kilo for hver ekstra tomme. Dette betyr at hvis en kvinne er 5.1 fot høy, bør hun veie 105 til 122 pund avhengig av hennes fysiske oppbygning.
For å være mer nøyaktig, blir 7 kilo lagt til verdien kastet hos kvinner med en stor hudfarge og halvparten hvis den er liten.
Andre metoder som kan være mer nøyaktige
For å finne den ideelle vekten i henhold til høyden, det er mer eksakte metoder. Disse inkluderer måling av prosentandelen kroppsfett med tykkelse , som tar seg av hudfoldene på kroppens omkrets. På denne måten bestemmes mengden fett innenfor prosentandelen av magert muskelmasse som hele kroppen har.
Den ideelle prosentdelen av kroppsfett hos kvinner er mellom 21 og 24%. Hvis du er en idrettsutøver, bør den være mellom 14 og 20%. Det finnes også andre mindre vanlige metoder for å beregne idealvekten, som f.eks hydrostatisk veiing og elektrisk bioimpedans . Disse tilbys bare på treningssentre eller legekontorer på grunn av typen teknologi.
Referanser
- Kroppsmasseindeks Ekstrahert 05
