Mange faktorer rundt deg har å gjøre med maten du velger å spise, og hjemmet ditt er en av dem.
Uansett hvor engasjert du er til kostholdet ditt og den fysiske helsen din, er det usannsynlig at du gjør det hvis hjemmet ditt ikke er utformet for å danne sunne vaner. Måten hjemmet ditt er lagt opp og dekorert på, kan føre til at du legger et balansert kosthold til side og i stedet foretrekker å spise mindre sunn mat.
Det er noen tegn som kan hjelpe deg å gjenkjenne om dekor og utformingen av hjemmet ditt kan gjøre deg feit . Oppdag 10 av dem.
10 måter å vite om huset ditt får deg til å bli fett
1. Veggene dine er røde
De fargen rød får deg til å føle deg mer sulten , så det er ikke et veldig godt alternativ å male veggene i huset ditt. Et bedre alternativ er å velge fargene blå eller grønn, siden begge fremmer avslapning, noe som får deg til å spise mindre engstelig og ta mer hensyn til mat, slik at du slutter å spise når du føler deg mett.
2. Du har veldig store tallerkener
De størrelsen på platene dine påvirker appetitten din , siden de fungerer som en bevisstløs guide til mengden mat du bør spise.
Det anbefales at du ikke bruker retter som er større enn 2.5 centimeter i diameter, slik at du kan spise i tilstrekkelige mengder og samtidig være fornøyd.
3. Du ser matlagingsprogrammer hele tiden.
Hvis du forbereder oppskrifter du ser på TV-serier, kan kroppsmasseindeksen din øke.
Matlagingsshow tilbereder det meste av tiden retter som ikke er sunne, og også delene som serveres er ganske store. På denne måten, når vi skal lage mat, bruker vi alt dette som en guide, noe som får oss til å ubevisst gå opp i vekt.
Selv om oppskriftene du ser på TV er sunne, vil "matpornografi" få deg til å kreve mat som ikke er det; derfor er det best hvis du får oppskriftene dine fra bøker eller fra venner og familie.
4. Hun er veldig loslitt
For å opprettholde sunne livsstilsvaner, må du starte med å rydde huset ditt. Ulike studier viser at mennesker med størst sjanse for å gå ned i vekt bor i rene og ordnede hjem.
Et ryddig hjem lar deg ha klare tanker og ta bedre beslutninger om kostholdet ditt .
5. Lysene er veldig lyse
Sterke lys er knyttet til overspising . En god løsning for dette er å plassere brytere som demper lysene når du skal spise, da et svakt lys skaper et avslappende miljø som gjør at du spiser langsommere og fylles raskere. I tillegg vil det hjelpe deg å nyte maten bedre.
6. Stolene på kjøkkenet ditt er veldig komfortable
Å tilbringe mye tid på kjøkkenet oppfordrer til å spise for mye. For eksempel, hvis stolene dine er veldig komfortable, vil du gjøre mange aktiviteter i dette rommet, og derfor vil du spise mer.
Å bytte stoler mot mindre komfortable kan hjelpe deg med å løse dette problemet.
7. Huset ditt er veldig støvete
Støvet i huset ditt har en kjemikalie som kan påvirke stoffskiftet , kroppens fettproduksjon, og akkumulering av triglyserider og fettceller.
For å unngå dette, er det best å hele tiden rengjøre hjemmet og redusere støvmengden i det, noe som også kan hjelpe deg med andre helseproblemer, for eksempel allergi.
8. Du legger minst sunn mat oppå kjøleskapet.
Vi pleier å spis det som er synlig og lett tilgjengelig til oss. For eksempel, hvis vi legger frokostblandinger på steder som toppen av kjøleskapet eller kjøkkenbordet, vil vi være mer sannsynlig å konsumere dem hver gang vi er sultne, noe som gir et stort antall ekstra kalorier på slutten av dagen.
9. Bordet der du spiser er foran fjernsynet
Bruk av gjenstander som TV, telefoner, datamaskiner eller nettbrett bidra til overspising. Du bør eliminere enhver interaksjon med disse gjenstandene når du spiser for å være mer bevisst på hva du spiser og fylle opp raskere.
10. Du oppbevarer frukt og grønnsaker i lukkede beholdere i kjøleskapet
Selv om disse beholderne er laget for å holde frukten og grønnsakene dine friske, får de oss i realiteten til å glemme at de er lagret, og derfor bruker vi dem mindre.
Bytt disse beholderne for glass eller gjennomsiktige beholdere som vil hjelpe deg å spise mer av disse matvarene. Du kan også lagre sunn mat på steder som toppen av kjøleskapet; på denne måten er det mer sannsynlig at de blir ditt førstevalg når du er sulten.
konklusjon
Som du kan se, er det noen faktorer i hjemmet ditt som virker mot deg når det gjelder å spise sunt. Derfor inviterer vi deg til å endre dem for å opprettholde et balansert kosthold og en sunn livsstil.
Referanser
- 11 måter huset ditt kan gjøre deg feit. For Livestrong. [Revidert april 2018]
