Starbucks is een keten van coffeeshops die bekend staat om zijn koffiespecialiteiten en om zijn hipster en moderne sfeer. Een cafetaria-stijl die je vaak ziet op Instagram-foto's en waar we bijna alles kunnen bestellen, van een koffie, een thee, een sapje, een broodje of een muffin ... sorry, we wilden muffin zeggen. Maar als we op dieet zijn, lijkt alles ingewikkeld te worden, daarom gaan we het hebben over de gezondste opties die we bij Starbucks kunnen vragen.
Afgezien van het water en het gesneden fruit, is er een heel scala aan mogelijkheden om gezond te eten in deze bekende keten van coffeeshops. Natuurlijk gezond voor ons, niet voor het milieu, aangezien het bedrijf veel wegwerpplastic blijft gebruiken, hoewel het zich beetje bij beetje verplicht om andere materialen te gebruiken.
We gaan meteen ter zake en zeggen welke opties Starbucks heeft, zodat we naar hun coffeeshops kunnen gaan, zelfs als we op dieet zijn. Maar eerst willen we duidelijk maken dat het niet gaat om wel of niet op dieet zijn, aangezien dit soort gewoonten fysiek en psychisch meestal een tweesnijdend zwaard is.
Diëten kunnen niet lang worden verlengd omdat ze een rebound-effect veroorzaken. Wat u moet doen, is gezonde gewoonten aannemen en een gezond dieet volgen en meerdere keren per week sporten.
Gezonde drankjes van Starbucks
Het moet gezegd worden dat de porties van deze gezonde opties vrij schaars zijn en in sommige gevallen met beledigende prijzen, dus het is raadzaam om iets anders aan te vullen, hoewel het kan zijn dat het voldoende is om snel iets te nemen.
Espressokoffie en Espresso Macchiato
Espressokoffie is een soort koffie die wordt verkregen door de koffie door een machine te leiden die wordt verwarmd tot meer dan 90 graden en onder hoge druk gedurende ongeveer 25 of 30 seconden. Het is een techniek die oorspronkelijk uit Italië komt en is een koffiesoort met een hoog cafeïnegehalte.
De espresso macchiato van zijn kant is een kleinere espresso (ongeveer 40 ml) die normaal in een kopje wordt geserveerd en waaraan roommelk wordt toegevoegd. Het is de bevlekte koffie van je leven , dat wil zeggen, alleen koffie en een beetje melk. Het heeft een sterke smaak en een hoge concentratie cafeïne.
Cappuccino koffie
Een bekende koffie, het is de gereduceerde versie van de koffie latte die meestal bijna 200 ml drinkt. In het geval van cappuccino staat het bekend om zijn room en het kenmerk van deze drank is dat het dezelfde hoeveelheid koffie bevat als melkschuim.
Het is een natuurlijke koffie uit Italië en wordt bereid met espresso en opgeklopte melk en met stoom om het die romigheid te geven die dit soort koffie zo beroemd heeft gemaakt. Soms gaat het gepaard met puur cacaopoeder of kaneel, hoewel er mensen zijn die hazelnootpoeder toevoegen. En ieder die beslist wat gedaan wordt.
Koffie met melk en Flat White koffie
Als er een gemeenschappelijke koffie is tussen alle koffiesoorten ter wereld, dan is het ongetwijfeld koffie met melk. De verhoudingen van beide ingrediënten verschillen per stad, land, regio, enz. Normaal gesproken wordt het aan de ober overgelaten, of we kunnen ook zeggen of we meer melk of meer koffie willen.
Voor zijn deel, Starbucks Flat White is gewone koffie met melk , alleen dat het aandeel melk hoger is dan dat van koffie. De melk en room bij Starbucks is niet van hoge kwaliteit, maar ja, als we calorieën willen verminderen, kunnen we vragen om halfvolle melk of plantaardige sojamelk.
Amerikaanse koffie en ijskoffie
Het is een heel eigenaardige methode en het is dat je om het te bereiden meer water moet gebruiken dan bij andere koffiesoorten. Om het voor te bereiden gieten we een grote kop espressokoffie en water toevoegen , dit is de beroemde Amerikaanse koffie en het is een van de bestsellers ter wereld en natuurlijk ook in Starbucks.
De naam is te danken aan het feit dat het de traditionele manier is om koffie te zetten in de Verenigde Staten, afgezien van andere delen van de wereld. Om het goed te doen, is enige oefening nodig en onze smaak kennen, omdat het niet alleen water aan de koffie toevoegt, omdat het waterig kan blijven en het erg lelijk van smaak zou zijn.
