Met de komst van de lente beginnen de zorgen over het lichaam dat we volgende zomer gaan dragen. Het is zelfs heel goed mogelijk dat het sinds afgelopen januari in je hoofd zit. Laat me je vertellen dat het heel normaal is om dat te willen kom in vorm voor de zomer , vooral na de niet zo verre uitwassen van Kerstmis.
Zoals u zult begrijpen, zal het moeilijk zijn om al die maanden van inactiviteit te herstellen zonder naar de sportschool te gaan. Maar met wat planning en inspanning kun je nog steeds geweldige resultaten behalen.
Hoe je in vorm kunt komen voor de zomer zonder te proberen dood te gaan
Een .... hebben afgezwakt en vezelig lichaam is in de meeste gevallen de vrucht van groot doorzettingsvermogen en toewijding. Bovendien interfereren factoren zoals genetica, leeftijd of zelfs ons levensritme. Het is dus niet nodig om geobsedeerd te zijn door een tijdschriftlichaam, maar om te proberen onze beste versie te bereiken. Om dit te bereiken, is het voldoende om wat te bewegen, een goed voedingspatroon aan te houden en ons advies op te volgen. Schrijf je je in?
Plannen
Om het meeste uit deze maanden te halen, moet u plannen. Dit geldt zowel voor het bereiden van maaltijden als voor de tijd die u eraan kunt besteden de uitoefening Ja, sporten en voor uw dieet zorgen is essentieel. Hoewel er meer zijn tips die u kunnen helpen.
Eet om gezond te zijn
Eten, dat wil zeggen voeden, is van levensbelang en beïnvloedt zowel onze fysieke toestand als onze algemene gezondheid. Het is een van de pijlers waarmee u al uw doelen kunt bereiken.
logisch, we moeten vluchten voor al het ultrabewerkte voedsel , snoep en producten met zoveel ingrediënten. Door vers voedsel te eten, koolhydraten te verminderen en de eiwitinname te verhogen, kunnen we daarentegen gezonder zijn. Het begint allemaal met de winkelwagen: vermijd wat geen "echt" voedsel is.
Kijk wat je drinkt, hydratatie is de sleutel om in vorm te komen voor de zomer
Een ander ding dat u uit uw dieet moet gaan schrappen, is frisdrank, sterke drank, wijn, enz. Allemaal grote vijanden van een gezond lichaam , waaronder licht of caloriearme frisdranken. Zodra u het verbruik ervan minimaliseert, vermindert u uw lichaamsvet en houdt u vocht vast.
Als u verrassende resultaten wilt hebben in termen van het verminderen van het lichaamsvolume, concentreer u dan op het drinken van alleen water en niets meer dan water of infusies.
Activeer je spieren
Het was verwacht. Inderdaad, de andere pijler die u in staat zal stellen om in recordtijd uw silhouet terug te krijgen, is opleiding We zeggen training omdat met zo weinig marge trainen niet genoeg zal zijn.
Het is toch normaal dat u in uw buurt ziet hoe uw buren gaan hardlopen, wandelen of fietsen. Het zijn de belangrijkste oefeningen waarmee je die vervelende kilo's kwijt kunt raken. Door dit soort activiteiten kan uw lichaam vet verwijderen en snel strakker worden.
Op deze manier, als je gaat hardlopen, laat het zijn met veranderingen van tempo Als je kunt fietsen, neem dan een dag mee draaien Of sluit je direct aan bij disciplines als crossfit , kloof , lichaamspomp of iets dergelijks, één dag per week.
U kunt thuis trainen
HIIT routines zijn een geweldige training die overal kan worden gedaan met bijna geen apparatuur. Deze omvatten zeer algemene oefeningen die zowel uw buik als uw armen en benen in zeer korte tijd activeren.
Het zijn meestal tafels van een paar minuten, maar met een grote intensiteit en geweldige prestaties.
Ontbijten later
Een van de beste tijden om ons lichaamsvet zeer effectief te verminderen, is ongetwijfeld voordat u gaat ontbijten Dat wil zeggen, vasten. Op deze manier heeft ons lichaam geen energie, maar wel bepaalde vetreserves om mee te voeden.
Het is raadzaam om vooraf koffie of thee te drinken, alleen, zonder zoetstoffen. En begin de dag met een rustige wandeling van ongeveer dertig of veertig minuten; niet meer.
Voeg goede gewoonten toe
Het is erg moeilijk voor onze smaak en gewoonten om binnen een paar dagen te veranderen. Als we echter geleidelijk goede gewoonten kunnen introduceren die ons helpen lichamelijk beter te worden. Dit omvat het geleidelijk verminderen van die voedingsmiddelen die we zo lekker vinden en die we moeten vermijden. Overwin luiheid als het op training aankomt. Of proberen om meer uitgerust te zijn om de dag het hoofd te bieden, kan ons helpen ons leven te veranderen.
Op zo'n manier dat we met het verstrijken van een paar weken een beetje beter kunnen eten en een beetje meer geneigd zijn om uit te gaan om te trainen, dus in vorm de zomer tegemoet gaan .
