오늘날의 빠르게 변화하는 생활 방식과 바쁜 날에 불면증은 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 어떤 밤은 다른 밤보다 덜 편안한 밤을 보내는 것이 정상이지만, 이러한 일이 자주 발생하고 밤에 연속으로 발생하면 긴장을 푸는 데 도움이 되는 수면제를 복용해야 할 수도 있습니다.
불면증이 걱정되거나 잠이 오지 않는 증상이 나타난다면 우선 담당의사와 상의해야 합니다. GP는 수면제를 복용해야 하는지 여부와 복용 방법을 알려줄 것입니다.
언제 수면제를 복용하는 것이 더 낫습니까?
현재 위치 수면 부족에 대해 안내하는 몇 가지 권장 사항 그리고 언제 수면제를 복용해야 하는지 알 수 있습니다.
충분한 수면 시간이 있을 때 복용
수면제 눈을 감을 수 있는 충분한 시간이 있는 경우에만 제대로 작동합니다. 이 약들은 당신이 잠들도록 도와주지만, 충분한 수면을 취하지 않으면 아침에 기분이 좋지 않은 것은 상당히 불편합니다. 수면제를 복용할 예정이라면 8시간 전에 잠을 자면 좋은 수면을 경험할 수 있습니다.
결정적인 날이 오기 전에 수면제를 복용하려고 하지 마십시오.
전문가 구성 일찍 일어날 필요가 없는 밤에 처음에는 수면 보조제를 사용하는 것이 좋습니다. 운전을 하거나 다음날 큰 결정을 내립니다. 의도한 것보다 더 많은 양을 복용하거나 충분한 수면을 취하지 않으면 아침에 과도한 졸음을 경험할 가능성이 더 큽니다. 몽유병, 전화 통화, 이메일 및 메시지 보내기와 같이 자신도 모르게 또는 기억하지 못하는 사이에 조치를 취할 수도 있습니다. 텍스트.
수면제 졸음을 증가시키지만 낮에 졸리다면 권장하지 않습니다. 이 수면 보조제는 뇌의 수면 중추를 활성화하고 각성 중추를 끄는 방식으로 작동하므로 더 오래 잠을 잘 수 있지만 기절해서는 안 됩니다. 아침에 일어나는 데 상당한 어려움이 있는 경우 의사에게 알리십시오.
부작용을 고려해야 합니다
우울증 병력이 있는 경우 수면제를 복용하면 일시적으로 상황이 악화될 수 있습니다. 두통과 메스꺼움이 나타날 수 있지만 일반적인 부작용은 아닙니다. 이러한 약물은 또한 불안을 줄이고 근육을 이완시킵니다. 사람들은 졸음을 느끼거나 때때로 비정상적인 생각이나 환각을 경험할 가능성이 더 높습니다. 그것은 일반적으로 수면 취함으로 알려진 흐릿하거나 혼란스러운 사고 과정으로 설명됩니다.
단기간 알약을 복용한다
일반적으로, 의사는 환자가 XNUMX~XNUMX주 동안 매일 밤 수면 보조기를 착용할 것을 권장합니다. . 더 오래 도움이 필요한 경우, 예를 들어 일주일에 100번과 같이 필요한 만큼만 약을 복용할 것을 제안합니다. 장기간에 걸친 연구가 많지 않아 수면제를 장기간 복용했을 때의 영향이 XNUMX% 알려진 것은 아니지만 일부 보고에서는 협응 문제뿐만 아니라 기억력 문제도 나타난다고 합니다. 이것은 낙상 위험이 더 높기 때문에 노인들에게 특히 위험할 수 있습니다.
갑자기 수면제 복용을 중단하지 마십시오
담배를 갑자기 끊으면 부작용으로 불면증이 생길 수 있고, 환약도 마찬가지다. 환자는 잠깐 복용해도 불면증을 겪을 수 있다. 매일 밤 수면제를 먹으면 XNUMX~XNUMX주 동안 복용량을 줄이십시오. 이 패턴을 반복 더 이상 약이 필요하지 않을 때까지. 이미 가장 낮은 복용량을 복용하고 있다면 마침내 중단할 때까지 일주일에 더 적은 수의 밤을 복용하여 복용량을 줄이십시오.
