메르카도나에서 이러한 건강 식품을 구입할 수 있습니다.

쇼핑을 하러 가는 것은 관광이 많은 해안 지역에 있다면 여름에 너무 싫고 너무 싫은 일입니다. 보통 출국, 구매, 반납 사이에 3시간 정도 걸리는 작업이지만, 촬영을 하지 않거나 거리가 멀면 최대 XNUMX시간까지 걸릴 수 있고, 쇼핑센터라면 우리는 들어갈 때는 알지만 나갈 때는 모릅니다.

농담은 제쳐두고, 우리는 제때 구매를 개선할 뿐만 아니라 우리가 정말로 필요한 것을 고수해야 너무 많이 소비하거나 음식을 낭비하지 않을 것입니다. 또한, 우리는 더 건강한 식품을 구매하기 시작해야 하므로 이 목록을 작성하기로 결정했습니다.

신선한 가스파초

봄부터 XNUMX월까지 가장 대표적인 음식 중 하나로 XNUMX년 내내 직접 만들어 먹는 사람도 있다. 과일로도 가스파초를 만들 수 있지만 오늘 추천하는 것은 오리지널 가스파초이고, 푸드프로세서, 믹서, 푸드프로세서가 없어도 아무 일도 일어나지 않는다면 메르카도나에서 가스파초를 사서 맛있게 즐길 수 있고, 상쾌한 점심과 매우 건강한.

하센다도 가스파초는 정통 가스파초가 갖추어야 할 재료만을 엄선하여 담았습니다. 100 % 권장 , 향미 증강제, 발암성 방부제, 착색료, 감미료 등이 포함된 건강에 해로운 성분 목록이 없다는 사실을 제외하고.

Hacendado의 가스파초는 스페인의 모든 메르카도나 매장에서 구입할 수 있으며 살모레호도 있습니다. 다양한 종류의 가스파초가 있습니다. "신선한 가스파초"를 추천합니다.

에다마메와 냉동 딸기

Mercadona의 냉동 식품 섹션은 작지만 거의 모든 슈퍼마켓에서 최고 중 하나이며 브랜드의 종류도 거의 없습니다. 이 슈퍼마켓 체인에서는 이미 잘 알려져 있고 일반적이지만 있는 것은 일반적으로 좋은 품질입니다. 눈에 띄는 것들.

한편, 미숙한 콩 꼬투리인 완두콩을 향신료로 간을 하여 먹는 완두콩과 냉동 붉은 과일의 가방 . 후자는 일년 내내 다양한 ​​붉은 과일을 먹을 수 있습니다.

냉동 섹션에는 야채와 기타 과일이 담긴 봉지가 ​​있지만 오늘은 항산화 물질이 풍부하고 스무디, 주스, 요구르트 또는 시리얼과 함께 먹거나 디저트를 장식하십시오. , 등.

단단한 두부

두부는 두유를 응고시켜 얻은 식품입니다. 메르카도나는 이 제품을 진열대에 추가한 가장 빠른 슈퍼마켓 중 하나이며, 비건 채식과 채식주의 식단이 유행할 것이라는 것을 알았기 때문이 아니라 이 슈퍼마켓 체인의 특징이 있다면 누구나 포용하기를 좋아하고 누구나 그들의 상점에서 살 수 있습니다.

실제로 메르카도나는 스페인에서 가장 다양한 글루텐 프리 식품을 판매하는 슈퍼마켓 중 하나로 유명합니다. 그리고 우리는 글루텐이 무엇인지, 메르카도나가 제거한 이유를 거의 아무도 몰랐던 몇 년 전 이야기를 하고 있습니다.

단단한 두부로 돌아가서 우리는 메르카도나 매장에서 구입할 수 있습니다. 또한, 그것은 좋은 과정과 식물성 단백질의 훌륭한 공급원 . 식물성 식단에 매우 중요한 것.

견과류 팝콘과 호박씨

메르카도나의 말린과일 코너는 보기만 해도 반가워요, 그럼 가격만 보면 울고 싶어집니다. 예를 들어, 튜퍼나 유리병을 사용하여 집에서 우리 자신의 믹스를 만들기 위해 여러 패키지의 견과류를 가져갈 수 있으려면 급여 봉투가 필요합니다.

