Als jij een van degenen bent die denkt dat een laag budget iets absoluut slecht is voor voedsel, dan hebben we goed nieuws: soms kan werken met minder je helpen eet beter.
Het is mogelijk om goed te eten zonder bepaalde voedingsmiddelen, vooral die waaraan we meer gewend zijn, maar die ons niet veel opleveren als het om voeding gaat.
In die zin kan een laag budget ertoe leiden dat we onnodige bewerkte voedingsmiddelen elimineren en ons richten op voedingsstoffen met een grotere impact. Het echte probleem komt bij het kiezen: hoe koop je het juiste voedsel met een laag budget?
Om u de juiste beslissing te laten nemen en alle basisbehoeften te dekken, presenteren we u deze gids voor: goed eten met een laag budget.
Hoe moet ik mijn boodschappenlijstje plannen met een laag budget?
Het gewetensvol plannen van onze boodschappenlijst zal de eerste stap zijn die we moeten voltooien om te kunnen eten goed dieet met weinig geld .
Het is gebruikelijk dat we in ons traditionele boodschappenlijstje gewend zijn meer geld uit te geven dan nodig is, op zoek naar meer variatie. Om u te laten zien dat het niet zo moet zijn, bieden wij u deze low-budget, maar toch diverse en aantrekkelijke alternatieve boodschappenlijst:
1. Fruit
- Bananen
- Appels
- Bevroren aardbeien.
- Sinaasappels
2. Groenten en groenten
- Biologische wortelen.
- Uien in zak.
- Kool.
- broccoli.
- Mix van diepvriesgroenten.
3. Vlees en vis
- Kabeljauw filets.
- Snijd donker vlees kip.
- Stukjes kip om te roosteren.
- Gemalen of gehakt.
4. Zuivel en eieren
- Gerijpte kazen van hoge kwaliteit: hoewel ze duur zijn, gaan deze kazen langer mee in de koelkast en hebben ze veel meer toepassingen.
- Griekse yoghurt.
- Eieren: nooit per stuk, altijd per dozijn of meer.
5. Zetmeel
- Aardappelen: Altijd goedkoop en gemakkelijk in kwantiteit op te slaan.
- Rijst: Grove rijst is meestal goedkoper dan wat ze al verpakt verkopen.
- Pasta.
- Ramen-noedels : ideaal als aanvulling op elke soep.
6. Vetten
- Pindakaas: zeer gezond als bron van calorieën en zeer veelzijdig.
- Olijfolie in kleine hoeveelheden.
- Avocado's: Beste in het oogstseizoen. Het heeft het voordeel dat het na rijping kan worden gebruikt.
In feite bieden veel van de reeds genoemde dingen, zoals vlees en eieren, u meer dan voldoende vetgehalte.
Andere factoren die u niet mag vergeten zijn specerijen, citroensap of complete zouten: ze zijn allemaal goed te combineren met bijna elk gerecht en bieden voordelen en variatie, waar u ze ook gebruikt.
Hoe afvallen of aankomen met weinig geld?
Als je doelen verder gaan dan overleven, en wat je ook wilt is: pas uw dieet aan uw trainingsroutine aan zonder veel geld uit te geven , zult u verrast zijn om te weten hoe gemakkelijk het is.
Goed eten en afvallen of aankomen is eenvoudig, zelfs als je alleen de voedingsmiddelen gebruikt die we hebben aangegeven. Er zijn slechts een aantal aanpassingen nodig:
1. Verlies gewicht
U zou de uitgaven aan groenten moeten verhogen en tegelijkertijd zetmeel of pasta moeten verminderen. Dit houdt je energiek en vermindert je gewicht door koolhydraten kwijt te raken. Aan de andere kant, als je zo'n low-budget dieet volgt, zullen voedingsmiddelen zoals kool je een vol gevoel geven, zonder dat je aardappelen of pasta nodig hebt.
Je kunt beginnen door te kiezen tussen 3 en 4 groenten en deze te combineren met maximaal 1 of 2 zetmelen.
2. Gewichtstoename
Het toevoegen van wat brood aan de lijst kan een handige optie zijn. Sommige boterhammen met pindakaas zijn een voordelige en uitgebalanceerde optie om calorieën binnen te krijgen en je energiek te houden.
Een laatste advies is: overdrijf niet: wat de reden ook is dat je een low-budget dieet wilt starten, het is helemaal niet gemakkelijk. Het beste is dat je af en toe een traktatie hebt waarmee je jezelf kunt verwennen. Dit zal u helpen om niet te wankelen en binnen een acceptabele prijsklasse te blijven.
conclution
Als we banen benaderen met steeds flexibelere budgetten, vergeten we de lessen die nuchterheid en zelfbeheersing ons brengen.
Daarom is het belangrijk dat we bij het invoeren van een low-budget dieet dit doen met het besef dat we zullen profiteren van de ervaring om onze werkelijke behoeften te kennen.
Het gaat er niet om je eigen beul te worden, maar om te begrijpen hoe je lichaam werkt en het precies te geven wat het nodig heeft. Op de lange termijn zullen je lichaam en je portemonnee het waarderen, en zul je veel van wat je ooit aantrok leren zien, alsof het een simpele luxe is.
Referentie
- Marc Halpern. De minimalistische gids om goed te eten met een beperkt budget. Voor het breken van spieren. [Herzien april 2016]
