Lopen is erg belangrijk voor onze gezondheid, aangezien de manier waarop we lopen een grote impact heeft op ons leven. Als je verkeerd loopt, bijvoorbeeld met een gebogen rug of met gebogen heupen, kan dit leiden tot ernstige schade aan je lichaam.
Om deze reden moeten we het belang dat het verdient toekennen aan de manier waarop we lopen. Bovendien kunnen we het door dit te doen opnemen als een vorm van eenvoudige oefening die ons meerdere voordelen zal opleveren, zoals het verminderen van stress en depressie, en het helpt ook om calorieën verbranden .
Ontdek enkele veelvoorkomende fouten die we maken tijdens het lopen en hoe u deze kunt corrigeren.
4 veelgemaakte fouten bij het lopen
1. Niet voldoende rechtop staan
Door uw borstbeen op te tillen, komen uw schouders en nek automatisch correct op één lijn. Je blik moet altijd recht vooruit gaan en niet naar de grond kijken.
2. Verkeerd omgaan met boodschappentassen
Boodschappentassen zijn soms te zwaar en de handvatten kunnen te kort of te lang zijn, wat de natuurlijke beweging van de armen belemmert.
Deze activiteit die we regelmatig doen, als het verkeerd wordt gedaan, kan dit veroorzaken spanning, stress en letsel . Als je een korte afstand gaat lopen, pak dan de korte handvatten van de tassen vast. Als de weg echter lang is, moet u ze gekruist gebruiken.
3. Draag het verkeerde schoeisel
Bij het kiezen van ons schoeisel zien we altijd het ontwerp voor al het andere, we proberen het en als het bij ons past, kopen we het. We stoppen echter niet om na te denken of het geschikt is voor ons type voet. Als het schoeisel dat we kiezen niet voldoende steun biedt aan de voetboog, kan dit rug-, been-, voet- en enkelpijn veroorzaken en zelfs de manier waarop u loopt veranderen. Zorg er dus voor dat wanneer bij het kiezen van uw schoenen is het de juiste voor jou en dat het de bijbehorende demping heeft.
4. U moet uw voeten recht en parallel plaatsen
Je voeten mogen niet van elkaar worden gescheiden, en ook niet zo gesloten. De juiste manier om te lopen is dat uw voeten recht en evenwijdig aan elkaar zijn, maar ook een beetje uit elkaar en probeer niet tegen ze aan te botsen tijdens het lopen. Als ze dat doen, is dit een duidelijk teken dat u uw manier van lopen slecht uitvoert.
Referentie
- Alexa Erickson, deze expert onthult de juiste manier om voor uw gezondheid te lopen. Voor Bodyrock [herzien in december 2015]