IJskoffie wordt ondertussen ook wel Ice Latte genoemd. Het bestaat uit een perfecte mix tussen espressokoffie, veel ijs en melkroom. Een mengelmoes van smaken en sensaties die dit preparaat de bekendheid geven die het verdient.
Hele bladthee
Hele bladthee die bij Starbucks wordt verkocht, is een variëteit aan theesoorten waaruit we kunnen kiezen uit talloze smaken en wat het kenmerkt, is dat het in plaats van ultraverwerkte theesoorten vol suikers, natuurlijke theeën zijn.
Om het een gezonde optie te laten zijn, zou het natuurlijk nodig zijn om de siroop te verwijderen die sommige soorten met zich meebrengen. Sommige komen zelfs al aan met suiker en andere extra's. Laten we niet vergeten dat we bij Starbucks op zoek zijn naar gezonde opties.
Gezonde maaltijden en snacks van Starbucks
Salades
Er zijn veel salades in deze keten van cafés, maar er zijn er specifiek twee die we aanbevelen. Natuurlijk zijn ze vrij duur, maar als het het enige is dat we vinden terwijl we lopen, we auto's maken of als we binnenkomen, hebben we er zin in ... wees dan niet verrast door hun prijzen, we hebben al gewaarschuwd, behalve het feit dat ze erg klein zijn.
Zo is bijvoorbeeld de pasta-groentesalade een hele goede optie, al zou het beter zijn als de pasta volkoren zou zijn. Deze salade heet Fusili caprese , en voor ons is het een gezonde optie. De andere salade is de quinoasalade, die niet zo lekker is, maar door zijn grootte ons uiteindelijk in iets zoets bijt. We raden aan om de pot met vers gesneden fruit te kiezen
Hummus
Iedereen die van hummus houdt, heeft zeker al zijn varianten geprobeerd. Bij Starbucks hebben we bietenhummus en die serveren ze met een paar stokjes bleekselderij en wortel. Zoals we zeggen geeft het geen complete maaltijd, maar we kunnen het wel compleet maken met een van de voorgaande salades. Op deze manier zouden we een completere maaltijd krijgen en zouden we onze eetlust beter kunnen stillen.
Sandwiches
In deze keten van coffeeshops vinden we ook tal van sandwiches, of hartig, zoals ze het in hun officiële menu noemen. Ze zijn niet allemaal een goede optie, dus we moeten kiezen voor degenen met een grote hoeveelheid groenten en wat eiwitten zoals eieren, kaas of kip.
We raden het aan Kip Foccacia, Kalkoen en Blueberry Bloomer, Italiaanse Wrap en de Kip en Kaas Ciabatta met Groenten. De Sandwiches met Kip, Kaas en Mozzarella of Broodjes Meergranenbrood en Kalkoen zijn twee andere goede opties.
Granenbroodtoast met EVOO en tomaat
Het is niet een van de beste opties, dat geven we toe, want het brood is niet van erg goede kwaliteit, ondanks de prijs van deze toast. Toch is het een optie die geschikt is voor een specifiek moment, aangezien er alleen extra vergine olijfolie en tomaat in zit. Met andere woorden, de klassieke toast van je leven.
De toast is van een goede grootte, en als het vergezeld gaat van een lange koffie met room, zullen we goed tevreden zijn, of de hummus of het fruit. De vraag is om gezond te eten en tevreden te zijn, niet om weinig te eten uit angst voor wat te eten.
Schoon en gesneden fruit
Bij Starbucks kunnen we een glaasje schoon, geschild en in blokjes gesneden fruit dat komt van pas om het wachten op een luchthaven op te fleuren, of als onze vriend te laat is om naar de cafetaria te gaan.
We kunnen het bestellen om mee te nemen en we eten het thuis of tijdens een wandeling door het stadscentrum of het strand op. De vrucht zit in een plastic beker met deksel en wordt geserveerd met een plastic vork. Als we klaar zijn, gaat dat plastic naar de gele container.
Yoghurt en muesli
Starbucks biedt ons verschillende soorten yoghurt aan, enerzijds hebben we bosbessenyoghurt en muesli en aan de andere kant natuurlijke yoghurt met muesli en honing . We kunnen beide opties mengen met het fruit dat we eerder hebben uitgelegd, en zo dat gerecht verrijken als gezond tussendoortje als we op dieet zijn.
Deze yoghurts kunnen we ook bestellen ter compensatie van de zoete en ongezonde gebakjes die ze in deze supermarktketen verkopen. Een andere optie is om een van de twee yoghurts te bestellen en, apart, een groot koekje om door de yoghurt te mengen, maar dat zou niet zo gezond meer zijn.
