De shake voor de training is vrij belangrijk, omdat deze kan beslissen of je je maximale potentieel bereikt.
training of niet. Met zelfgemaakte smoothies als deze merk je een veel effectievere toename van de spiermassa en zul je verrast worden door meer gewicht te nemen of herhalingen te verhogen.
Volg ons op Youtube!
Via ons YouTube-kanaal, Javier Menendez brengt ons een recept waar velen van jullie om hebben gevraagd: een zelfgemaakte smoothie voor de training. Het ideaal is om het tussen de 30 en 40 minuten in te nemen voordat je naar de sportschool gaat, dus het heeft ons tijd gegeven om het op te nemen en we zullen geen zwaar gevoel in de maag hebben.
Het eiwit dat we zullen gebruiken is de snelle assimilatie Een mix , op smaak gebracht met witte chocolade, maar je kunt je gebruikelijke proteïne gebruiken. Amandelmelk vergeet niet om altijd suikervrij te zijn en, natuurlijk, als je het wilt veranderen voor soja of havermout, ga je gang! Breng de wijzigingen aan die het beste bij u passen, hoewel we u verzekeren dat dit recept dood is.
Ingrediënten
- Amix-eiwit van witte chocolade
- Alleen 1 dubbele koffie
- Een beetje kaneel
- Suikervrije amandelmelk
- 1 eetlepel bruine rietsuiker
- 1 eetlepel Amix pindakaas
- Een beetje ijs
Voorbereiding
Voeg vanaf een kopje dubbele zwarte koffie de bruine suiker toe en roer goed.
We gieten het in de mixer.
Aan het mengsel van koffie met suiker voegen we een schep eiwit toe en kloppen.
We stoppen en voegen een beetje gemalen kaneel toe (naar smaak) en een lange druppel amandelmelk. We voegen ook een grote eetlepel pindakaas toe.
We slaan weer en we hebben het klaar om te drinken.
