Lider av en matavhengighet kan føre til forskjellige vanskeligheter i dagliglivet og selvfølgelig overvekt.
Denne aktiviteten består av visse atferd som vanen med tvangsspising og manglende kontroll over impulser. Medisinsk samfunn klassifiserer ikke matavhengighet som en psykisk lidelse, men
Mange mennesker opplever disse symptomene av og til og i en kort periode. Dessverre, for andre, spiller disse vanene en veldig viktig rolle i ernæringen og påvirker dem sterkt, forårsaker vektøkning og andre skadelige forhold.
Slik at du vet mer om dette problemet, viser vi deg 7 vanlige symptomer på matavhengighet slik at du vet hvordan du kan identifisere og behandle dem.
7 symptomer på matavhengighet
1. Trang mer mat selv på full mage
Matbehov er ikke helt gal, og de er ikke farlige fra tid til annen. Imidlertid er det en stor forskjell mellom et ønske og sult , den første er ønsket om å spise noe selv når magen er full av mat; mens den andre bare svarer på en grunnleggende oppgave for å overleve.
Cravings blir et problem når de skjer for ofte, og oppgaven med å tilfredsstille eller ignorere dem gir en utfordring. Av denne grunn bekrefter noen eksperter at denne oppførselen kan være en indikasjon på en avhengighet eller utvikling av spiseforstyrrelse (Gearhardt, Phil, White og Potenza, 2011).
En studie om det samme emnet fant at cravings i disse tilfellene ikke virker ut fra et behov for næringsstoffer eller energi, men snarere en forespørsel fra hjernen om å frigjøre dopamin, et kjemikalie som deltar i måten mennesker de føler glede på (Bello og Hajnal, 2010).
2. Spis mye mer enn forventet
Kanskje du er en person som kan spise et stykke sjokolade og spare resten for en annen gang, men de som lider av matavhengighet, kan ikke. Forskning sørger for at denne typen “alt eller ingenting” -atferd med hensyn til mat er veldig vanlig i enhver form for avhengighet (Schulte, Joyner, Potenza, Grilo & Gearhardt, 2015).
Det er av denne grunn at det ikke gir mening å gi råd til noen med matavhengighet, siden mangelen på denne oppførselen er vanskelig å løse og krever behandling.
3. Finn opp unnskyldninger for å spise
Selv hos friske mennesker og uten matavhengighet er det vanskelig å oppføre seg trofast mot et kosthold, siden hjernen alltid leter etter en måte å få det den vil ha. Dette er enda mer alvorlig hos de som lider av en matavhengighet , siden, selv om regler og betingelser er etablert om forbudte og tillatte matvarer, vil hjernen alltid se etter en måte å reversere dem til deres fordel.
Når kroppen føler seg fratatt mat, begynner den også å bli tilbaketrukket, en følelse som når en person slutter å røyke.
4. Etablere regler som skal mislykkes
Mest sannsynlig, når det mangler selvkontroll, vil vedkommende etablere en rekke regler for seg selv for å prøve å begrense sin avhengighet. Dessverre mislykkes denne handlingen ofte fordi de ikke er holdbare på lang sikt.
Noen av disse reglene kan være å ha 1 eller 2 dager i uken hvor du kan spise uten angrer og regler, eller bare spise søppelmat under feiringer og fester.
5. Skjul matavhengighet
Når tvangsmessig atferd begynner å komme ut av kontroll og folk ikke kan ta kontroll over sine handlinger med hensyn til mat, blir det vanlig atferd å skjul forbruket av overflødig mat .
Dette skjer vanligvis alene, atskilt fra enhver kontakt med nær familie eller venner.
6. Skyldfølelse, men gjentar oppførselen
Det konstante forbudet mot mat og atferd som bryter med disse reglene, fører til en følelse av skyld for vedkommende. Likevel kan matbehov og cravings overvinne anger for å fortsette usunn oppførsel. Dette skaper en ond kretsløp etterfulgt av øyeblikkelig tilfredshet.
7. Kan forverre eksisterende forhold
Maten som kommer inn i systemet ditt påvirker deg direkte, og ingen kan nekte for det. Dette betyr at effekten av et dårlig kosthold vil bli tydelig sett på huden din, vekt, pust, tretthet, tannhelse og andre lignende problemer.
Også forskjellige sykdommer som type 2-diabetes, hjertesykdommer, demens, Alzheimers og noen typer kreft kan være forårsaket av et junk-food diett. Derfor er det nødvendig at den som lider av noen av disse sykdommene og lider av avhengighet av mat, begynner på en eller annen form for behandling som kan gi forbedringer.
konklusjon
Den beste anbefalingen når det gjelder matavhengighet og hvordan man behandler dem er å besøke en lege og en ernæringsfysiolog som kan takle denne oppgaven. Veien til et sunt kosthold er vanskelig og vanskelig på grunn av hindringene involvert, men det er mulig å nå målet ditt med riktig hjelp.
Referanser
- Bello, NT og Hajnal, A. (2010). Dopamin og overspising. Farmakologi, biokjemi og oppførsel. doi: 10.1016 / j.pbb.2010.04.016
- Gearhardt, AN, Phil, M., White, MA og Potenza, MN (2013). Binge Eating Disorder and Food Addiction. Nåværende stoffmisbruk vurderinger. vol. 4 (3): 201 - 207.
- Schulte, EM, Joyner, MA, Potenza, MN, Grilo, CM og Gearhardt, AN (2015). Nåværende hensyn til matavhengighet. Nåværende psykiatri rapporter . doi: 10.1007 / s11920-015-0563-3.
