60% van het menselijk lichaam bestaat uit water en we hebben het altijd nodig, aangezien elk deel van ons lichaam water nodig heeft om te functioneren.
Water heeft een heel eenvoudige samenstelling, twee moleculen waterstof (H2) en één molecuul zuurstof (O), die water vormen zoals we dat kennen (H2O). Hoewel het zo eenvoudig is, is het van vitaal belang voor het leven van alle levende soorten, dus de afwezigheid ervan veroorzaakt problemen.
Uitdroging is een zeer ernstig probleem dat kan leiden tot bewustzijnsverlies, de organen stoppen met werken en in het ergste geval de dood, maar het genezen ervan is heel eenvoudig, het drinken van vloeistoffen.
Wat is uitdroging?
Mensen scheiden vaak vloeistoffen uit in zweet, urine en ontlasting; daarom moeten we dagelijks een grote hoeveelheid water consumeren om alles wat het lichaam heeft verlaten in evenwicht te brengen.
Wanneer het menselijk lichaam voelt dat de vloeistof in het lichaam aanzienlijk is gedaald, wordt daarin een noodmechanisme geactiveerd dat werkt als een automatisch alarm om water te laten consumeren, met andere woorden, er verschijnt dorst, het belangrijkste signaal dat uw lichaam meer water nodig heeft. .
Toevallig heeft uw lichaam een complex systeem om de harmonie van de vloeistoffen die het bezit te beheersen, maar door vochtverlies kan een gevoel van dorst op verschillende niveaus .
3 symptomen van uitdroging
1. De elasticiteit van uw huid verandert
Het uiterlijk van uw huid kan worden beïnvloed door uitdroging door de textuur te veranderen. En het is dat ongeveer 30% van het water wordt geïnvesteerd in de elasticiteit en integriteit van de huid.
Naar bepaal aan de hand van de huid of deze uitdroging heeft wordt een deel van de huid met twee vingers ingenomen en uitgerekt. Een huid zonder tekortkomingen en met voldoende vochtopname zal na het strekken terugkeren naar zijn normale vorm. Deze aandoening staat bekend als huidturgor.
Aan de andere kant, wanneer de lichaam is niet voldoende gehydrateerd wordt de vloeistof van de huid afgevoerd en naar de belangrijkste organen geleid, zodat ze goed blijven functioneren. Dit gebrek aan water in de huid betekent dat deze niet dezelfde elasticiteit heeft.
Om de flexibiliteit van de huid te ervaren, moet u een deel ervan tussen duim en wijsvinger knijpen, het strekken en kijken hoe lang het duurt voordat het terugkeert naar zijn normale toestand, een actie die onmiddellijk zou moeten zijn.
2. Vermoeidheid of slaperigheid
Volgens verschillende onderzoeken kan het gebrek aan water in het lichaam vermoeidheid veroorzaken en het uithoudingsvermogen verminderen tijdens het sporten. Om deze reden is het innemen van voldoende water vooral gunstig tijdens het sporten.
Wetenschappers hebben aangetoond dat het verlies van vocht van slechts 1 tot 3% van uw lichaamsgewicht kan worden overwogen milde uitdroging , en veroorzaken al uitputting en slaperigheid tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Aan de andere kant werd in andere onderzoeken waargenomen dat bij jonge en gezonde vrouwen het een dag lang niet drinken van water slaperigheid, verwarring en duizeligheid veroorzaakte en dat hun alertheid geleidelijk afnam.
3. Spierkrampen
Als u spierkrampen heeft, kunnen ze komen als een teken van uitdroging.
Krampen ontstaan door overmatig zweten, wat weer kan leiden tot uitdroging. Als u overmatig zweet, verliest u naast zweten ook natrium, een elektrolyt die een belangrijke rol speelt bij spiersamentrekkingen.
Referenties
- Becky Bell. 10 tekenen en symptomen van uitdroging. For Authority Nutrition [herzien in maart 2017]
