Er is geen betere vriend dan de stofwisseling als het uw bedoeling is om vet te verbranden, uw spieren te versterken en gezond te blijven. Dit proces maakt de chemische en organische verandering van stoffen in je lichaam mogelijk en is zo cruciaal dat we gemakkelijk kunnen bevestigen dat er zonder metabolisme geen leven is.
Alsof het een motor is, is het metabolisme onder meer verantwoordelijk voor het omzetten van voedsel in energie en het draaiende houden van je hele lichaam. Zeker, niet alle stofwisselingen werken even snel en niet alle mensen zijn er verantwoordelijk voor hun metabolisme actief houden of efficiënt.
Zonder het zelfs maar te weten, worden er vaak grove fouten gemaakt voor het goed functioneren van uw stofwisseling. Deze fouten kunnen de reden zijn waarom je na maanden trainen geen positieve veranderingen in je lichaam ziet, of zelfs de reden waarom je na een dag werken voortdurend zonder energie zit.
5 fouten die je stofwisseling kunnen vertragen
1. Laat zeer grote ruimtes tussen de maaltijden vrij
Op een normale werkdag ontbijt je vroeg in de ochtend en lunch je zeven uur later tijdens je pauze. Dit is een vaker voorkomend voorbeeld en rave g fout voor het functioneren van uw stofwisseling.
Elke keer dat u eet, krijgt uw metabolisme een hitteschok waardoor het voedsel gaat verwerken. Daarom is het vergeten van uw ochtendsnack of het simpelweg niet eten van te veel uren een probleem vertraag uw metabolische activiteit aanzienlijk. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om elke 2 of 3 uur te eten houd uw metabolische activiteit stabiel en snel .
2. Train niet met gewichten
Dit kan slecht nieuws zijn voor degenen die van plan zijn gewichten tijdens hun trainingen te vermijden. Gewichtheffen is een metabolisch versterkende activiteit , omdat het helpt spieren op te bouwen, wat een directe invloed heeft op de calorieverbranding.
Deze factor versnelt de stofwisseling aanzienlijk, waardoor u fit en vetvrij blijft.
3. Eet op onregelmatige uren
Uit veel onderzoeken is gebleken dat het belangrijk is om consistente voedertijden aan te houden, naast het aantal maaltijden per dag. Daarom lijken onregelmatigheden in uw eetschema en het aantal maaltijden per dag te voorkomen een negatieve invloed hebben op uw metabolisch functioneren .
4. Niet genoeg eten
Dit feit berooft de algemene veronderstelling dat Minder eten betekent afvallen van alle geloofwaardigheid. Het zal nooit gunstig zijn om uw lichaam te voorzien van minder voedingsstoffen dan het dagelijks nodig heeft. Daarom heeft weinig eten een negatieve invloed op je stofwisseling.
Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je nodig hebt om gezond en fit te blijven, zodat je stofwisseling deze energie uit de voeding gebruikt. Het probleem ligt echter in het kennen van de metabolische snelheid, aangezien deze voor elk individu verschilt. Deze ontdekking is persoonlijk en kan de reden zijn dat u zo'n gevoel heeft moeilijk om af te vallen .
5. Niet genoeg rust krijgen
Hoe noodzakelijk het soms ook lijkt, niet voldoende rust krijgen of zelfs maar stoppen met slapen zijn fatale factoren voor het goed functioneren van uw stofwisseling. Bovendien zijn vermoeide mensen overdag minder actief, waardoor ook hun dagelijkse fysieke inspanning afneemt.
conclution
De stofwisseling is ervoor verantwoordelijk dat uw lichaam voldoende energie heeft om dag in dag uit te overleven, en daarom is het zo belangrijk om dat te doen houd de metabolische activiteit stabiel om bij te blijven met obstakels tijdens de werkdag, training en andere.
Zorg serieus voor uw stofwisseling en verhelp bepaalde fouten die uw prestaties overdag of de gewenste resultaten van uw voortdurende training ernstig kunnen beïnvloeden.
Referentie
- Yu, C. 7 verrassende manieren waarop u uw metabolisme saboteert. Voor Dailyburn [herzien januari 2018].
