Sennablader har blitt brukt som et populært urtemiddel, ofte markedsført som et avføringsmiddel, hjelpemiddel for vekttap og avgiftningsmetode. Men hva er det egentlig?
Til tross for dens popularitet, er det lite vitenskapelig bevis for å støtte effektiviteten til sennablader for de fleste av disse bruksområdene, bortsett fra å behandle forstoppelse. Likevel er det tilrådelig å vite fordelene og sikkerheten til denne planten.
Hva er?
Senna eller Sen er en urtemedisin laget av bladene, blomstene og fruktene til en stor gruppe blomstrende planter i belgfruktfamilien. Ekstrakter og te laget av sennaplanter har lenge vært brukt som avføringsmidler og sentralstimulerende midler i tradisjonell urtemedisin.
Det er hjemmehørende i Egypt, selv om senna nå dyrkes over hele verden, inkludert land som India og Somalia. De fleste kommersielle produkter er avledet fra Cassia acutifolia eller Cassia angustifolio, vanligvis kjent som henholdsvis Alexandrian og indisk senna. I dag selges senna oftest som te eller kosttilskudd mot forstoppelse, men det brukes også av og til i slankepiller og drinker.
Den vanligste bruken er som te for å stimulere tarmbevegelser og lindre forstoppelse. De viktigste aktive forbindelsene i sennablader er kjent som sennaglykosider eller sennosider . Sennosider kan ikke tas opp i fordøyelseskanalen, men de kan brytes ned av tarmbakterier. Denne nedbrytningen av sennosider irriterer tykktarmsceller mildt, en effekt som stimulerer avføring og gir en avføringseffekt.
Senna er en aktiv ingrediens i mange populære reseptfrie avføringsmidler. For de fleste vil det gjøre det stimulerer avføring innen 6 til 12 timer. På grunn av dens avføringseffekt bruker noen mennesker senna-te for å forberede seg på koloskopier. Noen mennesker kan også bruke senna te for å lindre ubehag forbundet med hemorroider .
Anbefalt dose
En typisk dose av et sennabladtilskudd er 15 til 30 mg per dag i ikke mer enn en uke. Det er imidlertid ingen klar doseringsanbefaling for senna-te. Det er betydelig vanskeligere å bestemme en nøyaktig dosering fordi konsentrasjonen av sennosider varierer dramatisk avhengig av hvor lenge teen trekkes.
Også mange kommersielle senna-teer, spesielt de som inneholder en blanding av urter, viser ikke den nøyaktige mengden sennablader som brukes. I dette tilfellet er det sikreste å følge instruksjonene på pakken for tilberedning og forbruk. Vi bør aldri ta mer enn angitt på etiketten.
Brukes det til å gå ned i vekt?
Sennablader blir i økende grad inkludert i urtete og kosttilskudd som hevder å øke stoffskiftet og fremme vekttap. Disse produktene blir ofte referert til som "slankende te" eller "teatox".
Imidlertid er det ingen vitenskapelig bevis for å støtte bruken av senna-te for noen avgiftnings-, rensings- eller vekttaprutine. Faktisk kan det være veldig farlig å bruke senna-te på denne måten. Senna anbefales ikke for hyppig eller langvarig bruk, da det kan forstyrre den normale funksjonen til tarmvev og forårsake avføringsmiddelavhengighet .
I tillegg fant en nylig studie av mer enn 10,000 XNUMX kvinner at de som brukte avføringsmidler for vekttap hadde seks ganger større sannsynlighet for å utvikle en spiseforstyrrelse .
Hvis vi prøver å gå ned i vekt, er kosthold og livsstilsendringer det beste alternativet, ikke kosttilskudd eller avføringsmidler.
Advantage
Mange studier har testet effekten av sennablader i pulver- eller kapselform. Imidlertid er det få studier som har sett på de potensielle helsemessige fordelene ved å drikke senna-te. De fleste forskningsstudier om helsemessige fordeler av senna fokuserer på potensiell bruk i behandlingen av forstoppelse og andre gastrointestinale lidelser.
forbedrer forstoppelse
Senna-te brukes oftest mot sporadisk forstoppelse. Forskere har oppdaget at de aktive forbindelsene i senna har en sterk avføringseffekt. De virker ved å irritere slimhinnen i tykktarmen. Dette fremmer tykktarmssammentrekninger og tarmbevegelser.
