In bijna elke sportschool vind je krijt (magnesiumcarbonaat). Er is echter heel weinig onderzoek gedaan naar de impact van het gebruik van deze stof om de grip te verbeteren tijdens het tillen van gewichten. Het kan je in sommige situaties helpen en in andere situaties belemmeren. Als u de voor- en nadelen van het opheffen van krijt kent, kunt u beslissen wanneer u het moet gebruiken zonder de prestaties te veel te beïnvloeden.
Voordelen en voordelen van het gebruik ervan
Geen enkele beschikbare studie heeft de impact van krijt op gewichtheffen rechtstreeks getest. Verschillende studies hebben echter relevante feiten voor dit onderwerp opgeleverd.
Een artikel uit januari 2018, gepubliceerd in het International Journal of Exercise Science, kan het beste bewijs leveren. Deze onderzoekers testten het effect van magnesiumcarbonaat op negen proefpersonen die pull-ups uitvoerden met gewichten met twee verschillende handposities. De resultaten gaven aan dat dit poeder op de handen werd gebruikt verbeterde prestatie met ongeveer 16% met een open grip en 58% met gesloten handen.
Een ander artikel uit maart 2015, gepubliceerd in het Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing, ondersteunt indirect ook het idee dat krijt de grip tijdens het gewichtheffen zal helpen verbeteren. De onderzoekers beoordeelden 15 proefpersonen en lieten zien dat magnesiumcarbonaat verhoogde de wrijving van een gehandschoende hand naar beneden glijdend door een dunne stalen cilinder, ongeveer zoals een gewichthefbalk.
Een andere lijn van ondersteunend bewijs komt van gymnastiek. De auteurs van een rapport van januari 2014, gepubliceerd in het Science of Gymnastics Journal, evalueerden zeven deelnemers en gaven aan dat het gebruik van magnesiumcarbonaat de grip van de proefpersonen op de houten staven van een fitnessapparaat vergrootte. Interessant is dat de auteurs bezorgd waren dat het krijt te veel grip zou kunnen geven en blaren zou kunnen veroorzaken.
Zijn er nadelen?
Helaas krijt kan in sommige situaties de grip verminderen . Een rapport uit maart 2012, gepubliceerd in de Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, toonde bijvoorbeeld aan dat voor een enkele deelnemer poederkrijt de vingerwrijving verminderde door over een droog, gepolijst stalen oppervlak te glijden. De auteurs van deze studie waren van mening dat onder deze omstandigheden het poederkrijt fungeerde eerder als smeermiddel dan als griphulpmiddel.
Een artikel uit september 2016 gepubliceerd in het Journal of Applied Biomechanics onthulde een ander nadeel. Hoewel de meeste mensen denken dat zweet de handwrijving vermindert, verhoogt een kleine hoeveelheid vocht de wrijving eigenlijk. Krijt kan de grip verminderen door te veel vocht te verwijderen. Blijkbaar heb je precies de juiste hoeveelheid vocht nodig om de beste grip te krijgen. Helaas moet u mogelijk uw transpiratiesnelheid aanpassen met een zweetblokker, zoals vaseline, om een effectief evenwicht te vinden tussen hechting en smering.
Is het gebruik veilig?
De FDA beschouwt magnesiumcarbonaat als veilig, volgens een rapport van oktober 2015 in de Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology. De auteurs van die studie vond ook geen aanwijzingen voor toxiciteit met behulp van een diermodel. Er zijn geen gevallen bekend van allergische reacties, maar er is altijd een kans dat u een chemische gevoeligheid voor krijt of een additief . Voer daarom een test uit door tijdens het eerste gebruik slechts een kleine hoeveelheid op uw handen aan te brengen.
Je zult echter sportscholen vinden die het gebruik van magnesiumpoeder hebben verboden omdat het alles bevlekt en met een bepaalde nevel in het milieu achterlaat. Toch zijn er verschillende opties, zoals vloeistof krijt , om dat probleem te vermijden.
