Hoewel afvallen op elke leeftijd aanzienlijke gezondheidsvoordelen heeft, blijkt dat het verliezen van een paar kilo na de leeftijd van 50 jaar bijzonder goed voor je kan zijn.
De hormonale en metabole veranderingen die vaak optreden na de leeftijd van 50 jaar, maken het gemakkelijker om aan te komen. Maar hoewel gewichtstoename na de leeftijd van 50 jaar vaak voorkomt, kan het ook gevaarlijk zijn: op deze leeftijd aankomen verhoogt uw risico op ziekten zoals beroerte en diabetes.
Hoewel gewichtstoename riskant kan zijn, is gewichtsverlies mogelijk en het is de moeite waard als uw gewicht in het ongezonde bereik is gezakt.
4 voordelen van afvallen na 50 jaar
Er is een lager risico op dementie
Obesitas op de leeftijd van 50 werd geassocieerd met een verhoogd risico op dementie in een studie die in februari 2018 werd gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia (hoewel, vreemd genoeg, obesitas op de leeftijd van 60 of 70 niet was).
Ondanks het feit dat de onderzoekers niet precies weten waarom, blijkt dat de darm microbioom , die bij het ouder worden mogelijk uit balans raakt, kan een mogelijke schakel zijn.
De wetenschap heeft aangetoond dat we een natuurlijke neiging tot een onevenwichtige darm , waaronder meer slechte bacteriën in onze darmen, naarmate we ouder worden. Een onbalans in het darmmicrobioom kan de gezondheid van de hersenen beïnvloeden en is zelfs in verband gebracht met neurodegeneratieve ziekten.
Een studie uit januari 2019, gepubliceerd in Scientific Reports, analyseerde zelfs fecale monsters van deelnemers aan een geheugenzorgkliniek en ontdekte dat monsters van dementiepatiënten een hogere prevalentie van slechte bacteriën hadden.
Het eten van meer fruit, groenten en vezelrijk voedsel kan bijdragen aan gewichtsverlies, de darmen in evenwicht brengen en daarbij tot gezondere hersenen leiden.
Minder opvliegers
Opvliegers, die optreden als bijwerking van de menopauze en vaker voorkomen bij vrouwen boven de 50, zijn notoir ongemakkelijk en het dragen van extra gewicht kan ze zelfs nog erger maken.
Hormonen, zoals oestrogeen, worden opgeslagen in vetweefsel, dus het is logisch dat hoe meer vet een vrouw heeft, hoe meer oestrogeen in haar lichaam en hoe sterker haar menopauzeklachten kunnen zijn.
Uit een studie in de BMC Women's Health van december 2017 bleek zelfs dat zwaarlijvige vrouwen 'significant' meer kans hadden op matige tot ernstige menopauzeklachten, evenals vaker menopauzeklachten, waaronder opvliegers.
Vermindering van gewrichtspijn en artrose
Artrose is een van de meest voorkomende bijwerkingen van veroudering. Bij deze ziekte slijt het kraakbeen dat de botten beschermt en beschermt na verloop van tijd, waardoor de botten gaan wrijven en de gewrichten opzwellen, stijf en pijnlijk worden. Extra gewicht dragen verergert artrose, veroorzaakt meer druk op het gewricht en vaak meer pijn.
Artritis en beschadigd kraakbeen zijn geen aandoeningen die kunnen worden teruggedraaid. Maar afvallen kan de gewrichten minder belasten en de symptomen verminderen, waardoor lopen gemakkelijker en minder pijnlijk wordt.
Een verminderd risico op bepaalde soorten kanker
Hormoonafhankelijke kankers kunnen voorkomen bij vrouwen boven de 50 vanwege gewichtstoename, omdat hormonen zoals oestrogeen in vet worden opgeslagen.
Hoe meer vet je draagt, hoe hoger je hormoonspiegel. Dit is waarom zwaarlijvigheid bij vrouwen is in verband gebracht met een verhoogd risico op hormoonreceptor-positief borstkanker , en waarom vrouwen die afvallen, vooral na de leeftijd van 50, hun risico op ziekte drastisch verminderen.
Het is niet verrassend dat uit een studie, gepubliceerd in december 2019 in het Journal of the National Cancer Institute, bleek dat vrouwen die op 50-jarige leeftijd afgevallen waren, een lager risico op borstkanker hadden dan vrouwen van wie het gewicht hetzelfde bleef, zelfs als vrouwen die afgevallen waren gewichtstoename daarvan.
Wat ook belangrijk is om op te merken, is dat zwaarlijvigheid wordt ook geassocieerd met een slecht werkende lever. De lever is cruciaal om schadelijke chemicaliën zoals milieuverontreinigende stoffen en kankerverwekkende gifstoffen uit te filteren. Omdat de kankercijfers al hoger zijn vanwege de leeftijd, verhoogt het hebben van een lever die slecht werkt door obesitas het risico op veel ziekten, waaronder kanker.
