In de sportwereld bestaat ook mode. De soorten trainingen veranderen, evolueren en verdwijnen zelfs. De modernste methoden zorgen ervoor dat de traditionele methoden verouderd raken en dat er steeds meer tegenstanders zijn van machinale training. Wanneer we het hebben over functionele versus traditionele training zeggen we niet dat de ene goed is en de andere slecht, omdat het de doelstellingen zijn die bepalen welk type betere resultaten zal opleveren.
Functionele versus traditionele training
Wat is traditioneel trainen?
Als we het hebben over traditionele opleiding , we praten over de oefeningen die worden uitgevoerd in een levenslange sportschool. Er wordt gebruik gemaakt van machines of ons eigen gewicht en de spieren worden in een vast vlak bewerkt.
Met dit type training, de spiergroei gaat snel omdat het doel van elke oefening is om een specifiek spiergebied trainen . Er is ook aangetoond dat dit zo is minder kans op blessures omdat er zeer specifieke oefeningen worden uitgevoerd met een sterk geleide beweging.
Wat is functionele entreitenement?
Met dit type training, natuurlijke bewegingen en die zeer vergelijkbaar zijn met die van dag tot dag, worden gezocht om de spieren te trainen. Bij elke oefening zijn veel spieren betrokken, dus Het is erg belangrijk om ze onder controle te houden om letsel te voorkomen . Door meer delen van ons lichaam te betrekken, de intensiteit van de training neemt toe en er worden ook meer calorieën verbrand .
Functionele training zoekt kwaliteitsvolle spiergroei en evenwichtige versterking van alle spieren.
Functionele versus traditionele training, welke moet je kiezen?
Samengevat, traditionele opleiding is gebaseerd op:
- Werk aan een specifieke spier of spiergroep
- Het wordt zittend of leunend gedaan
- Het bewegingsbereik is beperkt
- Snelle spiergroei
- Gecontroleerde, geleide en langzame bewegingen
Terwijl functionele training :
- Traint meerdere spieren of spiergroepen tegelijkertijd
- Het genereert een geweldige calorieverbranding
- Verbeter de prestaties in vrijwel elke sport
- Verbetert de lichaamshouding
- Spieren groeien en versterken op een meer natuurlijke en evenwichtige manier
- Er worden drie bewegingsvlakken gebruikt: lateraal, frontaal en transversaal
Traditionele trainingen zijn ideaal voor mensen die een opleiding planning en waarbij een probleem niet betekent dat je regelmatig naar de sportschool gaat. Het is niet nodig om voorkennis te hebben , ze zijn perfect voor het afzonderlijk trainen van de spieren en daar is minder kans op blessures .
In plaats functionele training is gericht op mensen die niet gemotiveerd zijn in een sportschool . Met een dergelijke opleiding veel gevarieerdere activiteiten worden uitgevoerd, en dat is waar veel mensen naar op zoek zijn. Omdat er oefeningen met hoge intensiteit worden uitgevoerd, er wordt meer kracht, kracht, snelheid, coördinatie, behendigheid, precisie, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit bereikt . Een van de nadelen van dit soort training is dat het vereist voorafgaand werk Het is ook belangrijk om dat op te merken het risico op blessures neemt toe .
Vanaf hier, kies het type training dat het beste past bij uw huidige fysieke omstandigheden . Kies een traditionele training als je lange tijd niet hebt gesport en zijn in zeer slechte staat. Als Je sport al jaren en je kracht, uithoudingsvermogen enzovoort wilt vergroten, maar je wilt geen urenlang gewichtheffen en machines testen, ga voor functionele training .
