Als we besluiten om in vorm komen , denken de meesten van ons erover om te gaan hardlopen of naar een sportschool te gaan: een van de universele excuses om niet te sporten is "Ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan". Maar tegenwoordig zijn er geen excuses meer voor een kleine prijs kun je een fitnessapparaat voor thuis krijgen en zelfstandig kunnen trainen. In dit artikel praten we over de beste drie.
De 3 beste voorbeelden van een fitnessapparaat om thuis te hebben
tredmolen
Hoewel buiten hardlopen is de beste optie , omdat het je niet alleen het lichaam traint, maar ook je geest leegmaakt, de loopband is een fitnessapparaat om thuis te hebben, perfect om te sporten op die dagen dat het bij gebrek aan weer of regen, hitte of sneeuw beter is om thuis te blijven.
Voordeel
Op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies heeft hardlopen op een loopband praktisch dezelfde voordelen als hardlopen buiten , maar het heeft ook een aantal extra voordelen. De belangrijkste is dat hardlopen op een loopband is oneindig veel minder schadelijk voor de gewrichten dan hardlopen op een verharde ondergrond , omdat de impact minder is, waardoor een fitnessapparaat voor thuis perfect is voor mensen die last hebben van verwondingen of gewrichtsongemakken, maar die wel moeten trainen. Daarnaast kunnen de loopbanden ook regel het intensiteitsniveau door het verhogen van de helling, en met meer geavanceerde machines kunt u zelfs een aangepaste hardloopomgeving simuleren.
Nadelen
Aan de negatieve kant moet worden opgemerkt dat loopbanden bootst de werkelijke omstandigheden niet na en vereisen niet dezelfde inspanning als hardlopen op oneffen terrein, wat kan leiden tot verlies van behendigheid. Bovendien worden ze niet aanbevolen voor intervaltraining, omdat de machine last heeft van de impact. Nog een nadeel dat ze hebben, tenzij je een opvouwbare loopband hebt die je kunt gemakkelijk op te slaan , is dat ze meestal groot zijn en veel ruimte innemen.
Draaiende fiets
Hoewel het meestal als een sportschoolsport wordt beschouwd, is het met de juiste uitrusting ook mogelijk om deze sport thuis te beoefenen. Spinningfietsen vind je bij ilovefit that kunt u zelfs in ongunstige weersomstandigheden trainen en zonder dat er veel ruimte nodig is, aangezien deze fietsen vrij slank en niet te omvangrijk zijn.
Voordeel
De spinningfiets is een goede fitnessmachine om thuis te hebben, omdat je hiermee een vrij intense cardio-activiteit kunt uitvoeren zonder te hoeven bewegen, wat ideaal is als je een druk leven hebt waarbij je niet naar de bergen kunt reizen om routes te doen langdurig. Thuis ronddraaien zal je helpen verhoog het uithoudingsvermogen , cardiovasculaire gezondheid en energie , en is uitstekend geschikt voor het verliezen van gewicht omdat je in een enkele sessie met hoge intensiteit tot 600 calorieën kunt verbranden.
Nadelen
Hoewel het een geweldige manier is om cardio te beoefenen, is spinning als het gaat om spierontwikkeling een sport die zich voornamelijk richt op het onderlichaam, zodat de spieren van de romp en de armen niet te veel worden afgezwakt. Bovendien, om te zorgen dat het spinnen effectief is en u echt helpt om af te vallen, is het is nodig om het te doen door middel van een reeks intervallen van verschillende intensiteit die gemakkelijker zijn aan te passen in een begeleide klas volgens de instructies van een monitor dan alleen.
Roeimachine
Een andere geweldige fitnessmachine om thuis te hebben, is de roeitrainer, net als roeien is een zeer effectieve en uitgebreide training die meer calorieën kunnen verbranden dan andere activiteiten.
Voordeel
Wanneer het met de juiste techniek wordt uitgevoerd, werkt roeien met de meeste van de belangrijkste spiergroepen, zowel de boven- en onderlichaam en vooral de kern Daarom is het een complete activiteit die dient zowel om het cardiovasculaire systeem te versterken als om de spieren te versterken en kracht te winnen Bovendien is roeien een ander apparaat voor thuisgymnastiek dat perfect is voor mensen die lijden aan artritis of andere gewrichtsblessures of pijn, omdat het een low-impact oefening die de knieën en heupen beschermt .
Nadelen
Hoewel ze een van de beste fitnessapparaten zijn om in huis te hebben omdat ze zo compleet zijn, hebben roeitoestellen ook nadelen. Het belangrijkste nadeel is dat ze hebben veel ruimte nodig omdat ze erg groot zijn , dus ze kunnen moeilijk in een kleiner huis of appartement passen. Bovendien zijn ze niet gemakkelijk te verplaatsen en kunnen ze over het algemeen niet worden opgevouwen vanwege de aanwezigheid van de tank - magnetisch, water of lucht - en de lange rails die nodig zijn voor een volledige extensie van de armen en benen.
Aan de andere kant, als u de machine niet met de juiste techniek gebruikt, kan indoor roeien rugpijn en matige verwondingen veroorzaken. Het is aan te raden om eerst onder begeleiding te leren hoe je het in de sportschool kunt gebruiken , en later aanschaffen.
