임신입니다? 이런 과일은 피하세요

임신은 전 세계 수천 명의 여성의 꿈이며 대다수의 사람들이 매우 다양하고 건강한 식단을 갖고 있지는 않지만 9개월 만에 임신 가능성이 있다는 소식을 접했을 때 모든 의사가 하는 말 중 하나입니다. 우리는 가족 중 하나가 될 것입니다. 과일은 이 다양하고 건강한 식단의 일부이므로 과일을 소개해야 하며 다양성이 많을수록 좋습니다.

과일은 임신 여부에 관계없이 항상 유용한 비타민과 미네랄의 무진장한 공급원입니다. 우리는 하루에 5개 정도의 과일을 먹어야 하며, 다양하면 훨씬 좋습니다.

임신 중에는 어떤 과일을 먹고 어떤 과일을 먹을지 주의해야 합니다. 4개 제한이 설정되어 있습니다. 많은 섬유질을 생성하거나 특정 비타민을 과도하게 섭취하지 않도록 식단이 매우 건강하고 다양할 것이라는 점을 이해하기 때문에 정상적인 식단에서처럼 과일에서 비타민을 찾을 필요가 없습니다.

임신 중 금지된 과일

기술적으로 금지된 과일 자체는 없습니다. 예를 들어 사과, 오렌지, 고 또는 블루베리를 먹는 것은 금지되어 있지 않지만, 다른 측면이나 양이 금지되는 경우, 특히 과일의 껍질을 먹을 수 있거나 그것은 신 과일을 다룬다.

• 우리가 피해야 할 과일은 우선 일반적으로 우리를 기분 나쁘게 하고 편협함을 일으키거나 알레르기 반응 . 임신은 초능력처럼 보이지만 임신 중에도 부작용이 계속 존재하며 실제로는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
• 왼쪽 메뉴에서 유기농 및 유기농 과일 어떤 종류의 살충제나 화학물질로 처리되지 않은 것.
• 과일은 항상 깨끗하고 잘 씻어야하며 벌레, 융기 및 갈색 부분의 물기를 제거해야합니다.
• 과일의 상태가 좋지 않으면 유기농 용기에 버리는 것이 좋습니다.
• 매우 미숙한 과일은 권장하지 않습니다. . 예를 들어, 녹색 바나나는 소화가 잘 되지 않습니다.
• 조심해! 감귤류는 완전히 좋은 생각이 아닙니다. 비타민 C는 필수적이며 구연산은 매우 중요하지만 둘 다 남용하면 위 팽만감, 가스, 위장 자극, 통증, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
• 갑작스러운 타격, 즉 실온의 냉동실에서 과일을 해동하지 마십시오. 절대로 태양이나 뜨거운 물에 노출시키지 마십시오. 냉동실에서 냉장고로 이동해야 하며, 해동되면 즉시 섭취하십시오. 이 조언은 모든 냉동 식품에 유효합니다.

중요 사항: 잘게 썰어 슈퍼마켓, 카페테리아, 사탕 가게 등에 진열된 과일은 금지됩니다. 그리고 냉장고 없이. 태양에 노출된 과일과 파리와 다른 곤충이 날아다니는 곳을 제외하고. 이 모든 과일은 아기에게 해를 줄 수 있는 대장균 박테리아나 살모넬라균에 오염될 수 있습니다.

항상 전체 과일

과일에 따라 껍질이 있거나 없는 과일 전체를 조각으로 먹는 것이 좋습니다. 우리는 주스를 피해야 합니다. 우리 삶에서 주스를 제거할 필요는 없지만 소비를 대폭 줄여야 합니다.

주스란 믹서기를 사용하여 주스를 직접 만드는 것을 의미합니다. 어떠한 경우에도 초가공 주스를 마시는 것을 권장하지 않습니다. , 설탕이 들어 있고 영양소가 매우 적기 때문입니다.

우리가 집에서 만들 수 있는 천연 주스는 매우 훌륭하지만, 혼합 과정에서 섬유질과 일부 비타민과 같은 주요 영양소의 대부분이 상당히 감소되어 혜택을 누리지 못합니다.

또 다른 옵션은 자연적으로 맛을 낸 물 . 이를 위해 우리는 미네랄 또는 여과수를 신선한 과일 조각과 혼합하고 혼합물을 냉장고에 몇 시간 동안 그대로 두어 항상 더 이상 물을 마시는 것이 지루하지 않습니다.

씨앗과 관련하여 우리가 그것을 피할 수 있다는 증거는 발견되지 않았으므로 식용 가능한 씨앗이 있는 포도, 수박 및 기타 과일을 먹으면 정상적으로 계속할 수 있습니다. 또 다른 매우 다른 점은 시안화물을 함유한 사과나 배와 같은 위험한 씨앗이나 씨앗을 섭취하는 것입니다.

과일을 조합할 때는 무설탕 요거트와 함께 사용하는 것이 더 좋습니다. 즉, 100% 야채와 최소 90% 대두가 포함된 요거트 또는 100% 우유로 만든 요거트입니다. 우리는 과일을 샐러드에 넣거나 시리얼과 함께 꿀(천연)과 함께 디저트를 장식할 수 있습니다. 하지만 그것이 무엇이든, 항상 가능한 한 무설탕이어야 합니다.

임신을 위한 최고의 과일

몇 달, 몇 주 뒤에 새 식구가 오면 잠은 다 잤고 집은 고요하다는 말 외에, 속에 들어 있는 함량이 높아 거의 필수인 과일이 연달아 나온다고 한다. 엽산으로도 알려진 비타민 C와 비타민 B9.

엽산은 임신 중 필수 , 하지만 올바른 준비는 임신 전에 시작하여 충분한 준비금을 확보하는 것입니다. 그룹 B의 이 비타민은 우리 미래의 아들이나 딸의 정상적인 발달과 성장을 돕습니다.

또한 비타민 C는 피부와 힘줄, 인대 및 혈관과 같은 기타 조직의 형성을 돕기 때문에 우리 일상에 매우 중요합니다. 또한 상처를 치유하고 빠르게 치유하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이 비타민은 알츠하이머, 죽상 동맥 경화증 및 나중에 암으로 이어지는 세포 돌연변이의 발병을 예방합니다.

최고의 과일은 다음과 같습니다.

• 오렌지
• 귤
• 딸기.
• 바나나
• 망고.
• 복숭아.
• 살구.

의사가 승인하는 한 분명히 우리는 원하는 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 잘 씻겨진다. 알레르기나 속쓰림과 같은 부작용을 일으키지 마십시오. 상태가 양호합니다. 화학 물질이나 썩은 부품을 포함하지 마십시오. 더러운 손, 동물, 곤충 등의 태양 및 외부 오염에 노출되지 않았습니다.