Ons haar, net als onze huid, zorgt niet voor zichzelf, maar moet van binnen en van buiten worden gehydrateerd en verzorgd om de verwoestingen van vervuiling, vochtigheid, klimaat, zon, stress, veranderingen tot een minimum te beperken. hormonaal, enz. Daarom gaan we de beste vitamines identificeren om het haar te versterken.
We willen allemaal geweldig haar hebben (zoals La Vecina Rubia zegt), maar er zijn er maar weinig die erin durven te investeren. Naast het gebruik van een goede shampoo zonder parabenen of chemicaliën, correct gebruik van conditioners en maskers, evenals de föhn, en essentiële oliën, kunnen wij ons ook aanvullen tot genieten van een geweldig haar in een paar weken.
Belang van vitamines
Vitaminen om het haar te versterken zijn belangrijk omdat ze ons die extra hulp geven die we vaak missen en waarvan we niet weten hoe we die kunnen krijgen. De markt staat vol met vitaminesupplementen, zowel individuele zoals vitamine C, foliumzuur (B9) of de bekende vitamine B12, als vitaminecomplexen waar soms zelfs mineralen in zitten.
Over het algemeen is een evenwichtige en gevarieerde voeding die rijk is aan groene bladgroenten, groenten, peulvruchten, fruit, zaden en wat vlees zoals kalkoen, kip, zalm, tonijn, meestal voldoende om compleet te zijn qua vitamines, eiwitten en mineralen. (Dezelfde en zelfs betere resultaten kunnen worden verkregen in veganistische en plantaardige diëten)
We raden suppletie niet aan, tenzij het een specialist is, na zorgvuldige evaluatie van ons, die een volledige vitamine of een supplement van een specifieke vitamine aanbeveelt.
Beste vitamines om het haar te versterken
Als het op haar aankomt, zijn er veel factoren bij betrokken, waaronder genetische overerving. Dat wil zeggen, fijn, dik haar hebben, een kleine hoeveelheid, veel, de kleur, en zelfs of we een vette hoofdhuid hebben of niet. Maar alles kan verbeterd worden dankzij de vitamines die we hieronder gaan aangeven:
Vitamine A
Wees zeer voorzichtig met deze vitamine. Het is goed, maar het is niet voor iedereen geschikt, laat staan voor mensen met vettig haar of een talggerelateerde hoofdhuidaandoening.
Vitamine A wordt door onze cellen gebruikt om talg te produceren en houd de hoofdhuid gehydrateerd. In het geval dat er een tekort aan vitamine A in het lichaam is, stopt het haar met groeien en wordt het droger en brozer.
Het lichaam heeft ongeveer 700 mcg vitamine A per dag nodig, maar de hoeveelheid suppletie moet worden aangegeven door een gespecialiseerde arts, anders kunnen we veranderingen en bijwerkingen krijgen.
Vitamine B-groep
Onder de vitamines om het haar te versterken zijn die van groep B en daarbinnen hebben we B3, B6, B7 en B12 als de belangrijkste.
Wat betreft de B-vitamines is er één in het bijzonder die ons zeker bekend is en dat is biotine, ook wel vitamine H of B7 genoemd. Biotinedeficiëntie wordt geassocieerd met haaruitval, dus neem het bevordert de groei van haar, huid, nagels en helpt het lichaam vetten en koolhydraten te metaboliseren.
Een andere belangrijke vitamine is B3 en het is essentieel om de hoofdhuid te voeden, daarom wordt het als een effectief hulpmiddel beschouwd als we willen dat ons haar groeit.
Vitamine C
Deze vitamine is perfect voor het hele lichaam vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten, maar met de nadruk op haar, vitamine C helpt ons onze natuurlijke kleur te behouden en voorkomt haaruitval. Een andere essentiële functie van vitamine C voor haar is dat het de bloedcirculatie bevordert, waardoor de gezondheid van de hoofdhuid en het haar in het algemeen wordt verbeterd.
