외부 온도는 인체에 직접적인 영향을 미칩니다. 극심한 더위나 실외 고온에 장기간 노출되면 우리 몸은 온도를 조절하기 위해 초과 근무를 합니다. 정상적이고 일정한 체온을 유지하려면 많은 에너지가 필요하며, 매우 더운 날에는 더욱 그렇습니다. 이 모든 에너지 사용은 우리를 피곤하고 나른하게 만들 수 있습니다.
항상 피곤하거나 졸리거나 졸리는 사람들이 있습니다. 이러한 여름의 감각과 무더운 지역은 발원지와 예방법을 고려하지 않으면 더 커지는 경향이 있다.
열은 우리 몸을 변화시킨다
평균 체온을 34도 또는 35도를 유지하려면, 혈관 확장 발생해야 합니다. 이것은 혈액이 팽창하여 더 많은 혈액이 피부 표면 근처로 흐르도록 하여 열을 방출하는 과정입니다. 이것은 우리를 식힐 수 있게 해주지만, 우리를 "홍조"로 보이게 만들 수도 있습니다. 이것은 에너지를 소비하고 사람을 피곤하게 할 수 있습니다.
땀 우리 몸이 우리를 시원하게 유지하기 위해 거치는 또 다른 과정입니다. 이렇게 하면 땀이 증발하면서 피부가 식을 수 있습니다. 그러나 실내에서 땀을 흘리면 사람의 심박수와 대사율이 모두 증가하여 많은 양의 에너지를 소모할 수 있습니다. 과도한 발한은 우리를 극도로 피곤하고 졸리게 만들 수 있습니다.
한편 우리도 탈수하다 햇볕에 쉽게. 몸은 중심 온도를 유지하기 위해 더 열심히 일하며 땀을 흘리는 경우 추가 체액을 잃을 수 있습니다. 또한, 우리는 야외에서 많은 시간을 보낼 때 수분 섭취량을 늘리는 것을 종종 잊습니다.
단순히 높은 온도가 아니라 여름에 태양에 노출되면 정말 졸릴 수 있습니다. 일광 화상은 피부암을 포함하여 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 피로는 겉보기에 사소한 것에도 문제가 될 수 있습니다. 햇볕에 탐 . 피부 세포가 외층의 화학적 변화를 되돌리기 위해 작동함에 따라 신체가 손상을 복구하기 위해 초과 근무를 할 때 엄청난 양의 에너지가 사용됩니다.
피로를 피하는 방법?
수영장에 있든 정원에 있든 그늘에서 휴식을 취하든 고온은 우리를 피곤하게 만듭니다. 이것을 막거나 역전시키는 가장 좋은 방법은 수분을 유지하는 것입니다. 수분 공급은 발한으로 인한 체액 손실을 대체합니다. 갈증을 느끼기 전에 마시는 것이 중요합니다. 갈증을 느끼기 시작하면 이미 체액의 일부가 손실되었음을 의미합니다. 결과적으로 신체는 혈액량을 잃어버리므로 심장은 혈액, 산소 및 기타 영양소를 뇌로 공급하기 위해 더 세게 펌프질해야 합니다.
물이 우리 것이 아니라면 수박을 먹거나 코코넛 물을 마실 수 있습니다. 전해질과 영양소는 신체가 온도를 조절함에 따라 천연 에너지원으로 작용할 수 있습니다.
