단언하는 것보다 더 사실은 없습니다 피트니스는 라이프 스타일입니다 . 이러한 추세의 한도 내에서 생활하는 것에 베팅하는 사람들은 일반적으로 건강과 삶의 질에 수많은 혜택을받습니다.
새해는 미래에 베팅하고 새로운 피트니스 목표를 설정하여이 라이프 스타일이 제공하는 성장을 계속할 수있는 좋은 기회입니다. 따라서 2018 년에는 당신의 향상 피트니스 라이프 스타일 점점 더 활기차고 건강하며 무엇보다 더 행복해 지도록 근본적인면을 완벽하게 만듭니다.
5 년 달성해야 할 2018 가지 피트니스 목표
1. 팔 굽혀 펴기 완성
팔 굽혀 펴기만큼 잘 알려져 있고 영화 롭게 된 운동은 없습니다. 그것을 연습하면 어깨와 가슴뿐만 아니라 몸의 중간 부분과 허벅지까지 훈련하게됩니다. 그렇기 때문에이 훈련을 완벽하게하는 것이 매우 중요하며 대부분의 트레이너는 당신의 숙달을 요구할 것입니다.
팔 굽혀 펴기의 전문가가 되려면 전문성이 좋은 성능을 보장하고 부상을 방지하는 올려 진 플랭크 자세에 있다는 것을 이해해야합니다. 그런 다음 이와 같이 글로벌 한 운동의 다른 대안을 시도하고 마스터 할 수 있습니다.
2. 첫 레이스를 마칩니다.
피트니스 라이프 스타일의 경우 모든 이벤트는 운동 선수로서 자신을 향상시킬 수있는 또 다른 기회입니다. 예를 들어, 경주는 몇 킬로미터의 노력 끝에 결승선을 통과 할 때 항상 운동하고 만족감을 느낄 수있는 좋은 기회입니다.
다행스럽게도 모든 종류의 레이스, 마라톤 및 철인 XNUMX 종 경기가 있으며 신체 상태와 목표에 따라 결정할 수있는 다양한 거리가 있습니다. 이제 레이스에 참가하려면 준비가 필요하며 하체와 중간 부분을 강화하는 것이 중요합니다.
3. 지원없이 물구나무 서기를하십시오
물구나무 서기 (물구나무 서기)는 파티에서 친구 나 팬들을 감동시키는 단순한 포즈 그 이상입니다. 이 운동에는 팔과 어깨뿐만 아니라 상당한 복부 및 허리의 힘이 필요합니다.
먼저 체중의 균형을 올바르게 잡을 수 있도록 충분한 그립과 안정성 운동을 연습해야합니다. 예를 들어 요가는이 운동에 매우 유용합니다.
4. 풀업하기
턱걸이 또는 턱 업은 가장 보편적이고 기본적이며 동시에 가장 어려운 운동 중 하나입니다. 친업을 포함하는 움직임은 하루 종일 대부분의 신체 활동에서 발견되므로 그 숙달은 신체적 노력을 더 견딜 수있게 만들 것입니다.
이 운동의 가장 어려운 부분은 하강이며, 그것을 마스터하지 못하면 부상을 입거나 관련 근육의 상호 작용이 부족할 수도 있습니다.
5. 새로운 음악 장르에 맞춰 춤을 배우십시오.
오락, 음악, 운동의 조합은 춤만이 독특한 방식으로 결합 할 수있는 것입니다. 심혈관 기능을 향상시키고 신진 대사를 가속화하며 더 큰 정의를 가지면서도 파티의 스타가 될 수있는 다양한 유형의 춤이 있습니다.
Zumba, Salsa Casino 등과 같은 댄스는 모든 독소를 땀을 흘리며 걱정하는 동안 즐거운 시간을 보낼 수있는 놀라운 옵션입니다.
결론
새해에는 365 개의 이상적인 날이 있습니다. 모든 피트니스 목표를 충족 자신을 위해 설정 한 것입니다. 운동 마스터, 레이스에서 몸에 도전하거나 새로운 춤 배우기에서 건강을 위해 내리는 모든 결정은 행복과 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.
2018 년에 제안 된 목표를 달성하면이 삶에서 개선 할 한계가 없음을 깨닫게 될 것입니다.
참조
- Creveling, M. 8 년에 설정해야 할 2018 가지 피트니스 목표 및이를 분쇄하는 방법. Dailyburn [2018 년 XNUMX 월 개정].
