태어나는 순간부터 30 세쯤되면 근육이 성장하고 강해집니다. 하지만이 순간부터 신체가 근육량과 기능을 잃기 시작합니다 . 원인은 근육 감소증으로 신체 활동이없는 사람들이 3 세 이후 5 년마다 근육량의 30 ~ XNUMX % 감소 . 이 기사에서는 근육 감소증이 무엇이며 어떻게 피할 수 있는지 설명합니다.
근육 감소증이란 무엇입니까?
많은 사람들이 그 영향을 겪고 있지만 근육 감소증이 무엇인지 아는 사람은 많지 않습니다. 근육 감소증은 근육량과 힘의 감소를 특징으로하는 노화 과정과 관련된 질병입니다 . 이것은 차례로 균형, 보행 및 약간의 노력이 필요한 일상 생활을 수행하는 일반적인 능력에 영향을 미칩니다.
사르 코피네니아 75 세경에 가장 빠르게 발생 . 그러나 65 세 이후 또는 80 세까지 가속화 될 수 있습니다. 출현 확률은 각 사람의 특정 신체 상태와 관련이 있습니다. 그러나 어쨌든 그것은 항상 노인의 허약함과 낙상 및 골절 가능성의 위험 요소입니다. 근육 감소증을 진단 할 수있는 특정 검사 나 근육량 수준은 없습니다. , 그러나 근육량의 손실은 근력과 이동성을 감소시키기 때문에 중요합니다.
근육 감소증의 증상 및 원인
근육 감소증, 활동이없는 사람들에게서 가장 흔히 볼 수 있으며 평생 동안 신체 활동을 유지하는 사람들에게도 영향을 미칩니다. . 이것은 앉아있는 생활 방식 이이 질병에 기여하지만 외모와 관련된 유일한 요인은 아니라는 것을 나타냅니다.
나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 변하고 단백질 요구량이 변하며 운동 뉴런이 죽습니다.
그리고 우리는 더 앉아있는 경향이 있습니다. 언제 근육 감소증은 노화와 관련된 다른 질병과 결합되어 그 효과가 더욱 두드러 질 수 있습니다 .
근육량과 힘의 손실은 고령화 인구의 장애에 대한 중요한 위험 요소. 환자가 근육 감소증과 골다공증으로 고생 할 때 낙상 및 골절 위험이 더 높습니다. . 따라서 근육 감소증을 차례로 치료하면 병존하는 질병에 대한 부담을 줄이는 데 도움이됩니다.
근육 감소증 퇴치
과학자들은 오랫동안 믿었습니다. 근육 손실 및 노화와 관련된 기타 징후는 피할 수없는 과정입니다. . 그러나 연구자들은 특히 근육량과 힘의 손실과 관련하여 노화 과정을 늦출 수있는 방법을 찾고 있습니다.
30 세 이후에 피하는 방법
근육 감소증이 무엇인지 알게되면, 근육 감소증과 싸우는 방법을 찾는 데 관심이 있습니다. 근육 감소증의 주요 치료법은 다음과 같습니다. 운동, 특히 저항 훈련 또는 근력 훈련 . 이러한 활동은 웨이트 또는 저항 밴드를 사용하여 근력과 지구력을 증가시킵니다.
저항 훈련은 또한 신경근 시스템 (호르몬)의 기능과 단백질을 에너지로 전환하는 능력을 향상시킵니다. XNUMX 주 만에 저항 운동의 적절한 횟수, 강도 및 빈도는 부상 위험을 최소화하면서 최대한의 이익을 얻는 데 중요합니다. 운동 계획을 개발하려면 숙련 된 물리 치료사 또는 트레이너와 협력해야합니다.
기타 트리트먼트
반면에 약물이 근육 감소증에 선호되는 치료법은 아니지만 작동 할 수있는 일부 연구 중 포함 :
- Urocortin. 이 단백질은 깁스를하거나 특정 약물을 복용 할 때 발생할 수있는 근육 위축을 예방할 수 있습니다. 인간의 근육량을 만드는 데 사용되는 것은 연구되지 않았으며 권장되지 않습니다.
- 테스토스테론 보충 교재
- 성장 호르몬 보충제
- 대사 증후군 (인슐린 저항성, 비만 및 고혈압 포함) 치료 용 의약품
