Hvis du har en dårlig måned, har tristhet truffet deg de siste ukene, og du oppfordres ikke lenger til å utføre noen aktivitet, det er sannsynligheten for at du står overfor et depressivt bilde.
Depresjon er generelt stille, siden de fleste ikke er klar over at symptomene er mer enn å føle seg dypt triste. På den annen side har depresjon den særegenheten at den manifesterer seg annerledes hos hver person, noe som får noen til å ha flere symptomer enn andre.
Hvis du er en av dem som har vært i en følsom følelsesmessig situasjon eller har måttet møte vanskelige situasjoner til det punktet hvor du ikke finner løsningen, inviterer vi deg til å vite 8 tegn på at du har depresjon .
8 tegn som vil indikere om du er deprimert
1. Sinne og irritabilitet
Å være urolig og følsom kan være noe symptomer som indikerer at vi er deprimerte , spesielt når enhver situasjon plager oss og får oss til å miste kontrollen over oss selv. Hvis sinne ikke håndteres i tide, kan det føre til aggressive reaksjoner mot andre, noe som også skader våre mellommenneskelige forhold.
Derfor, hvis du til enhver tid har følt deg irritert eller sint, er det bedre at du snakker med andre om det problemet, og hvis det ikke fungerer, kan du henvende deg til terapeuter eller rådgivere som virkelig kan hjelpe deg med å forbedre deg gjennom konstruktive løsninger som forbedrer karakteren din .
2. Overdreven selvkritikk
Visste du at overdreven selvkritikk er et symptom på depresjon ? Vel ja, vi har alle en indre stemme som forteller oss hva som er riktig eller galt; Problemet genereres imidlertid når den indre stemmen får en solid, sterk og negativ innflytelse på vårt sinn.
I 2009 ble det bestemt gjennom en psykiatrisk undersøkelse utført på 109 voksne at de som var selvkritiske var mer sannsynlig å bli deprimerte i løpet av de neste 4 årene.
For å kontrollere den indre stemmen, prøv å fokusere på den på en positiv måte, og se alltid etter den positive siden, og unngå å gi viktige feil og feil.
3. Fortvilelse
Når vi har tålmodighet og håp, virker mål og drømmer lettere å oppnå; Å snuble underveis fører imidlertid til fortvilelse.
Håpløshet er et tydelig symptom på at du lider av depresjon . Når du tror at det ikke er noen måte eller måte å føle deg bedre, vil du vite at du står overfor håpløshet. På den annen side, for noen mennesker som opplever tilbakevendende depresjon, er det fordi de i deres livshistorie hele tiden har opplevd en rekke feil. Disse feilene eller feilene kan til og med være imaginære, og i disse tilfellene har selvkritikk mye å gjøre med innflytelse.
4. Motløshet
Ser du alle aktivitetene som kjedelige og meningsløse? Da er du sannsynligvis bummet. Vi kan også kvalifisere motløshet som mangel på motivasjon eller mangel på interesse for å utføre dine daglige oppgaver. Latskap og tap av interesse er symptomer som du ikke bør ignorere. I tillegg kan du også lide av uinteresse i aktiviteter som du tidligere hadde dem, et symptom kjent som anhedonia.
Dessverre ender disse fenomenene med deg til isolasjon til de blir en selvdestruktiv syklus som du ikke kan unnslippe.
5. Drastiske vektendringer
Hvert hode er en verden, så hver person reagerer forskjellig på hver stimulans de får. En uventet nyhet, en sjokkerende hendelse eller en jobbendring kan være stimuli som fører deg direkte til reaksjoner som tap av matlyst, eller snarere tvert imot, slippe løs en glupsk appetitt som du aldri har hatt, og som igjen gir en betydelig vektøkning.
Ifølge en studie fra 2003 i American Journal of Clinical Ernæring, Det ble konkludert med at forbruk av karbohydrater kan fremme syntesen av serotonin , hormonet som er ansvarlig for din følelse av velvære.
Dette fører utvilsomt til en ubalanse i stoffskiftet som får deg til å gå opp eller gå ned i vekt brått uten å ha planlagt det.
6. Uregelmessig søvn
Sover du ikke lenger og tenker på hva som forstyrrer deg? Kanskje vi er i vanskelig terreng, siden søvnløshet kan tilskrives forskjellige årsaker (for eksempel hemming av melatonin på grunn av overdreven bruk av skjermer), men hvis mangel på søvn tilføres frykt eller angst, vil det ikke være tvil om at vi er står overfor et nært forestående tegn på et depressivt bilde.
Imidlertid, akkurat som det er de som flykter til å sove av frykt eller bekymring (som bare gjør situasjonen verre), er det andre som finner en flukt eller utgang i drømmen, avhengig av situasjonen de går gjennom. Dette ble bestemt av en studie utført i 2008 av eksperter innen nevrologi fra tidsskriftet ” Dialoger i klinisk nevrovitenskap “, Der resultatene viste at 40% av de unge voksne foretrekker å sove lange timer for å føle seg bedre.
7. Tretthet
Tretthet er ikke bare et resultat av en malingsrutine eller hardt arbeid i løpet av uken; Det kan også være en klart tegn på at du er deprimert . Men hvorfor blir jeg sliten hvis jeg er deprimert?
Tro det eller ei, depresjon fører med seg perioder med stress som gjør deg mer sliten. I denne forstand er tretthet direkte relatert til uregelmessig søvn, fordi ved ikke å kunne sove eller gjenopprette den energien som er nødvendig for daglige aktiviteter, visse symptomer som indikerer en depressiv tilstand er forverret, slik som søvnløshet og tretthet.
8. Kroppssmerter
Du har sikkert hørt at mange av smertene er psykologiske, at alt er i tankene og at den sentimentale / emosjonelle tilstanden (i stor grad) avgjør ditt fysiske velvære.
Delvis er dette sant på grunn av den potensielle innflytelsen fra nevrotransmittere som serotonin og noradrenalin (som generelt påvirker humør) på de biologiske og nevrologiske prosessene som kan resultere i smerte.
På den annen side, depresjon kan påvirke måten hjernen oppfatter smerte på , noe som gjør den mer intens på grunn av en større konsentrasjon av personen om de negative sidene i livet hans.
Konklusjon
Å være oppmerksom på emosjonell og mental helse er like viktig som å ta vare på kroppen med sunt kosthold og mosjon. Det er veldig viktig å søke hjelp til å løse de problemene som mennesker vi kan ha i våre liv, og dermed også forbedre mellommenneskelige forhold til de rundt deg.
Referanse
- K. Aleisha Fetters. "8 advarselstegn på depresjon du ikke bør ignorere." For Livestrong [Revidert januar 2017]
