자기 관리 유행이다: 소셜 미디어 영향력 그것에 대해 반복적으로 이야기하고, 그에 대한 기사와 자기계발서가 출판되며, 이를 참조하는 친구 서클에서 요령과 팁이 언급됩니다. 신체적, 정서적 웰빙을 구축하는 도구 . 그러나 자기 관리란 과연 무엇일까요? 그것들에 대해 들었음에도 불구하고, 아마도 당신은 그것들을 당신의 삶에 어떻게 통합해야 하는지에 대한 명확한 아이디어가 아직 없거나 당신의 길을 건너지 않았을 수도 있습니다. 어쨌든 이 글에서 자기 관리가 무엇이며 일상에 자기 관리를 포함시켜야 하는 이유를 알려드립니다. .
자기 관리 란 무엇입니까?
"자기 관리"는 다음을 포괄하는 광범위한 용어입니다. 사람이 자신에 대해 기분이 좋고 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위해 취하는 거의 모든 행동이나 행동 . 자기 관리가 무엇인지 더 구체적으로 요약하는 좋은 방법은 자기 관리가 다음과 같이 구성된다고 말하는 것입니다. 몸과 마음이 힐링되는 시간 그리고 자존감을 높이세요.
또한 다음을 의미하기도 합니다. 감사와 연민을 갖는 능력과 같은 요소를 포함 할 수 있도록 자신과 함께” 우리가 기대에 미치지 못하는 시간에 대해 우리 자신을 용서하십시오. 우리는 우리 자신을 위해 설정하고 현재 순간을 즐기면서 우리 자신을 받아들입니다.
그러나 중요한 점은 우리를 기분 좋게 만드는 모든 것이 자기 관리는 아닙니다 , 그리고 우리에게 더 많은 비용이 들 수 있는 많은 형태의 자기 관리가 있다는 것(예: 자주 스포츠를 하는 것). 우리 모두는 사용하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다 약물, 알코올 또는 식사 파티 일시적인 완화를 제공하지만 장기적으로는 자기 파괴적이다 우리를 돕지 마십시오.
중독에 사로잡히는 것과 도취되는 것의 차이 자기 관리는 후자가 항상 몸과 마음에 좋다는 것입니다. , 장기적으로나 단기적으로나.
자기 관리의 예
다음의 다양한 자기 관리 습관 , 그리고 그들 중 누구도 특별히 어렵거나 많은 계획을 필요로 하지 않습니다. 비결은 당신이 진정으로 즐기고 당신의 삶과 가치에 맞는 것을 찾는 것입니다. 그것은 당신이 몇 분 동안 긴장을 풀고 자신에게만 시간을 할애하도록 강요합니다. , 그리고 이것은 신체적, 정서적, 영적, 사회적 영역 중 일부(또는 모두)에서 향상하는 데 도움이 됩니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 좋아하는 노래의 리듬에 맞춰 춤을 춰
- 벽난로 옆에 앉아 책 읽기
- 비오는 오후 후, 냄새를 즐기기 위해 산책하기
- 음악을 들으며 편안한 목욕
- 집에 가서 마사지를 받거나 에스테틱을 받으십시오.
- 10분 동안 마음챙김 명상 또는 연습
- 15분 동안 낮잠(또는 그냥 휴식)을 취하십시오.
- 감사일기를 작성하고 하루의 좋은 점을 적는다.
- 해로운 사람이나 원하지 않는 계획에 대해 NO라고 말하는 법을 배우십시오.
- 멀리 떨어져 있는 친구나 그리운 가족에게 전화하기
- 수업에 등록하거나 관심사가 같은 그룹에 가입하십시오(댄스, 그림, 사진, 하이킹, 여행 ...)
자기 관리의 이점
자기 관리가 무엇인지 알게 되면 그것이 신체적, 정신적 건강에 가져다주는 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
높은 생산성
당신을 압도하는 것들에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배우고 당신 자신과 당신에게 정말로 중요한 것들을 위한 시간을 만들기 시작할 때, 당신은 놀라운 방식으로 삶을 늦추게 됩니다. 이것 목표를 보다 명확하게 하고 현재 하고 있는 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다. .
방어력 향상
증거가있다 대부분의 자기 관리 활동은 부교감 신경계를 활성화합니다. (PNS). 이것이 의미하는 바는 당신의 몸이 휴식과 회춘의 모드로 들어간다는 것입니다. 면역 체계를 강화하는 데 도움 .
더 나은 신체 건강
자기관리를 잘하면 스트레스가 줄어들고 면역체계가 강화되기 때문에 감기, 독감 및 배탈이 적은 경우가 많습니다. .
자존감과 자기 지식 증가
자신을 위해 정기적으로 시간을 내고 자신의 필요를 충족시킬 때 자신을 중요하고 가치 있는 것처럼 대하기 때문에 잠재의식에 긍정적인 메시지가 전달됩니다. 이것은 갈 수 있습니다 부정적인 안주와 비판적인 내면의 목소리를 억제하기 위한 먼 길 . 또한 열정과 영감을 주는 것이 무엇인지 찾는 연습 자신을 훨씬 더 잘 이해하고 자신에 대해 더 행복해질 수 있습니다. .
