Ingen tar en søt tann, sier ordtaket. Alarmene går når usunn mat er normen og ikke unntaket. Hvis situasjonen vedvarer, er det et problem som må stoppes umiddelbart.
En endring i livet eller bare et skritt mot et sunt kosthold til daglig kan være den beste måten å miste alt det overvektige , og å sette kroppen vår på rett spor igjen. Vi gir deg 6 tips som vi tror kan hjelpe deg med å gjennomføre denne endringen på en mer tålelig måte.
Hvordan kan jeg forbedre livsstilen min?
1. Belønningsteknikk
Det er ingen muskler kraftigere enn sinnet, men vi vet at det er veldig vanskelig å gi opp dårlige vaner . Av denne grunn anbefaler vi å bruke belønningsteknikken: I løpet av hele uken vil du spise sunt, og i helgen som belønning kan du gå ut på middag og dele en deilig pizza med partneren din.
2. Sett kortsiktige mål
Stikk vekk fra store mål og store tall. Sett deg små, håndterbare mål. Lev din forandring dag for dag. Daglig positiv tenkning er veldig viktig. Når du går ut av sengen, bør du tenke: "I dag skal jeg opprettholde et sunt kosthold og liv." På denne måten vil du gå i dvale med tilfredshet at en dag til har utfordringen din blitt oppfylt.
3. Start i det små
Små endringer kan være kraftige. Hvis det er en konditori der du alltid ender opp med å kjøpe noe å spise som ikke passer deg, vil en enkel ruteendring fjerne de dårlige fristelsene fra hodet ditt.
4. Lær å lage sunne retter
Ta matlaging som en terapeutisk og nesten meditativ prosess. Å lage din egen mat er et veldig viktig skritt i din livsendrende prosess. Sunn gastronomi trenger ikke å være kjedelig eller repeterende. Du trenger ikke å bli en superkokk, som vi har sagt før, begynn med små ting, finn hvilken type gastronomi du vil lære og velg de rettene du liker best eller de som virker enklere for deg.
Litt etter litt vil du se hvordan din gastronomiske kunnskap øker og menyene dine blir mer og mer forseggjorte. Matlaging kan også være en god hobby for dine øyeblikk av kvaler, så når du ønsker å spise en sjokoladekake, tilbered en deilig kylling med teriyaki-grønnsaker.
5. Hev selvtilliten din
Når du er nede eller når du ikke har det bra, tenk på ting som kan få deg til å føle deg bedre. Å gå, shoppe, gå på treningsstudio, lese ... osv. Ethvert alternativ er gyldig for å minne deg på at du er en flott person som gjør en stor forandring. Du er en helt, minne deg selv hvert øyeblikk!
6. Få belønningen din for en godt utført jobb
Nå er det på tide å gå på skalaen, det er på tide å se resultatene av all din innsats. For å kompensere for så mye lidelse, ingenting som å shoppe og pusse opp garderoben din med klær av din nye størrelse, kan du også benytte anledningen til å kjøpe en sykkel slik at du kan fortsette å praktisere din nye livsstil.
