우리가 부드럽고 낮은 섬유질 식단이 필요할 때 그들은 쌀, 요크 햄, 토스트와 사과, 그리고 물병자리를 마시는 것과 같은 같은 것을 항상 우리에게 말했습니다. 그러나 현실은 아주 다릅니다. 소시지는 좋은 선택이 아니기 때문입니다. 물병자리는 설탕의 양이 훨씬 적습니다. 또한 채식주의자이기 때문에 순한 식단은 오디세이가 되거나 하지 않습니다. 우리는 어떤 음식을 먹을 수 있고 어떤 음식을 먹을 수 없는지 말할 것입니다.
비건 다이어트는 계란을 포함한 동물성 식품을 완전히 배제하는 것이 특징이지만, 이는 동물 착취로 간주되기 때문에 닭과 꿀의 자연스러운 과정입니다.
비건이 되는 것은 삶의 방식입니다 동물 착취에 맞서 싸우다 무섭더라도 현실을 보여준다. 대형 식품 산업의 벽 뒤에는 동물 고문, 진정제 없는 동물 희생, 닭과 같은 우리에 갇힌 동물, 태어난 지 몇 시간 만에 송아지에서 분리된 소, 유명한 새끼 돼지를 꺼내기 위해 도살된 임신한 양, 납치된 병아리 수컷이 있습니다. 직접 도축장(유명한 너겟) 등
저 너머에 있고 많은 사람들이 보기를 거부하는 현실입니다. 현실은 행복한 소나 돼지가 있다고 가정하는 자유가 있는 우유 광고가 아닙니다. 현실은 훨씬 더 가혹하고 완전채식이며, 많은 비채식주의자들도 수백만 마리의 동물을 위한 슬프고 불공정한 현실을 바꾸기 위해 투쟁합니다.
채식주의는 또한 환경을 보호합니다. 육류 및 유제품 산업은 대기로 배출되고 기후 변화를 일으키는 거의 모든 CO2에 책임이 있기 때문입니다.
완전채식을 위한 순한 식단이란?
분명히 완전 채식에는 동물성 식품이 없으므로 선택 사항이 매우 제한적으로 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 비타민 B12와 같은 보충제가 포함된 완전 채식은 모든 연령대에 매우 건강하고 적합해 보일 수 있습니다. 문제는 위장염에 걸렸을 때 발생합니다.
수유 옵션이 크게 줄어들었지만 이 과정에 약 3-4일이 소요될 것으로 예상되므로 당황하지 마십시오. 더 오래 지속되면 우리 몸에 어떤 문제가 생길 수 있으므로 의사와상의해야합니다.
다음 섹션에서 우리는 위장염과 같은 설사 과정과 구토에 잠겨 있을 때 먹으면 안 되는 음식 목록을 볼 것입니다. 또한 우리는 우리가 먹을 수 있는 모든 것을 보게 될 것이며, 우리가 배고프지 않을 것임을 알게 될 것입니다.
물론 양에 주의하세요. 처음 몇 시간 동안 위와 소화 시스템을 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다. 약국 혈청이나 물만 먹습니다. 설사가 조금 잘리는 것을 보고 우리의 추정치가 깨어나서 음식을 요구할 때, 우리는 매우 소화하기 쉬운 음식을 소량으로 제공해야 하며 모든 것이 잘되면 2주마다 배가 고플 때만 먹어야 합니다. 우리가 먹는 소량 때문에 몇 시간.
음식물 반입 금지
설사와 구토를 하는 과정에 빠져서 부드러운 다이어트를 하고 싶을 때 먹으면 안 되는 음식 목록을 가지고 갑니다. 기억 소프트 다이어트는 체중 감량이 아닙니다 , 신체를 유지하기 위한 것이므로 장기간 사용하면 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.
- 초콜릿, 과자, 산업용 패스트리 등
- 견과류, 전체 또는 크림.
- 초콜릿 크림과 견과류.
- 모든 종류의 씨앗.
- 향신료, 뜨거운 소금.
