Niemand is zoet, luidt het gezegde. Het alarm gaat af als ongezond eten de norm is en niet de uitzondering. Als de situatie aanhoudt, is het een probleem dat onmiddellijk moet worden gestopt.
Een verandering in het leven of gewoon een stap richting een dagelijks gezond voedingspatroon kan de beste manier zijn al dat overtollige gewicht kwijtraken , en om ons lichaam weer op het goede spoor te zetten. Wij geven je 6 tips die je volgens ons kunnen helpen deze verandering draaglijker door te voeren.
Hoe kan ik mijn levensstijl verbeteren?
1. Beloningstechniek
Er is geen spier krachtiger dan de geest, maar we weten dat dit heel moeilijk is geef slechte gewoonten op . Om deze reden raden wij aan om de beloningstechniek te gebruiken: Gedurende de hele week eet je gezond en in het weekend kun je als beloning uit eten gaan en een heerlijke pizza delen met je partner.
2. Stel kortetermijndoelen vast
Ren weg van grote doelen en grote cijfers. Stel kleine, beheersbare doelen. Beleef uw verandering van dag tot dag. Dagelijks positief denken is erg belangrijk. Als je uit bed komt, zou je moeten denken: “vandaag ga ik gezond eten en gezond leven.” Zo ga je slapen met de voldoening dat je uitdaging nog een dag is vervuld.
3. Begin klein
Kleine veranderingen kunnen krachtig zijn. Als er op weg naar je werk een banketbakkerij is waar je altijd iets te eten koopt dat niet bij je past, zal een simpele verandering van route de slechte verleidingen uit je hoofd verwijderen.
4. Leer gezonde gerechten koken
Beschouw koken als een therapeutisch en bijna meditatief proces. Je eigen eten koken is een zeer belangrijke stap in je levensveranderende proces. Gezonde gastronomie hoeft niet saai of repetitief te zijn. Je hoeft geen superchef te worden, zoals we al eerder hebben gezegd, begin met kleine dingen, zoek uit wat voor soort gastronomie je zou willen leren en kies de gerechten die je het lekkerst vindt of die je gemakkelijker lijken.
Beetje bij beetje zult u zien hoe uw gastronomische kennis toeneemt en uw menu's steeds uitgebreider worden. Koken kan ook een geweldige hobby zijn voor je momenten van angst, dus als je zin hebt in een chocoladetaart, bereid dan een heerlijke kip met teriyakigroenten.
5. Verhoog uw gevoel van eigenwaarde
Wanneer u zich somber voelt of zich niet lekker voelt, denk dan na over dingen waardoor u zich beter kunt voelen. Wandelen, winkelen, naar de sportschool gaan, lezen... etc. elke optie is geldig om u eraan te herinneren dat u een geweldig persoon bent die een grote verandering doormaakt. Je bent een held, herinner jezelf elk moment eraan!
6. Ontvang je beloning voor goed werk
Nu is het tijd om op de weegschaal te stappen, het is tijd om de resultaten van al je inspanningen te zien. Om zoveel lijden te compenseren, gaat er niets boven winkelen en je garderobe vernieuwen met kleding van je nieuwe maat, je kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om een fiets te kopen, zodat je je nieuwe levensstijl kunt blijven beoefenen.
