점점 더 많은 스포츠 분야가 생겨나면서 우리가 등록할 수 있는 분야 또는 체형 특성에 더 적합한 분야에 대해 더 많은 의구심을 불러일으킵니다.
신체 운동을 시작하기로 결정한 많은 사람들은 어떤 활동에 참석해야 할지 궁금해합니다. 어떤 루틴이 내 몸에 가장 잘 맞을지, 특히 스포츠를 처음 접하는 사람들이 가지고 있는 생각입니다.
알아 체형에 따라 어떤 스포츠 양식이 더 좋을 수 있습니다.
스포츠를 할 때 체형이 중요한 이유는 무엇입니까?
태어날 때부터 모든 사람은 체지방 축적 성향 신체의 특정 부위. 이러한 지방 축적은 등 모양이나 엉덩이 너비와 같은 다른 유형의 지표와 함께 시간이 지남에 따라 몸이 특정한 실루엣을 갖게 합니다.
몸의 모양을 식별하는 것은 효과에 대응하는 방법을 알고 원하는 대로 실루엣을 형성하는 데 도움이 되는 올바른 운동을 적용할 수 있는 핵심입니다.
어떤 유형의 신체도 더 좋지 않다는 점을 명심해야 합니다. 우리는 어떤 유형의 신체를 가지고 있든 항상 불행할 것이기 때문에 주요 목표는 우리의 신체와 힘을 최대한 활용하는 데 익숙해지고 받아들이는 것입니다. 신체 구성을 역전시키고 변화시키는 신체 활동.
체형을 올바르게 식별하는 방법은 무엇입니까?
당신이 원하는 경우 당신의 몸의 모양을 식별 , 아래에서 제안하는 기준을 따르십시오.
- 몸이 상지와 하지에 지방이 축적되는 경향이 있지만 허리가 날씬한 경우 모래 시계 본체 .
- 스트레이트 바디 : 만곡이 적고 일반적으로 엉덩이가 좁은 경우로 알려져 있습니다.
- 숟가락 모양의 몸 : 다리, 엉덩이, 엉덩이에 지방이 가장 많이 쌓이는 시기입니다.
- 상체에 지방이 가장 많이 쌓이는데도 다리가 날씬한 상태를 유지한다면 원뿔 모양의 몸체 .
체형에 따른 최고의 스포츠
육체 운동은 체형을 보고 선택하는 것이 아니라 우리의 취향에 따라 선택해야 하지만, 우리가 수행하는 활동에 따라 체형을 수정할 수 있고, 우리가 그것을 변형하고 성형할 수 있다는 것이 사실이라면, 우리의 선호도에 따라 가능한 한 항상.
다음은 선택에 도움이 되는 가이드입니다. 당신의 형태에 가장 잘 맞는 스포츠 . 이것으로 우리는 다른 신체 활동이 당신에게 비생산적이라는 것을 의미하지 않습니다. 우리는 결정하지 못한 사람들이 정착하도록 돕고 그들이 정말로 자신의 신체를 바꾸고 싶다면 연습할 수 있다고 조언하기를 원할 뿐입니다.
1. 모래시계 본체
가장 좋은 운동은 줄넘기, 자전거 타기, 웨이트 트레이닝과 심혈관 운동이 결합된 것입니다. 피해야 할 운동은 부트캠프, 크로스핏, 킥복싱입니다. 이러한 유형의 체형의 실루엣을 증가시키는 경향이 있기 때문입니다.
2. 스트레이트 바디
연습하기로 선택한 스포츠에 관계없이 혜택을 받을 수 있으므로 어떤 활동이든 선택할 수 있습니다.
3. 숟가락 모양의 몸체
이 체형이라면 줄넘기, 자전거 타기 또는 일립티컬 유산소 운동이 도움이 될 것입니다. 반면에 보디빌딩 운동을 할 때는 불균형을 일으키지 않도록 약해진 근육을 보상해야 하므로 주의해야 합니다.
4. 원뿔형 몸체
원뿔형 체형이 제시되면 이미 발달된 부위에 대한 보디빌딩 운동을 주의하고 킥복싱과 같이 사지에 무리가 가는 운동을 피하면서 비보상 부위를 달리기와 보디빌딩 연습을 할 수 있다.
결론
신체 활동을 하기로 결정했지만 어떤 것을 선택해야 할지 모르겠다면, 자신의 체형을 고려하여 건강 증진뿐만 아니라 신체 개선에도 도움이 되는 활동을 선택하는 것이 좋습니다. .
참조
- 잭코프스키, E. 체형에 가장 적합한 운동을 찾는 방법. 라이브스트롱에게. (2018년 XNUMX월 개정).
