Fordeler med å gjøre lykkelig baby positur

Yoga er en øvelse for sinnet og kroppen som fokuserer på fleksibilitet, pust og styrke. Målet ditt er å forbedre mental velvære. Happy Baby Pose er innlemmet i begge disse treningsøktene takket være sin jevne, avslappende bevegelse og mange helsemessige fordeler.

Hva er glad babystilling?

Dette er en mild, avslappende positur som er ideell for å øke avslapning og strekke kroppen. Det innebærer å ligge på ryggen og snu fra side til side og holde fotsålene. Posisjonen blir ofte referert til som "lykkelig baby" fordi mens du er i denne stillingen, ligger på ryggen og holder føttene, vil du se ut som en baby som ligger lykkelig på ryggen. Mange av oss har funnet en baby i denne stillingen mens de ligger på et teppe eller i en barneseng.

Posen er en relativt enkel bevegelse, noe som gjør den ideell for nybegynnere eller personer som har begrensninger. Skjermer inkluderer ofte positur nær begynnelsen eller slutten av yoga eller Pilates-klasser på grunn av den beroligende effekten.

Opprinnelsen til Ananda Balasana er sanskrit, som er et eldgammelt og hellig språk i hinduismen. På dette språket, Ananda betyr "lykkelig", danse betyr "barn eller baby" og asana betyr "positur".

Hvordan gjøre Ananda Balasana positur

For å gjøre dette utgjør du en matte eller en fast, polstret overflate. Det kan være lurt å støtte nakken din med en liten pute, pute eller brettet teppe.

Slik gjør du den lykkelige babyposen, trinn for trinn:

• Legg deg på ryggen på gulvet eller på en matte.
• Med hodet hvilt på matten, bøy knærne mot brystet i 90 graders vinkel. Sett fotsålene mot taket. Hold ryggraden nøytral med halebenet på matten.
• Nå fremover, ta tak i innsiden eller utsiden av føttene. Spre knærne, beveg dem mot armhulene.
• Bøy hælene i hånden og gyng forsiktig fra side til side (som en lykkelig baby). Hold deg i denne stillingen i flere pust, pust inn og pust dypt.

Fordelene ved å gjøre dette utgjør

Happy Baby Pose kan strekke de indre lårene, hamstrings og lysken, og frigjøre hofter og rygg, noe som resulterer i økt fleksibilitet og mobilitet. Imidlertid strekker de positive effektene av lykkelig babyposisjon seg utover økt fleksibilitet og mobilitet.

Masser magen og stimuler nyrene

Ananda Balasana gir en behagelig magemassasje og hjelper til med å stimulere fordøyelsessystemet. En sunn fordøyelseskanal er nødvendig for å holde forstoppelse, oppblåsthet etc. problemer. Også kroniske mageproblemer kan føre til alvorlige helseproblemer som hemoroider eller et irritert tarmsystem.

Det stimulerer også nyrene, som er ansvarlige for å effektivt regulere mengden vann i kroppen, eliminere avfallsprodukter og balansere mineraler. For sunn nyrefunksjon er det viktig at de er i god stand. Den lykkelige babyposen er en effektiv teknikk for å holde nyrene i perfekt helse.

Glad baby positur forbedrer humøret

Ananda Balasana lindrer stress og aktiverer positiv nervøs energi. Den har evnen til å forvandle et travelt sinn til en bekymringsløs nyfødt baby. Posen eliminerer angst og revitaliserer sinnet.

Den bringer også sårt tiltrengt lindring fra prøvelsene i det moderne liv og gir en barnslig energi og lykke som flyter gjennom hele vesenet.

Åpner hoftene og forlenger hamstringene

Smelt spenninger og slipp følelsesmessig bagasje lagret i hoftene dine gjennom Happy Baby Pose. Ananda Balasana åpner trange områder og skaper en energisk følelse ved å frigjøre undertrykt usikkerhet. Strakte hofter er bra for ryggraden og ryggen.

Happy Baby Posture er spesielt viktig for hamstrings, lysken og indre lår. Posisjonen strekker musklene og forhindrer risikoen for hamstring, tårer i lysken og indre lårskade. Ananda Balasana styrker hele den kinetiske kjeden og hjelper en jevn og rask utvinning.

Det slapper også av korsbenet, et bein som beskytter vitale livgivende organer. Korsbenet er ansvarlig for utviklingen av et sterkt bekken, som støtter ryggraden og overkroppen. Denne stillingen dekomprimerer korsbenet og gjør over- og underkroppen sunnere.

Vanlige glade babyfeil

Yogastillinger har en tendens til å lide noen grunnleggende feil, og den lykkelige babyen kan ikke være mindre. Selv om det er en avslappende positur og lett å gjøre, er det to bevegelser som kan generere risiko.

Hevede skuldre

Prøv å holde på holdningen slik at beina holder seg ganske parallelle og skuldrene holder seg flate på gulvet. Dette kan være vanskelig hvis hoftene dine er veldig stramme. Hvis du finner ut at skuldrene har en tendens til å løfte seg av matten, må du endre hvor du plasserer hendene (for eksempel ved anklene eller skinnene) slik at brystet forblir åpent og skuldrene forblir på matten.

Mentalt bør du tenke på å flytte skuldrene bort fra ørene. Dette vil også unngå å overbelaste feller og øvre del av ryggen.

Hevet hake

Hvis nakken din ikke er i kontakt med matten, vil haken din stige, noe som setter nakken i fare for belastning. Dette skyldes vanligvis manglende fleksibilitet, og det er derfor du sliter med å ta tak i føttene med hendene. Hold i stedet på anklene eller leggene.

Du kan også velge å ta et yoga belte for å tilpasse holdningen til et lavere bevegelsesområde. Prøv å reise haken opp til brystet, som om du prøver å fjerne en dobbel hake.