Det er visse tider når du forventer å svette: midt i en hetebølge, under en spinnklasse eller til og med før en arbeidspresentasjon. Men hvis du noen gang har våknet gjennomvåt midt på natten, lurer du kanskje på hva som skjer.
Å svette i seg selv er helt normalt, det er kroppens måte å regulere temperaturen på. Hvis du våkner opp svett midt på natten under et tykt teppe eller i et rom som er for varmt, er det normalt. Det skyldes overoppheting, og når du eliminerer synderen, bør kroppstemperaturen og nattlige oppvåkningene bli normale.
Men hvis du våkner innpakket i fuktige laken og termostaten din er innstilt på kule 18 grader, kan det være andre underliggende helseproblemer som forårsaker nattesvetten.
Hvorfor har du nattesvette?
Du går gjennom overgangsalderen
Årene frem til overgangsalderen, kjent som perimenopause , er det beste tidspunktet for hetetokter - nesten 80 prosent av kvinnene rapporterer om å oppleve dem når de går gjennom dette livsfasen.
Dette skyldes betydelige svingninger i produksjonen av kjønnshormonene østrogen og progesteron. Disse svingningene forekommer flere ganger om dagen, selv om natten, når de forårsaker nattesvette.
Hvis hetetoktene dine er milde, kan du prøve livsstilsendringer, for eksempel å holde termostaten lav, bruke lettere sengetøy og sove i lette, løstsittende klær. Du burde også unngå koffein og alkohol , spesielt om natten, da de kan forårsake økninger i kroppstemperaturen og føre til svette.
Regelmessig trene kan også hjelpe: En studie fra februar 2017 om overgangsalderen fant at stillesittende mennesker som fullførte et 20-ukers treningsprogram rapporterte reduksjon i hetetokter, inkludert nattesvette.
Det er en bivirkning av medisinene dine
Visse medisiner er kjent for å være assosiert med nattesvette. De forstyrrer nevrotransmittere i hjernen, og får deg til å overprodusere hormonet serotonin , som igjen kaster kroppstemperaturen din ut av balanse.
De største lovbrytere er en klasse av antidepressiva kjent som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), visse medisiner for blodtrykk og diabetes, og reseptfrie medisiner som omeprazol mot halsbrann eller smertestillende naproxen .
Snakk med legen din fordi du kanskje kan bytte til en annen type medisin som ikke forårsaker den samme reaksjonen. Du bør også unngå koffein og alkohol, da de kan forverre problemet.
Du har et hormonelt problem
Hypertyreose kan overstimulere nervesystemet, noe som betyr at du ikke bare har problemer med å sovne og sovne, men du kan våkne midt på natten og svette som en storm.
Hvis du har udiagnostisert diabetes , som også kan forårsake kaos på blodsukkernivået og få deg til å svette lettere, selv om natten.
Selv om det er andre forhold forårsaket av binyretumorer, som f.eks feokromocytom og karsinoid syndrom , som kan forårsake nattesvette, disse forholdene er relativt sjeldne.
Spør legen din, spesielt hvis du har andre symptomer på hypertyreose, som hjertebank, humørsvingninger, hyperaktivitet og vekttap, eller type 2 diabetes, som økt tørst, sult og vannlating.
Det er en bivirkning av søvnapné
Nattesvette forekommer omtrent tre ganger oftere hos personer med ubehandlet søvnapné, en tilstand der vev i halsen blokkerer luftveiene, og får deg til å slutte å puste flere ganger i løpet av natten.
Dette er fordi hver episode av apné får kroppen til å frigjøre stresshormonet kortisol , som aktiverer nervesystemet.
Vær oppmerksom på andre symptomer på søvnapné, inkludert snorking, hodepine om morgenen og følelser av overdreven tretthet i løpet av dagen. Hvis du har dem, må du oppsøke lege for henvisning til spesialist.
Søvnapné diagnostiseres gjennom en søvnstudie om natten, der den er koblet til utstyr som overvåker pustemønsteret og oksygenivået i blodet mens du sover.
Du har en infeksjon
Livstruende infeksjoner som f.eks tuberkulose , humant immunsviktvirus ( HIV ), endokarditt (en infeksjon i hjerteventilen), og osteomyelitt (en beininfeksjon) er assosiert med nattesvette, mest sannsynlig fordi de kan utløse feber .
