Zowel angst als stress kunnen aanzienlijke mentale en fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken. Beide zijn normale reacties en emoties en kunnen onhandelbaar worden en professionele ondersteuning vereisen. Ontdek de verschillen tussen de twee en wat u moet doen om verlichting te vinden.
Stress en angst zijn geen abnormale gevoelens of reacties. We ervaren dit allemaal wel eens en in verschillende mate. Beide kunnen overweldigend en ontwrichtend voor het leven worden, maar er zijn belangrijke verschillen. Het meest opvallende is dat angst een specifieke psychische aandoening kan zijn, een soort angststoornis. Ongeacht of de problemen te maken hebben met stress, angst of beide, het is belangrijk om te weten wanneer je professionele hulp moet zoeken.
Wat is stress?
Stress is een normale reactie van het lichaam op een soort verandering, vraag of bedreiging. De reactie kan een fysieke, emotionele of mentale component hebben. Iedereen ervaart een zekere mate van stress in zijn leven en elke persoon kan anders reageren op stressoren, waarbij sommigen intenser of vaker reageren dan anderen. Potentiële stressoren, die kunnen zijn:
- Druk van verantwoordelijkheden thuis, op het werk of op school
- Financiële problemen
- erg druk zijn
- Een grote of plotselinge verandering, zoals een echtscheiding, overlijden of verlies van een baan
- Een traumatische ervaring, zoals mishandeling of een ongeval
Het type stress kan zowel goed als slecht zijn. Goed stress motiveert ons om taken uit te voeren, ze goed uit te voeren en ons te concentreren op activiteiten. Overweldigend en chronische stress is niet goed voor je lichamelijke of geestelijke gezondheid. Wanneer stress aanhoudt, kan het depressie, fysieke pijn, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen, isolatie, dieet- en gewichtsveranderingen en zelfs hartaandoeningen veroorzaken.
Wat is angst?
Angst is ook normaal. Het is een gevoel van angst, zorgen of nervositeit. We kunnen ons angstig voelen voor een belangrijk examen. Stress en angst gaan vaak hand in hand, met stressvolle gebeurtenissen of ervaringen die gevoelens van angst oproepen.
Wanneer angst problematisch wordt, is het wanneer het uit de hand loopt en het leven op een significant negatieve manier beïnvloedt. Overmatige angst kan problemen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met chronische stress: emotionele stress en fysieke symptomen. Hoge angst of een angststoornis kan ons ervan weerhouden om dingen te doen zoals vrienden ontmoeten, naar het werk gaan of iets nieuws proberen.
Hoe zijn zij verschillend?
Het grote verschil tussen stress en angst is de aanwezigheid van a specifieke trigger . Stress is meestal gebonden aan een specifieke situatie. Zodra die situatie is opgelost, is de stress dat ook.
Misschien hebben we een examen waar we ons zorgen over maken. Of we proberen thuiswerken te combineren met drie jonge kinderen die strijden om onze aandacht. In beide gevallen is er een specifieke oorzaak van stress. Zodra de test voorbij is of de kinderen terug naar de kinderopvang gaan, begint de stress weg te smelten.
Dat betekent echter niet dat stress altijd van korte duur is. Chronische stress verwijst naar langdurige stress die optreedt als reactie op constante druk, zoals een veeleisende baan of familieconflict.
Angst daarentegen heeft niet altijd een specifieke stressor. Ook, hoewel stress en angst verschillende dingen zijn, zijn ze nauw verwant. In sommige gevallen kan stress angst veroorzaken. Als we gestrest zijn over een aanstaande grote verhuizing, kunnen we nerveus worden over niets in het bijzonder.
Hoe elk ervan te identificeren?
Hoogstwaarschijnlijk ervaren we een beetje van beide, maar een kan overweldigender zijn. Er zijn enkele symptomen die ons kunnen helpen onderscheid te maken tussen angst en stress:
- De stress is voornamelijk extern . Hoewel we onszelf stress kunnen bezorgen door negatief over onszelf te praten, een pessimistische houding of een gevoel van perfectionisme, wordt het meestal veroorzaakt door iets van buitenaf. Te veel verantwoordelijkheden of een werkproject met een hoog risico leiden tot een stressreactie. Angst, aan de andere kant, is meer intern. Het is hoe we reageren op stressoren. Als we die stressoren verwijderen en ons nog steeds overweldigd en radeloos voelen, hebben we waarschijnlijk te maken met angst.
- Angst is een overdreven reactie op een situatie . Bepaalde situaties zijn stressvol en kunnen voor iedereen gelden, zoals het regelen van de dood van een geliefde. Angst is meer een buitensporige reactie. Als de zorgen en angst die we in een bepaalde situatie voelen ongebruikelijk of buitensporig zijn, of veel verder gaan dan de reacties van anderen, dan kan het eerder angst zijn dan stress.
- Angst veroorzaakt invaliditeit . De meeste stressvolle situaties zijn moeilijk te overwinnen, maar ze zijn beheersbaar. Angststoornissen kunnen ervoor zorgen dat we totaal niet in staat zijn om normale dagelijkse taken aan te kunnen. Als we zo van streek zijn dat we niet kunnen werken of een paniekaanval krijgen, kan het onderliggende probleem een angststoornis zijn.
- Angst genereert gevoelens van angst en angst voor dingen die niet zijn gebeurd of die niet bestaan. Stress is een reactie op iets dat gebeurt of een druk die we voelen. Angst kan intern zijn en geen reactie op iets dat in werkelijkheid bestaat. Met een angststoornis kun je bijvoorbeeld een algemeen gevoel van angst, angst en zorgen voelen, zelfs als er niets aan de hand is.
Wanneer naar de dokter gaan?
Hoewel stress en angst normale emoties en reacties zijn, kunnen ze onbeheersbaar worden. Als stress of zorgen ons overweldigen, het leven overnemen en ons verhinderen te functioneren, kunnen we baat hebben bij professionele therapie en behandeling. Enkele meer specifieke tekenen dat angst of stress in ons leven uit de hand zijn gelopen, zijn:
- Stress of angst verstoort belangrijke delen van het leven, waaronder relaties, werk, school en verantwoordelijkheden.
- De reacties en emoties die we voelen zijn overweldigend, veroorzaken veel leed, of zijn moeilijk of onmogelijk te beheersen en te verminderen.
- Ze hebben ook lichamelijke gezondheidsproblemen die verband kunnen houden met stress en angst.
- Er zijn andere psychische problemen, ofwel veroorzaakt door stress of zorgen, ofwel gewoon tegelijkertijd. Deze kunnen depressie, middelenmisbruik of iets anders omvatten.
- Iets traumatisch ervaren, in het verleden of recent.
- Stress of angst veroorzaakt gedachten aan zelfbeschadiging, hopeloosheid of zelfmoord.
Behandeling voor overmatige stress of een angststoornis is beschikbaar en zeer effectief. Iedereen kan baat hebben bij medische zorg om onderliggende ziekten of complicaties veroorzaakt door stress te beheersen. Therapie kan nuttige strategieën leren voor het omgaan met stress, omgaan met stress en angst, en het veranderen van denk- en gedragspatronen die de geestelijke gezondheid verslechteren.
Een van de beste dingen die therapie kan doen, of we nu gediagnosticeerd zijn met een echte geestesziekte of niet, is de hulpmiddelen bieden die we nodig hebben om een goede geestelijke gezondheid te oefenen. We zullen deze hulpmiddelen gebruiken om stress in het leven te minimaliseren, stress te beheersen wanneer deze zich voordoet en te ontspannen wanneer angst ons dreigt te overweldigen.