Wat het menselijk lichaam nodig heeft, is ongeveer 80 mg vitamine C met een maximum van 2000 mg, maar de exacte hoeveelheid suppletie moet door een arts worden aangegeven, omdat de bijwerkingen die we tegenkomen niet gering of zwak zijn.
Vitamine E
Heel belangrijk, omdat het ons helpt het bloed van zuurstof te voorzien en de bloedcirculatie in de hoofdhuid verbetert. De vereniging van deze twee kenmerken bevordert de haargroei .
Een teveel aan vitamine E kan leiden tot intoxicatie, dus het is beter om niet meer dan 15 mg per dag te nemen, wat de maximale hoeveelheid is. Als we een uitgebalanceerd dieet hebben, moeten we niet aanvullen, maar als we dat doen, moet het op medisch recept zijn en zonder het te overdrijven.
Vitamine D
Ja, degene die de opname van calcium helpt en waarvan het beter is om niet meer dan 15 mcg uit te geven, anders kunnen we last krijgen van enkele van de bijwerkingen die we aan het einde van deze tekst achterlaten.
Vitamine D is gunstig voor het haar omdat het is verantwoordelijk voor het laten groeien van haar hair , zorgt voor een goede gezondheid (glans, zachtheid, beter kneedbaar, enz.) en verbetert het uiterlijk aanzienlijk. Bovendien reikt vitamine D, zoals we al zeiden, uit naar het lichaam om andere voedingsstoffen te helpen absorberen, zoals calcium, wat essentieel is voor botten, tanden en haarzakjes.
Kunnen vitamines haaruitval voorkomen?
Zoals bij bijna alles wat er in het lichaam gebeurt, moet het teamwork zijn, dat wil zeggen dat niet alleen vitamines een rol spelen, maar ook enkele mineralen zoals ijzer, koper, zink en magnesium.
Dit, samen met een uitgebalanceerde en gevarieerde voeding, het gebruik van de juiste producten, het niet overmatig gebruik van föhns, strijkijzers en andere elementen die de hoofdhuid irriteren en de haarvezel beschadigen en proberen het gebruik van kleurstoffen en schurende behandelingen te matigen , zal de gezondheid van ons haar veel beter maken en zo haaruitval voorkomen.
Het is het beste om een professional het supplement aan ons te laten aanbevelen, in plaats van zelfmedicatie te geven. Overtollige vitamines en mineralen hebben zeer onaangename bijwerkingen.
Het is ook belangrijk om te weten genetische factoren , dat wil zeggen, of we door de jaren heen een grote kans op haaruitval hebben of niet.
Als we merken dat er veel haaruitval is en er is geen aanwijsbare reden, dan moeten we naar een dermatoloog gaan om onze hoofdhuid te laten onderzoeken, of naar een haarcentrum dat gespecialiseerd is in behandelingen tegen haaruitval. We moeten zeggen dat deze centra geen wonderen verrichten, maar gebaseerd zijn op data en analyse van ons haar en onze hoofdhuid, waarbij DNA de baas is.
Contra-indicaties van vitaminesupplementen
Als we een goed afgerond en gevarieerd dieet eten, vitaminesupplementen om het haar te versterken, of een ander excuus, kan een tweesnijdend zwaard worden . Door een gevarieerde en evenwichtige inname van fruit, groenten, groenten, zaden en andere, voeden we ons lichaam met alles wat het nodig heeft om in het dagelijks leven goed te functioneren.
Daarom creëren we, als we aanvullen, een overmaat aan vitamines en mineralen en creëren we onevenwichtigheden waardoor we een heel slechte tijd kunnen hebben.
Enkele van de bijwerkingen zijn bijvoorbeeld: brandend maagzuur, diarree, braken, duizeligheid, misselijkheid, slaperigheid, slapeloosheid, gezwollen buik , hoofdpijn, roodheid van de huid, verhoogd calciumgehalte in het bloed, verzwakte botten , droge huid, gesprongen lippen, idiopathische intracraniële hypertensie, spierzwakte, risico op levertoxiciteit (vitamine E, B3 en D), bloedstolsels, wazig zien, nierproblemen, calciumstenen , botpijn, enz.