- 과일은 아주 익은 바나나를 제외하고는 위장염이 심하지 않은 경우에만.
- 통콩류, 타프 샐러드, 요리, 스크램블, 헌 옷 등
- 모든 종류의 생 야채.
- 십자화과 야채 즉, 브로콜리, 무, 콜리플라워, 양배추, 양배추, 양배추, 순무, 물냉이, 루꼴라, 적양배추 등
- 통곡물 빵, 시리얼 및 밀가루와 같은 전체 식품.
- 튀긴 음식과 튀김옷 같은 기름진 음식.
- 요리에 꼭 필요한 경우를 제외하고 모든 종류의 식물성 기름.
- 등장성 음료, 소다 및 기타 단 음료.
- 비건 소시지 및 기타 비건 고기.
- 비건 치즈.
- 사탕, 과자 및 기타 과자.
- 초가공 과일 주스.
- 야채 콩 요구르트 및 과일 및 시리얼이 포함된 야채 요구르트 또는 섬유질이 포함된 특수 요구르트.
- 쌀을 주원료로 하지 않는 식물성 우유. 밥이고 위장염이 심하지 않다면 하루 최대 XNUMX잔).
적합한 식품
이제 우리는 우리가 먹고 즐길 수 있는 것을 가지고 갑니다. 그들은 소화 시스템의 휴식 과정 후에 소량이어야 하며 신체가 정말로 우리에게 요청할 때만 먹어야 한다는 것을 기억하십시오.
위의 목록으로 우리는 매우 배고픈 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 다음으로, 우리는 채식주의자를 위한 부드러운 식단으로 먹을 수 있는 모든 음식을 찾을 수 있는 읽기 쉬운 목록을 남깁니다.
항상 깨끗하고 신선한 물의 소중함을 잊지 맙시다 유리나 병을 재사용하면 상황이 악화될 수 있습니다. . 향미가 있는 물은 없고, 더 좋은 일반 물이며, 100% 완치되면 자연의 향이 나는 물을 만드는 습관을 회복할 것입니다.
- 야채는 잘 익혀야 하며 가급적이면 수프나 퓌레에 넣어야 합니다.
- 적어도 처음 며칠 동안은 양념을 하지 않은 흰 두부.
- 정제된 곡물.
- 무가당 야채 요구르트(그리스 타입이 아님)이며 저지방이어야 합니다.
- 향신료를 넣지 않고, 튀기지 않고, 빵가루를 입히거나 하지 않는 세이탄.
- 쌀 우유 또는 그 쌀이 주원료입니다.
- 과일 설탕에 절인 과일 또는 구운 과일.
- 아주 잘 익은 바나나.
- 비건 단백질 파우더. 신체의 유지를 위해 필수는 아니지만 위장염의 경우가 심하지 않은 경우에만 해당된다.
- 야채 국물은 뜨겁지 않고 항상 따뜻합니다.
- 흰 쌀이나 파스타를 곁들인 가볍고 무지방 수프.
- 흰쌀밥.
- 쌀국수.
완전채식을 위한 팁
여러 의사들과 상의한 후의 조언과 경험에 비추어 볼 때, 음식과 음식 자체는 덥거나 차가워서는 안 되며 실온 또는 다소 따뜻해야 합니다. .
또 다른 중요한 것은, 그리고 우리가 이미 앞에서 언급한 바와 같이, 식사는 기름지거나 타지 않아야 하고 소화하기 어려워서는 안 된다는 것입니다. 우리는 소화 시스템을 위해 모든 것을 더 쉽게 만들어야 합니다.
물병자리와 같은 단 음료는 모든 스포츠 음료와 마찬가지로 설탕, 감미료, 색소, 첨가제, 소금 등이 들어 있기 때문에 소량으로 많은 양의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 약국에서 물이나 혈청을 마시는 것이 가장 좋습니다.
3일 동안 먹지 않는 것도 계획이 아닙니다. 이는 우리 몸에 역효과를 일으키고 탈수 및 영양실조와 같은 심각한 부정적인 결과를 겪을 수 있기 때문입니다.
