Wanneer was de laatste keer dat een ernstige angstaanval uw manicure verpestte? We zijn gewend om in een wereld te leven waarin alles heel snel en in verschillende richtingen beweegt, dus het is niet ongebruikelijk om het te vinden mensen met problemen bij het beheersen van angst .
Het lijkt misschien stom, maar als deze toestand niet in de tijd onder controle wordt gehouden, kan deze niet alleen tot biologische, maar ook tot psychologische ziekten leiden.
Als antwoord op de behoefte aan een stabiele geestelijke gezondheid, presenteren wij u de beste hobby's om angst te verminderen .
6 hobby's om angst te verminderen
1. Verf en dagboek
Heb je het gevoel dat je zelfs in je vrije tijd niet rust? Het is misschien tijd om sociale media opzij te zetten en je innerlijke artiest naar voren te brengen. Er is niets beter dan creativiteit om angst te verminderen.
In plaats van uren en uren te verspillen voor het scherm van je gsm dwangmatig tweeten je problemen van de dag, het was tijd om de penselen op te pakken en een goed schilderij te schilderen - je hoeft in het begin niet per se goed te zijn - of een dagboek te schrijven, van echte of fictieve gebeurtenissen. De truc hier is om creativiteit te exploiteren.
Je kunt zelfs, als je je er prettig bij voelt en het je concentratie niet beïnvloedt, wat muziek opzetten om de stroom van ideeën te inspireren. Een glas wijn kan je ook afstemmen, zodat de kunst in je begint te stromen. Pas echter op met dat laatste: wijn, als je niet voldoende gehydrateerd bent, kan dat verhoog uw angst . Verdubbel uw waterinname om dit te vermijden.
2. Lees of bekijk een aantrekkelijk televisieprogramma
Volgens verschillende experts is een van de beste methoden om met angst om te gaan is om het door te verwijzen naar iemand anders, zelfs als ze deel uitmaken van fictie. En wat is er beter dan een goed televisieprogramma of een interessant boek?
Schaf zoveel mogelijk boeken aan, die u misschien het meest interessant lijken, en begin met lezen. Zorg ervoor dat je iets lichts leest, want er is niets meer verontrustend dan lezen dat je niet leuk vindt en dat je ook niet eens begrijpt.
En als u niet een van degenen bent die van woorden houdt, kunt u altijd kiezen voor televisie-inhoud. Zoek een tv-programma of serie waar je van houdt en laat je meeslepen in het verhaal van iemand anders. Dit soort afleidingen zal je wegnemen van je problemen en u helpen uw angst onder controle te houden .
3. Tijd buitenshuis doorbrengen
Er is niets beters dan in contact komen met de natuur om een angstprobleem te beheersen. In feite is het een van de gezondste en beste methoden die er kunnen zijn. De reden? Allereerst impliceert het twee dingen: beweging en de aanwezigheid van de zon. Deze items, in combinatie of afzonderlijk, zijn meestal een medische aanbeveling voor bijna elke aandoening. Daarnaast, frisse lucht inademen is bewezen om je op te vrolijken .
Als je het nog niet hebt geprobeerd, kun je beginnen met klimmen, fietsen, vogels kijken, wat dan ook! Het aanbod is zo rijk en gevarieerd dat je alles kunt proberen totdat je vindt wat je het leukst vindt, en zonder je te vervelen. Dagelijks uitgaan zal uw geestelijke gezondheid enorm ten goede komen .
Laat u er dus niet van weerhouden te genieten van de omgeving door te warm of koud weer. Of het nu sneeuw is of een warme zon, zolang je maar voorbereid bent - met de juiste kleding en accessoires - maakt de temperatuur niet uit!
4. Oefen aandacht
Een belangrijk onderdeel van het kunnen omgaan met dit probleem, is het vermogen om alles wat er in je hoofd gebeurt op een rijtje te krijgen. Daarvoor zijn hobby's die je gefocust houden beste opties om angst te verminderen.
Ja, we hebben het over schaken, puzzels en dat soort spellen: hobby's die je dwingen om gefocust te zijn op wat je doet, aangezien ze uitstekend kunnen helpen beheers uw gedachten als u zich te angstig voelt .
Voor mensen die constant in beweging zijn en overmatig veel activiteiten ondernemen, zijn yoga en meditatie ideaal, omdat ze zowel fysieke als mentale bewegingen beperken. De truc is om je hoofd leeg te maken en alle problemen los te laten.
5. Oefening
Zoals de meesten van jullie weten, lichaamsbeweging is een van de beste activiteiten om angst te beheersen Daar. Het zorgt er niet alleen voor dat je hart goed pompt, maar het laat ook hormonen zoals adrenaline vrij, wat je zal helpen om je op te vrolijken. Bovendien is sporten niet alleen goed voor uw geestelijke gezondheid. Verschillende lichamelijke aandoeningen kunnen gemakkelijk worden genezen met een beetje dagelijkse lichaamsbeweging.
Dit is een geweldige optie voor degenen die graag sporten. Als je echter het gevoel hebt dat meer dan een hobby een echte marteling is, dan is dit misschien niet jouw ding. Aan de andere kant kun je altijd een dans- of vechtsportles volgen waar je heel enthousiast naar bent.
6. Volg lessen voor zelfverbetering
Nog een verantwoordelijkheid toevoegen aan de stapel dingen die je moet doen - en waar je misschien ongerust over bent - lijkt misschien niet het meest logische om te doen, maar als je op zoek bent naar hobby's die u kunnen helpen bij het bestrijden van angstgevoelens , een zelf -verbeteringsklasse is een must. fantastisch idee.
Denk er eens over na: wie kan zich angstig voelen terwijl ze genieten van een leuke casino salsa-les of een opwindende kooksessie. Activiteiten zoals leren koken, een instrument bespelen of zelfs jongleren met lessen zullen je helpen controle te houden over je emoties. Bovendien zullen ze je afleiden van externe problemen. U kunt van deze momenten van de week uw kleine oase maken.
Hoe meer tijd u in dit soort activiteiten investeert, hoe meer u uw zelfrespect vergroot en uzelf afleidt van de dingen die u zorgen baren. En je voelt je niet alleen bekrachtigd, maar je kunt het ook minimaliseer de controle die angst heeft over uw leven .
Referenties
- Enochs, Elizabeth. Een therapeut deelt 6 hobby's die geweldig zijn om angst te verminderen. Voor Business Insider. [Herzien in maart 2017].
