De Ayurvedisk diett har århundrer med tradisjon og er basert på den gamle medisinen som ble praktisert i India. Det sikrer ikke bare vekttap , men gir også psykisk helse , et sett du kan skryte av sunt liv . Du vil føle deg sterkere og bedre om deg selv hver dag. Derfor vil vi gjennom denne artikkelen forklare hva den består av og hvordan du skal utføre den.
Ayurvedisk diett
For å forstå hva Ayurvedisk diett er, det må vi huske på Ayurveda er et legemiddel fra India som har betydning "Livsvitenskap." Den er basert på balanse mellom ånden, kroppen og sinnet , oppnå helbredelse med disse tre søylene. På denne måten blir sykdommen analysert ut fra filosofi, en ubalanse som må avsluttes for å få slutt på symptomene. Derfor er noen av faktorene som påvirker det blant annet meditasjon, medisinske planter, kosthold og massasje. Likeledes skal det bemerkes at Ayurveda fokuserer også på elementene som er en del av oss: luft, eter, jord, vann og ild.
Med alt det ovennevnte konkluderes det med at Ayurvedisk diett er helt personlig. Fra det øyeblikket en person har visse omstendigheter, en kropp som er forskjellig fra andres og en annen karakter, blir det åpenbart at hver av dem trenger en annen plan og et prosjekt for å oppnå det målet som foreslås , inkludert til ned i vekt .
Kroppstyper
Innenfor Ayurvedisk diett det er viktig for å analysere hvilken type kropp den som ønsker å endre spisestilen har og har satt seg visse mål.
Pitta mennesker
In Pitta mennesker de element av ild dominerer. Hans bygg er middels og han er preget av rask irritasjon og sinne, men også for å være en gründer. Dessuten er huden deres blek eller rødlig og følsom for solen, og håret har en tendens til å være lys, blond eller brun.
Vata-folk
I dette tilfellet er konstitusjonen av Vata-folk er tynn. De er entusiastiske, de er ladet med energi, så de gjør en hvilken som helst oppgave raskt; og de har stor fantasi. Det mest karakteristiske elementet er luft .
Kapha folk
Hudfargen deres er sterk og de har en tendens til fedme . Karakteren hans er rolig og avslappet. De mest fremtredende elementene i Kapha folk er jorden og luften .
Ayurvedisk diettmat
Som vi har sagt før, i Ayurvedisk diett hver plan er designet for en annen person som analyserer verdiene og deres behov. Derav dens effektivitet. Derfor, hvis det er ment for en pitta person , maten må være kald i naturen, med en søt og litt bitter smak, med nesten ingen krydder og snerpende midler. Dermed anbefales courgette, soyabønner, asparges, brokkoli, kål, kikerter, pære-, oliven- og solsikkeoljer og bladgrønnsaker.
Ved kapha folk produktene som inntas skal være krydret, tørt, lett, bittert, varmt og snerpende. Vi kan ikke glemme viktigheten av grønnsaker, men vi bør heller ikke glemme forbruk av salt og meieriprodukter . Brokkoli, salat, linser, poteter, auberginer og ingefær anbefales.
I forhold til Vata-folk må maten være godt tilberedt, næringsrik, fuktig, varm og lett krydret. Krydder som timian og koriander er sterkt anbefalt, i likhet med produkter som frukt, meieriprodukter, kylling og kalkun og fisk.
Ayurvedisk diett suksess
Hvis det er noe vi må ta hensyn til i Ayurvedisk diett , det er utholdenhet. Å alltid følge de samme rutene er viktig. Denne metoden forbyr ikke mat, men det anbefales mer å konsumere noen enn andre. Å vite hvordan man skal lytte til kroppen er viktig , fordi den vet hva den trenger til enhver tid og hva den ikke tåler. Til tross for alt det ovennevnte, mettet fett og rødt kjøtt er anbefales å unngås.
Denne dietten varierer avhengig av årstidene. For eksempel, falle er den beste tiden for Vata-folk . Kapha folk vil være på diettprimen i vinter og tidlig på våren . Og slutten på vår og sommer er ideell for pittas .
Nå anbefaler eksperter besøker en ernæringsfysiolog som analyserer alle egenskapene våre og dermed kjenner våre behov. Det vil være den eneste virkelige måten å finne ut hva som blir det mest passende kostholdet for oss uten å lide noen form for helseskade.
Meditasjonen
An Ayurvedisk diett er mye mer effektivt når det kombineres med meditasjon . Derfor, i denne delen, skal vi gi deg råd om flere trinn, slik at du kan utføre det hjemmefra. Du vil forvandle deg selv, siden du vil eliminere mye av stresset, immunforsvaret vil bli styrket, du vil øke toleransen for smerte og du vil fremme utseendet til positive tanker .
Fremgangsmåte for å meditere effektivt
Det første trinnet du må ta er veldig enkelt. Du må bare ta på deg behagelige klær . Ta av deg skoene og velg et løst plagg. Fjern også tilbehør som kan være ubehagelig fra kroppen, for eksempel klokken. På den annen side, finn et rolig sted å være avslappet og der det ikke er noen forstyrrelser. Sitter på riktig måte er et annet viktig skritt. Du bør gjøre det på gulvet med rett rygg, selv om du også kan legge deg ned eller bruke en stol for å avlaste spenningen.
På samme måte må du fokus på å puste , som er det som hovedsakelig vil hjelpe deg med å koble fra. Ikke glem å godta enhver tanke som kommer til deg. Du må ansiktsfølelser og følelser , observer dem og ikke døm deg selv for det.
Meditasjonstid bør økes gradvis og starte litt etter litt for å oppnå større utholdenhet med øvelse. Det ville ikke være dårlig å når tyve eller tretti minutter om dagen .
