Lichaamsbeweging kan worden gedefinieerd als de bewegingen die ons lichaam maakt om de spieren te trainen en ervoor te zorgen dat het lichaam calorieën kan verbranden.
Er zijn veel soorten oefeningen die gedaan kunnen worden om dit te bereiken, bijvoorbeeld: zwemmen, hardlopen, joggen, dansen en fietsen zijn slechts enkele van de honderden manieren waarop het lichaam dit kan doen. oefening .
Een actieve levensstijl hebben en deze activiteiten of een sport beoefenen, kan ons lichaam op zijn beurt grote gezondheidsvoordelen opleveren.
6 voordelen van het beoefenen van fysieke activiteiten
1. Verhoog het geluk
Lichaamsbeweging is een uitstekend antidepressivum: het verbetert de stemming en vermindert depressieve gevoelens, stress en angst. Dit wordt bereikt door de niveaus van serotonine en noradrenaline te verhogen, twee hormonen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van stemmingen, hoe hoger hun niveaus, hoe gelukkiger de persoon zal zijn.
Daarnaast, lichamelijke activiteit kan ook een bron zijn van endorfines, die positieve gevoelens veroorzaken en de gevoeligheid voor pijn verminderen.
2. Het is goed voor botten en spieren
Oefening is essentieel voor het behoud van gezonde botten en spieren. Dit gebeurt omdat lichaamsbeweging helpt bij het vrijkomen van hormonen die de spieren helpen om optimaal aminozuren op te nemen die het lichaam binnenkomen via een eiwitrijk dieet, wat de spiergroei helpt en de afbraak ervan vertraagt.
Naarmate mensen ouder worden, verliezen ze de neiging om spiermassa te verliezen en zijn ze daarom vatbaarder voor verwondingen of handicaps die verband houden met dit tekort.
Het feit van regelmatig lichamelijke activiteiten uitoefenen is essentieel op oudere leeftijd, omdat het helpt om het verlies van spiermassa te verminderen en de spier ook in deze fase sterk houdt.
3. Verhoog het energieniveau
Lichaamsbeweging kan het perfecte alternatief zijn voor mensen die aan een of andere vorm van chronische ziekte lijden, maar ook voor perfect gezonde mensen. Studies suggereren dat mensen die regelmatig sporten, ervaren minder chronische vermoeidheid .
4. Vermindert risicofactoren voor chronische ziekten
Het ontbreken van regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste oorzaken van chronische ziekten. Regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat het de insulinegevoeligheid verbetert, wat leidt tot een lager risico op diabetes. Integendeel, als u totaal niet aan lichaamsbeweging doet, zelfs op korte termijn, kunt u ongunstige symptomen zien zoals onder meer vet in de buik en hartaandoeningen.
5. Helpt de huid gezond te blijven
De huid wordt aangetast door de dagelijkse oxidatieve stress waaraan ze wordt blootgesteld. Deze stress ontstaat wanneer de antioxidantafweer van ons lichaam niet in staat is de schade te herstellen waaraan weefsels zijn blootgesteld door vrije radicalen. Dit veroorzaakt schade aan de interne structuren van de huid, waardoor deze na verloop van tijd verslechtert.
Hoewel fysieke activiteit enigszins kan bijdragen aan het ontstaan van oxidatieve stress, kan lichaamsbeweging met gemiddelde impact de productie van natuurlijke antioxidanten verhogen, wat de oxidatieve werking remt en de cellen helpt beschermen.
6. Het is goed voor het geheugen
Dagen van Fysiek lichaamsbeweging kan de hersenfunctie optimaliseren en voorkomen dat ons geheugen verslechtert in combinatie met denkvaardigheden. Dit gebeurt omdat lichaamsbeweging de hartslag verhoogt, wat op zijn beurt een grotere zuurstofvoorziening in het bloed en dus in de hersenen veroorzaakt.
Referenties
- Mayo Clinic-personeel. 7 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor Mayo Clinic [Beoordeeld in februari 2017]