견과류를 고를 때는 그냥 구운 것(소금이나 설탕 등을 넣지 않은 것)이나 천연 견과류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 무엇보다 이 마지막 옵션이 가장 건강에 좋기 때문에 메르카도나의 건강 식품 목록에 있습니다.

팝콘도 마찬가지입니다. 가장 권장되는 옵션은 어떤 종류의 처리 없이 옥수수 낟알을 생으로 구입하십시오. . 팝콘을 얻으려면 특수 용기에 넣고 전자레인지에 3분 동안 돌리거나 뚜껑이 있는 냄비나 팬에 넣습니다.

필수 영양소와 비타민, 미네랄이 풍부한 호박씨도 마찬가지입니다. 물론, 어떤 종류의 드레싱도 하지 않은 천연 호박씨여야 합니다. 그렇지 않으면 메르카도나에서 더 이상 건강식 옵션이 아닙니다.

냄비에 콩

요리할 시간이 많지 않은 시대에 최고의 솔루션입니다. 솔직히 화분에 심은 콩과 식물은 어디에서 사든 건강에 좋지만 메르카도나에는 품종이 매우 다양하고 가격도 매우 좋고 품질도 좋은 것이 사실입니다.

많은 사람들이 통조림 및 포장 식품이 초가공품이라고 생각하지만 그렇지 않다는 잘못된 믿음이 있습니다. 하는 것도 있지만, 천연 콩과 식물의 경우 일반적으로 신선하고 품질이 좋기 때문에 건강에 해롭지는 않지만 정반대입니다. 우리의 매일 식단을 위한 최고의 솔루션.

우리가 덧붙이고 싶은 것은 과일과 야채를 구입할 때 신선, 냉동 또는 통조림이든 상관없이 제품의 원산지를 살펴봐야 한다는 것입니다. 원산지가 가까울수록 선택의 지속 가능성이 높아집니다.

천연 치킨 스트립과 익힌 햄

메르카도나의 가장 성공적인 건강 식품 및 제품 중 하나입니다. 이 두 가지가 잘 처리되었습니다. 치킨 스트립의 경우 2가지 옵션이 있으며 2가지 옵션이 있습니다. 천연 치킨과 구운 버전 모두 좋습니다.

조리된 햄에 관해서는 아무나 유효한 것이 아니기 때문에 매우 조심해야 합니다. 외관은 제품에 대해 많은 것을 알려줍니다. 자연적으로 조리된 것은 보통 가장자리가 희고 섬유질이 눈에 띄고 색이 균일하며 보통 6~8조각 정도의 쟁반에 큰 크기로 나옵니다.

둘 다 좋은 점 메르카도나 건강식품 원래 재료의 함량이 높기 때문에 가공이 잘되고 깨끗한 양심으로 장바구니에 추가 할 수있는 옵션입니다.

85% 다크 초콜릿과 무설탕 젤라틴

여러 경우에 우리는 Cola Cao 또는 Nesquik 및 기타 매우 달고 건강에 해로운 용해성 코코아보다 순수한 코코아를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 우리는 또한 파이로 초콜릿을 75% 이상 섭취하고 우유가 든 정제를 거부할 것을 권장했습니다.

코코아의 비율이 높을수록 더 적은 성분과 더 적은 설탕 또는 감미료가 있기 때문에 더 건강한 선택입니다.

에 대해서는 헤센다도 젤라틴 , 0% 설탕, 우리는 죄책감을 느끼거나 건강을 위험에 빠뜨리는 건강에 해롭고 달고 단 음식을 선택하지 않고 오후 중반 또는 오전 중반에 완벽한 간식을 제공합니다. 요거트 옆 냉장실에 있고 맛도 종류도 가격도 다양하지만 0%만 추천합니다.

마스카포네와 모짜렐라 치즈

우리가 치즈 애호가라면 Mercadona에는 여러 가지 양질의 치즈 옵션이 있기 때문에 운이 좋습니다. 이번 기회에 우리는 건강한 메르카도나 제품 목록에 마스카포네와 모짜렐라와 같은 주방에서 매우 중요한 두 가지 치즈를 추가하고 싶었습니다.

마스카포네의 경우 크림과 우유로 만들어지기 때문에 좋은 공정으로 여겨진다. 그 부분을 위해, 메르카도나 모짜렐라 또한 두려움 없이, 심지어 일주일에 여러 번 통밀 파스타, 샐러드, 통밀 빵 등과 함께 섭취할 수도 있습니다.

