운동은 눈 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

운동이 전 세계 수백만 명의 삶에 가져다주는 모든 이점을 나열 할 필요조차 없습니다. 교육이 개선되지 않는 영역은 없습니다. 그러나 많은 사람들이 종종 눈치 채지 못하는 다른 이점이 있습니다. 예를 들어, 눈과 뇌 건강은 잊혀진 사례 중 두 가지입니다.

거의 아는 사람 운동이 눈 건강에 미치는 영향 점점 더 많은 사람들이 시력 문제로 고통받는 시대에 그것이 가져올 수있는 이점을 아는 것이 편리합니다.

운동이 눈 건강에 미치는 영향

4 세부터 뇌는 노화로 인해 5 년마다 XNUMX % 씩 줄어드는 쇠퇴 과정을 시작합니다. 이런 의미에서 운동은 신체 노화의 영향을 상당히 상쇄시키고 해마를 키우다 , 기억에 특화된 뇌의 영역.

신체 활동은 뇌에서 유도 된 신경 영양 인자 또는 FNDC로 알려진 화학 물질의 생성을 촉진하며, 이는 특히 뇌의 악화를 줄이는 역할을합니다. 물론 뇌 건강을 유지하는 것은 눈 건강에 직접적인 영향을 미치고 노년기까지 편안하게 살 수있게 해줍니다.

녹내장은 전 세계 수많은 사람들이보기 어렵게 만드는 심각한 질병입니다. 이 상태는 제때 치료하지 않으면 영구적 인 실명으로 이어질 수도 있습니다.

지속적으로 운동하는 사람들은 녹내장 위험을 73 %까지 줄입니다. 더 많은 강도로 운동할수록 효과는 더욱 유익 할 수 있습니다.

매일 가능한 한 많이 활동하고 훈련하면 신체에 가장 큰 도움이됩니다. 그러나 현실은 다르며 모든 사람이 운동에 시간을 할애 할 시간이있는 것은 아닙니다. 실제로 뇌와 눈의 건강을 유지하기 위해 매일 훈련 할 필요는 없습니다.

여러 과학 및 의학 분야의 연구에 따르면 18 세에서 64 세 사이의 사람들은 일주일에 150 ~ 5 일 최소 XNUMX 분의 운동을해야합니다. 크로스 핏 전문가가되거나 찾은 모든 HIIT 루틴을 마스터 할 필요는 없습니다. 적당한 강도의 유산소 운동으로 충분합니다.

더 자주 또는 더 강렬하게 운동을 시작할 이유가 더 이상 필요하지 않으며, 노년기에 건강하고 강해지는 것보다 더 좋은 보상은 없을 것입니다.

노화는 결국 우리 모두에게 올 것이며, 그것에 직면하고 삶을 시작하는 것은 당신의 결정입니다. 운동이 눈에 미치는 영향 그리고 뇌 건강. 또한, 일주일에 30 일 동안 단 5 분의 신체 활동만으로 삶의 질이 크게 향상됩니다.