Op dieet gaan of een gezond dieet volgen is niet onverenigbaar met het eten van snoep, in feite kun je elke dag iets zoets eten zonder bloem of geraffineerde suikers te gebruiken. De pannenkoeken zijn een voorbeeld van een superfit recept en tegelijkertijd zoet en lekker. We leggen uit hoe u ze moet doen.
Gebaseerd op havermout, magere kaas, wat fruit en ei, we krijgen uitgebalanceerde pannenkoeken met een uitstekende voedingswaarde om je dag energiek en vitaal te beginnen.
Hoeveel calorieën bevat het recept?
Als we de calorieën van typische Amerikaanse pannenkoeken, gevuld met boter en suikers, vergelijken met dit recept, is het verschil verschrikkelijk. De calorieën in dit recept zijn ongeveer 250-300 calorieën, het hangt af van het fruit dat je besluit te eten.
Ingrediënten
- Ongeveer vier eetlepels havermout (ongeveer 50 gram)
- 100 gram magere smoothiekaas
- Vijf eiwitten
- Zoetstof om uit te kiezen
- Kaneel naar smaak
- gehakt fruit
Voorbereiding
Altijd met een koekenpan die de pannenkoeken later niet plakt, wat olie besprenkelen en op middelhoog vuur zetten.
Klop in een kom de haver, het wit, de geklopte kaas, de zoetstof en de kaneel. Je kunt het ook in een mixer doen.
Aarzel niet om er wat fruit aan toe te voegen om het smaak te geven. Aardbeien of in plakjes gesneden banaan is een goed idee.
