Ginkgo biloba er et tre innfødt til Kina som har eksistert i tusenvis av år og har blitt dyrket over hele verden for en rekke bruksområder. På grunn av sin lange historie blir det noen ganger referert til som en levende fossil.
Bladene og frøene til denne planten brukes ofte i tradisjonell medisin i Kina, men moderne forskning er hovedsakelig fokusert på ginkgo ekstrakt , som er laget av bladene.
Ginkgo kosttilskudd er assosiert med flere bruksområder, hvorav de fleste er fokusert på hjernefunksjon og blodsirkulasjon. Derfor, vet 10 fordelene med ginkgo biloba for helsen for å få mest mulig ut av dette interessante supplementet.
10 fordeler med ginkgo biloba
1. Den har veldig kraftige antioksidanter
Ginkgos antioksidantinnhold kan være årsaken bak mange av påstandene om helseegenskapene. For eksempel inneholder den høye nivåer av flavonoider og terpenoider, som er forbindelser kjent for sine sterke antioksidanteffekter.
Antioksidanter bekjemper eller nøytraliserer de skadelige effektene av frie radikaler, svært reaktive partikler som produseres i kroppen under metabolske funksjoner som å konvertere mat til energi eller avgiftning.
Forskning på antioksidanteffekter av ginkgo er lovende; det er imidlertid ikke helt klart nøyaktig hvordan det fungerer og hvor effektivt det kan være i behandling av visse sykdommer.
2. Bekjemp betennelse
Betennelse er en del av kroppens naturlige respons på skade eller invasjon av et fremmed stoff. Noen kroniske sykdommer utløser en inflammatorisk respons selv når det ikke er noen skade. Over tid kan denne overdreven betennelsen forårsake permanent skade på kroppens vev og DNA.
Dyre- og laboratorieforskning viser det ginkgo ekstrakt kan redusere betennelsesmarkører i menneskelige og dyreceller. Noen spesifikke forhold der det er vist at ginkgo-ekstrakt reduserer betennelse, inkluderer følgende:
- Leddgikt.
- Irritabel tarmsykdom
- Kreft.
- Hjertesykdom.
3. Forbedrer sirkulasjon og hjertehelse
Ginkgo's tilsynelatende evne til å øke blodstrømmen til forskjellige deler av kroppen kan være kilden til mange av dens påståtte fordeler.
En studie på mennesker med hjertesykdom som supplert med ginkgo avslørte en øyeblikkelig økning i blodstrømmen til flere deler av kroppen. Dette ble tilskrevet en økning på 12% i nivåer av sirkulerende nitrogenoksid, en forbindelse som er ansvarlig for utvidelse av blodkar. Tilsvarende viste en annen studie den samme effekten hos eldre voksne som ble behandlet med ginkgo-ekstrakt.
4. Reduserer symptomer på demens
Ginkgo biloba har blitt evaluert gjentatte ganger for sin evne til å redusere angst, stress og andre symptomer assosiert med Alzheimers sykdom og kognitiv tilbakegang assosiert med aldring. Forskningsresultatene er imidlertid inkonsekvente på dette området.
Noen studier viser en markant reduksjon i frekvensen av kognitiv tilbakegang hos personer med demens som bruker ginkgo, men andre klarer ikke å replikere dette resultatet.
En gjennomgang av 21 studier viste at når det brukes sammen med konvensjonell medisin, kan ginkgo-ekstrakt øke funksjonelle evner hos de med mild Alzheimers.
5. Forbedrer mental ytelse
Det er noen spekulasjoner som ginkgo kan forbedre hjernens funksjon hos friske individer. Flere små studier støtter ideen om at tilskudd med ginkgo kan støtte mental ytelse.
Resultater fra studier som disse har ført til påstander som knytter ginkgo til bedre hukommelse, konsentrasjon og oppmerksomhetsspenning. En stor gjennomgang av dette forholdet konkluderte imidlertid med at ginkgotilskudd ikke førte til noen signifikant forbedring i hukommelsen eller oppmerksomhetsspennet.
6. Det er i stand til å senke angst
Noen bevis tyder på det tilskudd med ginkgo kan redusere angstsymptomer . Dyrestudier har observert reduksjoner i angstsymptomer som kan tilskrives antioksidantinnholdet i ginkgo.
I en undersøkelse ble 170 personer med angst behandlet med 240 til 480 mg ginkgo. Gruppen behandlet med høyest dose rapporterte en 45% reduksjon i angstsymptomer.
Selv ginkgo-tilskudd kan redusere angst , er det fortsatt for tidlig å trekke endelige konklusjoner fra slike bevis.
7. Kan behandle depresjon
En gjennomgang av dyreforsøk antyder det ginkgo kan bidra til å behandle symptomer på depresjon . Musene som fikk ginkgo før en stressende situasjon, ble mindre følelsesmessig påvirket av stresset enn gruppen som ikke mottok den.
Studien indikerte at denne effekten var relatert til ginkgos antiinflammatoriske egenskaper , som forbedrer kroppens evne til å takle stress. Imidlertid er depresjon en kompleks tilstand som kan ha en rekke årsaker. Som sådan ville det være behov for mer forskning for å bedre forstå ginkgos forhold til depresjon hos mennesker.
8. Fremmer øyehelse
Svært lite forskning har undersøkt hvordan ginkgo er relatert til syn og øyehelse. Imidlertid er de første resultatene oppmuntrende.
En gjennomgang viste at personer med glaukom som supplert med ginkgo opplevde økt blodstrøm til øyet, men dette førte ikke nødvendigvis til bedre syn. En annen gjennomgang av to studier evaluerte effekten av ginkgo-ekstrakt på utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon. Noen deltakere rapporterte om forbedring av synet, men dette var ikke statistisk signifikant over hele linja.
For øyeblikket er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om ginkgo kan øke synet eller senke utviklingen av degenerativ øyesykdom.
9. Kan behandle hodepine
I tradisjonell kinesisk medisin er ginkgo en veldig populær behandling for hodepine og migrene, men svært lite forskning er tilgjengelig om ginkgos evne til å behandle disse tilstandene.
For eksempel, ginkgo er kjent for har betennelsesdempende og antioksidanteffekter. For eksempel, hvis hodepine eller migrene er forårsaket av overdreven stress, kan ginkgo være nyttig. Også, hvis hodepine er relatert til redusert blodstrøm eller innsnevrede blodkar, kan ginkgos evne til å utvide karene lindre symptomene. Men disse eksemplene er bare slutninger og er ikke en erstatning for solide vitenskapelige bevis.
10. Reduser symptomer på PMS
Foreløpig forskning indikerer at ginkgo kan bidra til å behandle PMS-symptomer.
En studie av 85 studenter avslørte 23% reduksjon i symptomer etter inntak av ginkgo. Imidlertid er det behov for mer forskning for å bedre forstå årsak og virkning forholdet mellom ginkgo og PMS symptomer.
Vi gir deg de beste tilbudene på Gingko Biloba kosttilskudd
Referanse
- Hill, A. 12 fordeler med Ginkgo Biloba (pluss bivirkninger og dosering). For Healthline [Revidert juli 2018]
