체중 감량을 원하신다면 이미 많은 다이어트를 시도하셨고 다른 많은 다이어트 방법에 대해 들어보셨을 것입니다. 각자는 효과가 있다고 생각하는 것이 효과가 있다고 생각하는 것을 조언해 줍니다. 아마도 효과가 있었기 때문일 수 있습니다. reviewmexico.mx에서 체중 감량을 위한 다이어트에 대한 많은 리뷰를 찾을 수 있습니다.
오늘 우리는 당신의 건강을 돌보면서 체중 감량에 실제로 효과가 있는 최고의 다이어트에 대한 확실한 가이드를 제시하고자 합니다. 약속하고 없애기 힘든 반동을 일으키는 기적의 다이어트는 잊어버리세요. 그리고 필수적인 조언으로 우리는 체중을 줄이려면 인내심을 갖고 꾸준해야 한다고 말할 것입니다.
가장 좋은 것은 시간이 지나도 유지할 수 있는 일과를 선택하여 건강하게 먹고, 가능하다면 전문가의 손에 맡기는 것부터 시작하는 것입니다. 그리고 좋은 영양에 대한 높은 수요 덕분에 이제는 집에서도 건강식을 주문하는 것이 가능합니다. 이 모든 것을 고려하고 더 이상 고민하지 않고 다음은 안전하고 입증된 체중 감량 다이어트입니다.
지중해 다이어트
지중해보다 더 맛있는 곳은 어디입니까? 우리는 저렴한 가격에 매우 건강에 좋은 다양한 음식을 가지고 있습니다. 체중 감량을 위해 더 필요한 것은 무엇입니까? 아무것도!
그런데 이 지중해식 식단은 무엇일까요? 음, 이 개념은 20세기에 전염병학자가 크레타 섬에서 취한 식단의 유형을 연구하고 스페인, 이탈리아, 몰타, 크레타 섬과 같은 다른 국가의 식단과 유사하다는 것을 발견했을 때 태어났습니다. 여기에서 이 이름이 유래했습니다.
이 형태의 영양은 무엇을 기반으로 합니까? 에서 신선한 과일과 채소 섭취 및 올리브 오일, 아보카도 또는 연어에서 발견되는 것과 같은 단일불포화 지방. 육류 섭취 감소와 이 모든 것이 XNUMX분 동안 일주일에 세 번 이상 적당한 운동을 하는 활동적인 생활 방식과 결합됩니다.
대시 다이어트
체중 감량뿐만 아니라 질병 예방에도 효과가 입증되었기 때문에 최근 몇 달 동안 이 식단에 대해 많이 들었습니다. 사실 고혈압을 조절하자는 발상으로 개발되었고, 나중에 이러한 식단이 신진대사와 당뇨병에 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
콩류, 과일 및 채소, 전곡류, 살코기 및 탈지 유제품을 기본으로 하는 식단입니다. 일부 식품에서 가장 유해한 성분을 제거한다는 사실 덕분에 일상 식단에서 칼로리를 줄이는 데 효과적이어서 체중 감량에 도움이 됩니다.
정제당은 물론 포화지방과 가공식품을 줄인 신선식품 위주의 식단으로 요약할 수 있다.
paleo 다이어트
팔레오 다이어트는 최근 몇 년 동안 가장 많이 언급되는 것 중 하나입니다. 라는 생각에 근거한다. 우리 조상들은 많은 음식을 섭취할 필요가 없었습니다. 우리가 오늘 사는 것을 사는 것. 이것은 과학적으로 입증된 사실이므로 체중 감량에 관해서는 효과가 있습니다. 그러므로 야채, 과일, 생선, 고기와 같이 땅이 주는 모든 것을 먹어야 한다고 설명함으로써 요약할 수 있습니다. 우리는 콩류와 유제품을 제거합니다. 이러한 방식으로 모든 단백질이 동물성 신선 식품에서 유래한 것인지 확인합니다.
실제 음식을 기반으로 한 다이어트
그들은 특정한 이름을 가지고 있지 않습니다. 이것이 우리가 그것을 부르기 위해 생각해낸 가장 요약된 방법입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 따르고 있으며 체중 감량뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 효과가 있는 식단입니다. 그것은 삶의 방식이며 모든 가공 식품을 제거하고 알코올을 섭취하지 않고 과도한 유제품을 섭취하지 않고 과일과 채소를 많이 섭취하는 식단입니다.
기적의 다이어트가 아니다 단기적인 결과를 제공하지만 장기적으로는 매우 효과적이며 그 결과가 오래 지속됩니다. 자연 유래가 아닌 가공된 모든 것을 피해야 합니다. 즉, 신선하지 않은 우유, 단 음료, 정제 설탕, 냉동 야채 등이 있습니다. 다행히도 이러한 유해한 제품을 대체할 수 있는 대안이 많이 있습니다.
간헐적 단식
체중 감량 다이어트에 대해 들어본 적이 있다면 간헐적 단식은 항상 대화의 대상이었습니다. 이것은 많은 유명인과 유명 인사가 수행하는 관행이며 효과적이라고 주장합니다.
우리는 하루에 다섯 번 식사를 하도록 가르침을 받는 사회에서 성장했지만 간헐적 단식은 이 이론을 무너뜨리고 몸이 음식을 먹지 않는 시간이 길수록 신진대사가 더 잘 작동한다는 것을 보장합니다. 항상 통제되는 음식 소비 시간을 줄이는 것입니다. 다양한 유형의 금식이 있습니다.
- 대체 요일 , 즉, 며칠을 먹고 다른 날은 먹지 않습니다. 예를 들어 5/2처럼 일주일에 XNUMX일이 아니라 XNUMX일을 먹습니다.
- 시간별로, 16/8, 14/10, 12/12의 양식이 존재합니다. 가장 작은 것부터 시작하여 몸이 요구하는 대로 진행하는 것이 좋습니다.
단식 시간에는 식사를 하지 않을 때 우유나 설탕, 감미료가 들어가지 않은 물과 차나 커피만 마실 수 있다. 칼로리가 있거나 제공하는 것은 없습니다. 우리가 먹을 수 있는 시간 동안 우리는 항상 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 모든 종류의 제품을 섭취할 수 있습니다.
체중 감량을 위한 다이어트를 찾고 계셨나요? 이것들은 당신의 건강에 가장 안전하고 가장 좋습니다. 그것들은 기적이 아니므로 결과는 더 느리지만 훨씬 더 오래 지속됩니다. 어떤 것을 시도할지 이미 알고 있습니까?