두 가지 다른 치즈이지만 똑같이 맛있고 다이어트에 필요합니다. 모짜렐라는 인과 칼슘이 풍부하여 소화기 건강, 면역 체계, 뼈와 치아에 도움이 됩니다. 그 부분에서 마스카포네는 가장 유명한 이탈리아 치즈 중 하나이며 티라미수 레시피를 만드는 정통 치즈입니다. 그것은 비타민 A, 그룹 B 및 C뿐만 아니라 칼륨, 인 및 칼슘이 풍부합니다.

냉동 새우

메르카도나에서 파는 새우는 머리가 포함된 전체 제품을 볼 때 일반적으로 좋은 옵션입니다. 어패류의 건강은 눈으로 볼 수 있습니다.

메르카도나 냉동 새우 쟁반은 요리를 하거나 끓는 소금물에 가볍게 목욕을 한 후 간식으로 훌륭한 선택입니다. 새우도 적극 추천하지만 새우의 좋은 점은 풍부한 영양입니다.

조리 또는 냉동을 제외하고 가공되지 않은 신선한 새우에는 요오드, 칼륨, 철, 칼슘 및 마그네슘과 같은 필수 미네랄 외에도 비타민 B3, B12, D, E 및 K가 풍부합니다.

통밀 호밀 빵과 100% 통밀 빵

Mercadona의 베이커리 섹션은 정직하게 우리가 처리할 수 있는 모든 슈퍼마켓 중 최고입니다. 다양한 과자, 케이크, 엠파나다, 빵뿐만 아니라 이러한 음식, 특히 빵의 품질 때문입니다.

Mercadona의 베이커리 섹션에서 우리가 강력히 추천하는 두 가지 매우 흥미로운 빵을 발견했습니다. 한편, 이미 얇게 썰어져 있어 아침, 간식, 저녁식사로 제격인 통밀호밀빵과 100% 통밀 빵 그것은 우리가 조각으로 자르고 얼릴 수 있는 둥근 덩어리입니다.

Mercadona의 오븐에는 최상의 선택인 사워도우 빵도 있습니다. 어떤 빵을 선택하든 재료를 읽어야 하며 통밀가루라면 훨씬 좋습니다. 또한 매일 빵을 먹고 건강한 토스트를 준비하는 방법을 알고 건강에 좋지 않은 쵸파, 누텔라, 초리조를 넣지 않는 것이 매우 건강합니다.

천연 연어 캔

예, 참치, 홍합, almajas, 정어리, 고등어, 오징어 등의 캔은 제외됩니다. Mercadona에는 천연 연어 캔이 있으며 우리가 좋은 음식으로 보완하고 싶은 가벼운 저녁 식사 또는 점심 식사를 위한 아주 좋은 옵션이자 자원입니다. 영양소.

균형 잡힌 오리는 튀긴 것, 야채, 콩류, 탄수화물 및 단백질이 있어야 합니다. Hacendado 천연 연어 언제든지 우리를 급하게 만들 수 있습니다.

3캔이 한 팩에 무게는 80g으로 샐러드 한접시, 밥 한접시, 마카로니 등을 담기에 충분한 양입니다.

많은 경우 건강 제품 라인에서 식품을 구분하는 것은 식품이 어떻게 만들어지는가와 우리가 그것을 먹는 방법입니다. 이 연어 통조림은 매우 맛있을 수 있지만 자연적으로 또는 최소한으로 양념하여 먹는 대신 소스를 추가하면 그 음식은 더 이상 건강에 좋지 않습니다.

과카몰리와 후무스

Carlos Ríos가 자신의 버전을 생산할 때까지 메르카도나에 들어갔을 때 메스꺼움을 거듭했던 두 가지 옵션. 메르카도나에서는 95% 과카몰리 냄비 즉, 수제 아보카도입니다. 그것은 매우 부드러운 풍미를 가지고 있으며 매우 풍부합니다. 인스타그램에서 볼 수 있듯이 토스트에 바르는 것 외에도 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

한편, 또 하나의 스타 상품인 메르카도나의 후무스가 있습니다. 우리는 전통적인 것과 고추를 추천합니다. 둘 다 빵에 바르거나 야채, 즉 셀러리, 당근, 후추 등과 같은 생야채 스틱과 함께 먹기에 좋은 옵션입니다.