Sennablader hindrer også tykktarmen i å reabsorbere vann og elektrolytter. Dette øker mengden væske i tarmen og myker opp avføringen. En stor forskningsgjennomgang anbefalte imidlertid ikke senna som det første handlingsforløpet for å behandle forstoppelse. Det ser ut til at den effektive dosen kan variere avhengig av produktet og preparatet. Og ikke nok er kjent om langtidsbruk er trygt og effektivt.
Forberedelse av koloskopi
Senna har blitt brukt sammen med andre midler for å rense tykktarmen før en koloskopi. Dette er en mye brukt medisinsk prosedyre for å screene for tykktarmskreft. Noen bevis støtter denne bruken av senna, selv om mye av det dateres tilbake til 1980- og 1990-tallet.
Å ta sennablader oralt er like effektivt som lakserolje og bisocodyl for tarmrensing. Noen bevis tyder på at senna også er minst like effektiv som polyetylenglykol for tarmforberedelse. Det er imidlertid motstridende bevis. Det er ikke klart om å ta senna med polyetylenglykol er mer effektivt enn å ta polyetylenglykol alene.
forholdsregler
Bivirkninger er generelt milde og begrensede når sennablader brukes til kortvarig behandling av forstoppelse. De vanligste bivirkningene ved bruk av senna-te er urolig mage, diaré, kvalme eller oppkast.
I noen tilfeller kan senna-te brukes i lengre tid når en person er under omsorg av en helsepersonell. Når det er sagt, bør folk som ønsker å prøve senna være oppmerksomme på bekymringer rundt bruken.
Det er mulig du kan bli vanedannende med langvarig bruk. Kroppen kan bli avhengig av den og ikke lenger være i stand til å produsere avføring uten den. Langvarig bruk av senna-te, så vel som høyere doser, har vært knyttet til alvorlige helseproblemer. De inkluderer leverskade, elektrolyttforstyrrelser og endringer i hjerterytme.
I tillegg anbefales det å ikke innta sennablader hvis vi har Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, blindtarmbetennelse, diaré, dehydrering, magesmerter eller allergi mot senna. Hvis vi har noen form for hjerte-, lever- eller nyrelidelse, vil vi sørge for å snakke med en lege
Også, hvis vi er gravide eller ammer, vil vi konsultere en lege før vi bruker senna-te. Begrenset forskning har antydet at bruk av senna ikke fører til en høyere forekomst av fødselsskader, men flere studier er nødvendig for å vite sikkert. I tillegg senna kan samhandle med visse medisiner og kosttilskudd. Å ta senna med diuretika, for eksempel, kan føre til at kaliumnivået i kroppen faller for lavt.
Hvordan drikke?
Senna te er allment tilgjengelig i helsekostbutikker, vitaminbutikker og på nettet. Det er ingen standardisert dose. Når forskere har studert det for behandling av generell forstoppelse, er den vanlige dosen 17.2 milligram (mg) per dag. Hos eldre voksne har 17 mg daglig blitt brukt. Ved forstoppelse etter graviditet er det brukt 28 mg i oppdelte doser.
Men med senna kan det være vanskelig å vite hvilken dose du får i en kopp te og hvordan det vil påvirke oss. Mange televerandører viser bruken av en "proprietær blanding" på produktetikettene. De lister ikke opp mengden av hver urt i teen, så det er ingen måte å vite hvor mye senna som er i den.
Det ville fortsatt være vanskelig å vite den nøyaktige dosen som finnes i en kopp te, selv om du vet mengden senna i et produkt. Bløtleggingstiden og temperaturen på vannet kan endre mengden senna som slippes ut i brygget.
Hvis vi vil prøve senna-te, må vi huske på at den begynner å virke innen seks til tolv timer etter inntak . Det tas vanligvis før du legger deg. Dette innebærer at vi føler behov for å gjøre avføring om morgenen.
