Over het algemeen zijn atleten die zich toeleggen op hand-tot-handgevechten normaal gesproken erg sterk, de behoefte aan duidelijke spieren is een veel voorkomend thema in de wereld van vechtsporten, maar velen van ons weten dat het tillen van zware dingen niet noodzakelijkerwijs betekent dat je uitzonderlijke bewegingen hebben.
Omdat de UFC en Braziliaans Jiu-jitsu voor velen de favoriete sporten zijn geworden, hebben sommige coaches ertoe bijgedragen dat de zaken langzaam maar niet volledig zijn veranderd. Veel beoefenaars van vechtsporten kiezen ervoor om meer cardio te doen dan andere soorten oefeningen, ondanks dat ze worden aangevuld met iets dat kracht uitoefent.
We zouden kunnen zeggen dat er gevallen zijn van bantamgewicht-vechters in MMA die ondanks dat ze in goede vorm zijn, in een sterke trainingssessie zelfs geen 135 pond konden tillen of een paar fatsoenlijke push-ups konden doen, het zou de lengte van een vechter kunnen zijn, maar het is helemaal waar.
Redenen waarom een vechtsportvechter spieren zou moeten krijgen
U zult dat zien spiergroei zal je bepaalde voordelen opleveren voor gevechten, die de manier waarop je presteert aanzienlijk zullen veranderen, zoals:
Meer kracht en kracht
Een atleet van dit soort moet prioriteit geven aan sterk en krachtig zijn, waarbij de spier gedeeltelijk verantwoordelijk is om dit te bereiken. Als je sterker bent, krijg je wat kracht over je tegenstander in elk aspect van het gevecht, of het nu hand in hand is met een beugel of slaan.
We kunnen als voorbeeld het gevecht tussen George St-Pierre en Nick Díaz nemen, waarin Georges vanwege zijn kracht en het vermogen om toetsen toe te passen Nick kon domineren, waardoor pogingen werden voorkomen die niet succesvol waren om het resultaat van het gevecht van 5 naar 0 te veranderen. XNUMX ronden in uw voordeel.
Verbeterde knock-out mogelijkheid
Wanneer je begint spieraanwinst , heb je een grotere kans om je tegenstander knock-out te slaan. Veel mensen hebben door hun methodes om gespierder te worden een grotere kans om hun tegenstander een plotselinge val te bezorgen, atleten zoals Hector Lombard, Junior Dos Santos en Johny Hendricks zijn het duidelijke voorbeeld van waar we het over hebben.
Minder kans om omgestoten te worden
Voor MMA-, Judo-, Jiut-Jitsu-beoefenaars, zal meer spieren je fundamentele kracht geven om het moeilijker te maken om hem neer te halen en gemakkelijker om je tegenstander neer te halen. Verhoogde spiermassa in het onderlichaam zal meer steun en zwaartepunt naar je lichaam brengen, waardoor je een kans krijgt waar het gevecht zal plaatsvinden.
Verminderd risico op letsel
Denk dat je spieren je schild zijn dat je zal beschermen tegen de sterkste verwondingen. Hoe meer spieren je hebt, hoe beter je beschermd bent. Ondanks dat we niet onoverwinnelijk zijn, verzekeren we u dat uw sterke spieren organen zoals uw nieren zullen beschermen, in vergelijking met iemand die minder gespierd is.
We kunnen zeggen dat als je gewoon meer gewicht op je spieren hebt, je tijdens de nacht van de strijd niet kunt beknibbelen op het aantal kilo's verschil met je vijand, dus sterker zijn zal je opmerkelijke en onweerlegbare voordelen opleveren.
Er zijn bepaalde dingen om te overwegen bij het verkrijgen van spieren.
We zullen enkele aspecten van de "Flex Magazine" en de gezondheidsprogramma's van Phil Heath bespreken.
Er zijn bepaalde regels die je moet volgen om niet overboord te gaan met je kilo's die je wilt aankomen om het om te zetten in kracht. Onthoud dat je doel is om het gevecht beter te maken en dat je rekening moet houden met bepaalde dingen.
Pas op met excessen.
Meer is niet beter zoals velen beweren en tegenwoordig als dogma hebben, het is iets dat niet uit de mode zal raken ondanks het feit dat velen van ons het er niet mee eens zijn. Een atleet die de sportschool al betreedt met sterk gevormde spieren, het laatste wat hij nodig heeft, is een programma om de spiermassa te vergroten, dit kan zelfs zijn prestaties in gevechten verminderen.
Verdeel je oefeningen goed
U moet rekening houden met de gebieden die meer voordelen nodig hebben, vergeet niet om alles symmetrisch te oefenen (benen, schouders, rug, andere delen.
Beweeg niet te veel, tenminste niet als dat nodig is.
Zorg voor je prestaties, extra gewicht toevoegen aan een atleet die dicht bij een gevecht staat, zal hem een nadeel geven omdat hij zijn lichaam niet kent. Elke verandering in het lichaam zal worden opgemerkt en is iets waar de vechter aan zal moeten wennen, ga verstandig te werk in uw trainingsprogramma.
Denk na over hoe u uw gewicht behoudt ten opzichte van het gewicht van de divisie waar u meedoet.
Het is duidelijk dat je controle moet hebben over onze oefeningen en controle over ons gewicht. Bijvoorbeeld: als een vechter naar een lagere gewichtscategorie wil gaan, kan hij niet uitgeput aankomen op de vechtnacht alleen omdat hij sterke oefeningen heeft gedaan.
Spring van gewichtsklasse met de tijd in uw voordeel.
Het is een ander advies, je bent niet van plan om een hogere gewichtsklasse te bereiken door de lichtste van allemaal te zijn, omdat je een slechte nacht zou kunnen hebben. Een toepasselijke tip voor MMA, Jiu-Jitsu, Judo of Muay Thai.
Zorg ervoor dat wanneer dat nodig is spieraanwinst je doet het op een verstandige manier en maakt niet de meest algemene fouten op dit gebied. Onthoud deze tips en begin ze in je routine te smeden en je zult zien hoe je onmiddellijke effecten op de tatami zult hebben.
