Er worden steeds meer sportdisciplines geboren, waardoor er meer twijfel ontstaat over de vraag in welke van deze we ons zouden kunnen inschrijven, of welke beter zou zijn voor de kenmerken van onze lichaamsvorm.
Veel van de mensen die besluiten te gaan sporten, vragen zich af welke activiteit ze moeten bijwonen. Welke routine het beste bij mijn lichaam past, is de gedachte die vooral nieuwe sporters hebben.
blijven welke sportmodaliteit beter voor u zou kunnen zijn op basis van uw lichaamsvorm.
Waarom is lichaamsvorm belangrijk bij het sporten?
Van nature wordt iedereen geboren met een aanleg om vet op te hopen in a specifiek deel van het lichaam. Deze ophoping van vet, samen met andere soorten indicatoren zoals de vorm van uw rug of de breedte van uw heupen, zorgt ervoor dat uw lichaam na verloop van tijd een specifiek silhouet krijgt.
Het identificeren van de vorm van uw lichaam is essentieel om te weten hoe u de effecten kunt tegengaan en om de juiste oefeningen toe te passen die ons helpen ons silhouet naar wens te vormen.
Je moet in gedachten houden dat geen enkel type lichaam beter is of een ander, aangezien we altijd ongelukkig zullen zijn, welk type lichaam we ook hebben, dus het belangrijkste doel is om te wennen aan en te accepteren dat ons lichaam en kracht het meeste halen uit fysieke activiteit om de lichaamssamenstelling om te keren en te veranderen.
Hoe onze lichaamsvorm correct te identificeren?
Als u wilt identificeer de vorm van je lichaam , volg de criteria die we hieronder voorstellen:
- Als uw lichaam de neiging heeft om vet op te hopen in de bovenste en onderste ledematen, maar uw taille slank blijft, presenteert u een zandloper lichaam .
- Recht lichaam : het is degene die bekend is als er weinig rondingen zijn, over het algemeen worden smalle heupen gepresenteerd.
- Lepelvormig lichaam : dit is wanneer het grootste deel van het opgehoopte vet zich in de benen, heupen en billen bevindt.
- Als je het meeste vet ophoopt in het bovenlichaam, maar de benen slank blijven, is dat een kegelvormig lichaam .
Beste sporten volgens uw lichaamsvorm
Hoewel lichaamsbeweging niet moet worden gekozen door naar onze lichaamsvorm te kijken, maar naar onze smaak, als het waar is dat we, afhankelijk van de activiteit die we uitvoeren, onze lichaamsvorm kunnen aanpassen, waardoor we het kunnen veranderen en vormen, altijd voor zover mogelijk, volgens onze voorkeuren.
Hier is een gids die u kan helpen kiezen de sport die het beste bij uw morfologie past . Hiermee bedoelen we niet dat andere fysieke activiteiten contraproductief voor je zijn, we willen alleen de twijfelaars helpen zich te settelen en hen adviseren dat ze zouden kunnen oefenen als ze echt hun somatische lichaam willen veranderen.
1. Zandloperlichaam
De beste oefeningen zijn touwspringen, fietsen en krachttraining in combinatie met cardiovasculaire oefeningen. De oefeningen die je moet vermijden zijn bootcamp, crossfit en kickboksen, omdat ze de neiging hebben om het silhouet van dit type somatisch lichaam te vergroten.
2. Rechte lichamen
Ze kunnen elke activiteit kiezen, omdat ze er baat bij zullen hebben, ongeacht de sport waarvoor ze kiezen om te oefenen.
3. Lepelvormig lichaam
Als je deze lichaamsvorm hebt, zal touwtjespringen, fietsen of cardiowerk op de crosstrainer je goed doen. Aan de andere kant moet je voorzichtig zijn bij het doen van bodybuilding-oefeningen, omdat je de zwakkere spieren moet compenseren om geen onevenwichtigheden te creëren.
4. Kegelvormig lichaam
Wanneer een kegelvormig lichaam wordt gepresenteerd, kunnen we oefenen met rennen en bodybuilding van de gedecompenseerde gebieden, voorzichtig zijn met de bodybuilding-oefeningen voor de reeds ontwikkelde gebieden en oefeningen vermijden die de ledematen overbelasten, zoals kickboksen.
conclution
Als u besluit om aan lichaamsbeweging te doen, maar u weet niet welke u moet kiezen, raden wij u aan rekening te houden met de vorm van uw lichaam om een activiteit te kiezen die, naast het verbeteren van uw gezondheid, u kan helpen lichamelijke verbeteringen te bereiken.
Referentie
- Jackowski, E. Hoe u de beste training voor uw lichaamsvorm kunt vinden. Voor Livestrong. (Herzien januari 2018).
