카이엔 고추는 감기 증상 완화, 소화 증가, 근육 또는 관절 통증 완화, 체중 감량에 도움이되는 자연 요법으로 생각됩니다. 그러나 이러한 주장은 실제로 얼마나 합법적입니까?
카이엔 고추 (및 jalapeño와 같은 다른 고추)는 포함합니다 캅사이신 과학은 신체와 운동에 좋은 일을 할 수 있다고 말합니다. 그러나 고추 자체는 기적의 근원이 아닙니다. 오늘 우리는 카이엔 고추에서 캡사이신의 이점에 대한 일반적인 주장이 실제로 있는지 알아 내기 위해 과학이 말하는 것을 살펴 봅니다.
훈련과 관련된 통증 감소
고통스러운 근육이나 관절은 훈련 루틴에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 국소 적으로 적용된 캡사이신은 통증을 덜 전달하도록 신경 섬유를 감작시켜 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 지구력 운동 선수는 격렬한 운동 후 통증을 완화하기 위해 저농도 국소 캅사이신을 사용하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
실제로, 많은 일반 처방전 진통 크림 (유명한 문신 베 판톨과 같은)은 캡사이신을 유효 성분으로 함유하고 있습니다. 염좌, 긴장 또는 타박상으로 인한 경미하거나 중간 정도의 통증이있는 경우, 하루에 XNUMX-XNUMX 회 정도 영향을받는 부위에 약간을 바르십시오.
이 물질을 함유 한 크림이 처음에는 화상이나 가려움증을 유발하는 것이 일반적이지만 몇 가지 적용 후에 완화됩니다.
성능을 향상시킬 수 있습니다
훈련하는 동안 조금 더 열심히 일하고 싶다면 캡사이신 보충제를 고려해 볼 가치가 있습니다. 12 미터를 달리기 45 분 전에 1,500mg의 캡사이신을 복용 한 선수들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 더 빨리 달리고 피로감을 느꼈습니다. 공부 힘 및 컨디셔닝 연구 저널에 발표.
동일한 보충 루틴은 하체 저항 훈련 성능을 향상시키는 것으로 나타 났는데, 이는 캡사이신이 그 상승을 보상하기 위해 쿼드에 조금 더 많은 힘을 줄 수 있음을 시사합니다.
그것은 당신이 조금 더 무게를 잃을 수 있습니다
고추가 신진 대사를 증가시키고 지방을 잃는 데 도움이된다고 들어 본 적이 있습니까? 글쎄요, 진실이 있습니다. Capsaicin은 자극제 역할을하며 식욕을 감소시키고 신진 대사를 강화하여 체중 감량에 도움이된다는 증거가 있습니다. 그러나 음식에만 고추를 첨가해도 이상적인 체중을 얻을 수는 없습니다. 그들은 당신이 건강한 식습관과 운동 생활 방식을 이끌 때 도움을 줄 수 있지만, 스스로 변화를 일으키지 않을 것입니다.
소화를 향상
반 직관적 인 것처럼 보일 수도 있지만, 카이엔 고추 식사는 우리가 올바르게 섭취하는 한 실제로 위장에 좋을 수 있습니다. 캡사이신은 위의 산 환원 화합물의 생성을 자극합니다. 그것은 소화를 개선하고 포만감을 증가시키기 위해 음식을 위장에 더 오래 머무르게 만듭니다.
그것은 전반적으로 좋은 일이지만 장거리 여행을 준비 할 때는 그리 많지 않습니다. 이 물질은 위의 공허함을 감소시키기 때문에 운동 전에 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 운동 후 회복을 위해 고추를 저장하십시오.
감기를 더 견딜 수있게한다
불행히도, 감기에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 고추는 적어도 증상의 일부를 완화하고 약간의 고통으로 운동을 끝내거나 하루 종일 도움을 줄 수 있습니까? 그 대답은 명확하지 않습니다.
카이엔은 항염증제 화합물을 함유하고 있으며, 일부 연구에 따르면 코 막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 증거는 대부분의 전문가가 감기 증상에 대한 치료법으로 권장하도록 설득하기에는 충분하지 않습니다. 그러나 정체를 진정시키기 위해 매운 식사를하려고한다면 아무 문제가 없을 것입니다. 기적을 기대하지 마십시오.
