Assortiment linten zijn bijna onmogelijk te vermijden bij lichamelijke inspanning, en zijn eigenlijk niets meer dan micro-breuken en tranen in de vezels geproduceerd tijdens fysiek werk bij het bereiken van overbelasting. Dichter bij spiervermoeidheid, ontstaat er pijn door deze vezelbreuken, en hoewel we ze soms associëren met spiergroei en verhoogde tonus, kunnen slecht uitgevoerde oefeningen of zeer veeleisende activiteiten er ook toe leiden.
Daarom zijn er geen magische oplossingen voor andere veters zelf - onder controle te houden en onze grenzen kennen. Als we er eenmaal last van hebben, zijn er veel remedies die ons ertoe kunnen brengen hun pijn te beperken en zo snel mogelijk te herstellen.
Sommige remedies waren een leugen
Om te beginnen moeten we duidelijk maken dat de geneeskunde al vele jaren verkeerd is wat betreft stijfheid. En het is dat in het verleden, stijfheid ging gepaard met een ophoping van melkzuur tijdens de training, en daarvoor, waren klassieke oplossingen zoals het typische glas water met suiker of zuiveringszout de meest gebruikte remedies.
Maar uiteindelijk kwam de wetenschap tot de ware oorzaak, spiermicro-tranen, en gezien dit, vermenigvuldigen de remedies zich, hoewel de vorige niet werken.
Home remedies
Vanzelfsprekend begint het herstel van de schoenveters zodra je aankomt bij sportactiviteiten. Onder dit uitgangspunt zijn er thuis meerdere oplossingen die we kunnen vinden voor schoenveters:
- De douche, warm, koud of beide : De douche na een fysieke activiteit is de sleutel op zich, en dat geldt des te meer als we last hebben van stijfheid. Afhankelijk van de watertemperatuur zijn er veel theorieën en aanbevelingen. Er zijn mensen die een aanbevelen hete douche omdat het de bloedtoevoer weer activeert en de regeneratie van die aangetaste weefsels bevordert. Anderen spreken daarentegen van a koude douche omdat het die zenuwen verdooft, en wanneer uitgesproken pijn, ze verzacht. Ons advies? Een goede douche met warm water gevolgd door een korte aanraking van koud water bij het beëindigen van het getroffen gebied. Daarentegen is deugd.
- Een pijnstiller : Bij pijn na het douchen een aspirine of ibuprofen capsule helpt bij het herstel door enerzijds de irrigatie te bevorderen en anderzijds magnesium te hebben, wat helpt bij een ontstekingsremmend effect. Het effect houdt ongeveer acht uur aan en helpt je in slaap te vallen.
- Massages : Ook indien mogelijk een goede massage met lavendel olie zou een grote hulp zijn bij het bevorderen van de bloedsomloop. Hier moet je echter voorzichtig mee zijn: je hebt een zachte massage nodig. Een uitgesproken kneden kan averechts werken.
Train indien nodig de volgende dag niet
Tot slot een van de meest controversiële onderwerpen. Vaak geconfronteerd met stijfheid, niet trainen de volgende dag is positief . Als de pijn uitgesproken of verminderd is, zal een rustdag veel helpen. Zelfs bij kleine aandoeningen werkt het een beetje verlagen van de zuiger de volgende dag. Het programmeren van een lichte run of een diepe reeks rekoefeningen zal de vezels regenereren en afval van micro-onderbrekingen ontbinden.
