식욕 억제제 란 무엇입니까?

처방된 식욕 억제제는 상당한 체중 감소를 달성하고 유지하기 위해 건강한 식단과 신체 활동 증가와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 일부는 단기 사용을 위한 것이지만 다른 일부는 장기간 사용할 수 있습니다. 처방약 외에도 식욕을 억제하고 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 주장하는 "천연" 식욕 억제제가 있습니다.

그들은 어떻게 작동합니까?

식욕 억제제라는 용어는 배고픔을 덜 느끼게 하여 덜 먹고 살을 빼는 데 도움이 되는 처방약을 말합니다. 그러나 일부 허브 및 천연 다이어트 알약 제조업체는 이 용어를 사용하여 다음과 같은 허브 제품을 설명합니다. 기아 억제를 목표로 . 평균적으로 식욕 억제제 처방과 건강한 생활 습관 변화(영양가 있는 식단 및 운동)를 병행하는 사람들 시작 체중의 3~9% 감량 12 개월.

우리는 잡지나 온라인에서 식욕 억제제에 대한 광고를 볼 수 있습니다. 식욕 억제제가 일부 사람들의 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 사람들이 체중을 유지하거나 증가하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 먹는 음식의 양은 한 가지 요인일 뿐입니다.

식욕 억제제 감정을 목표로하지 마십시오 식사, 정신없는 식사 또는 좌식 행동, 이 모두는 일반적으로 과체중 및 비만과 관련이 있습니다. 이것은 여러 가지 방식으로 작용합니다. 일부는 덜 배고프거나 더 빨리 포만감을 느끼게 하는 반면, 다른 일부는 신체가 식이 지방을 흡수하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 그러나 처방전이나 천연 식욕 억제제는 체중 감소를 달성하기 위한 특정 생활 방식 변화를 대체할 수 없습니다.

또한 식욕 억제제를 시작하기 전에 기본 의학적 진단, 이전 의학적 응급 상황, 현재 약물 및 억제제를 방해할 수 있는 일반적인 문제에 대해 의사와 상의해야 합니다. 일부 처방식 식욕 억제제는 다음을 가진 사람들에게 사용을 경고합니다. 심장 질환, 조절되지 않거나 고혈압, 녹내장, 섭식 장애의 병력 또는 갑상선 기능 항진증.

부작용

체중 감량 보조제는 모든 사람을 위한 것이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 우리가 식단, 운동, 수면 습관을 바꾸는 것과 같은 다른 것들을 시도하도록 격려할 수 있습니다. 그들은 또한 식욕 억제제를 시도하기 전에 감정적 문제를 관리하도록 제안할 수 있습니다. 그러나 생활 방식의 변화가 효과가 없다면 식욕 억제제가 좋을 수 있습니다.

다른 약물과 마찬가지로 식욕 억제제는 때때로 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 현기증
• 잠 잘 수 없음
• 신경질
• 마른 입
• 피로
• 두통
• 메스꺼움, 변비, 설사 및 복통과 같은 소화 문제

부작용은 일반적으로 경미하지만 항상 그런 것은 아니며 일부 전문가들은 위험이 그만한 가치가 없다고 생각합니다. 식욕억제제, 리라글루타이드, 사람에게 갑상선암을 유발하는지 여부는 알려져 있지 않지만 동물 연구에서 갑상선암을 유발했습니다. 드문 경우지만 식욕 억제제는 다음을 유발합니다. 간 손상 . 황달(노란 피부 또는 눈)과 같은 간 질환의 징후가 보이면 의사에게 연락해야 합니다.

식욕 억제제를 사용하기로 결정했다면 부작용이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

천연 식욕 억제제

일부 제품은 천연 ​​식욕 억제제라고 주장하는 온라인 및 건강 식품 매장 또는 약국에서 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 섬유질은 식사 후 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 일부 섬유질 보충제 제조업체에서는 이를 천연 식욕 억제제라고 부릅니다.

식욕 조절을 위해 한방 제품 구매를 고려하고 있다면 구매하기 전에 모든 사실을 수집했는지 확인하는 것이 좋습니다. 구매하기 전에 의사나 약사와 상담할 수도 있습니다. 일부 제품은 비싸고 약속한 만큼 효과적이지 않을 수 있습니다.

다음은 가장 인기 있는 천연 식욕 억제제입니다.

Fenugreek

Fenugreek 메이플 시럽 같은 향과 맛이 나는 지중해식 허브입니다. 씨앗과 지상 추출물은 요리, 향신료 혼합물, 의약품 및 화장품에 사용됩니다.

섬유질은 포만감을 연장시켜 천연 식욕 억제제 역할을 할 수 있으며 호로파 씨에는 섬유질이 풍부합니다. 한 연구에서는 위약과 비교하여 호로파 차를 마시는 것이 과체중 여성에게 더 큰 포만감을 유발한다는 사실을 발견했습니다.

호로파는 일반적으로 식품에서 발견되는 양으로 안전한 것으로 간주되지만 많은 양에서 안전성은 알려져 있지 않습니다. 설사, 메스꺼움 및 소화관 증상과 같은 잠재적인 부작용이 있습니다. 호로파는 또한 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 매우 드물게 호로파는 현기증과 두통을 유발할 수 있습니다. 단독으로 복용하거나 다른 허브와 함께 복용하는 사람들은 간 독성 사례가 보고되었습니다.

글루코만난

의 뿌리에서 추출한 곤약 식물, 글루코만난은 용해성 섬유로 가득 차 있습니다. 포만감을 높이고 음식이 위를 떠나는 데 걸리는 시간을 연장하는 데 도움이 된다고 합니다. 여러 임상 시험에서 글루코만난을 평가했지만 체중 감소에 대한 효과는 일관되지 않았습니다.

글루코만난을 복용하는 것은 위험하지 않습니다. 단기적으로는 트림, 팽만감, 묽은 변, 복부 불편감, 가스, 설사, 변비와 같은 경미한 부작용만 있는 것으로 보입니다. 그러나 글루코만난의 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 많지 않습니다.

예 르바 메이트

예르바 마테는 남아메리카가 원산지인 식물로 에너지가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 동물 연구에 따르면 4주 동안 예르바 마테를 섭취하면 음식과 물 섭취량이 크게 감소하고 체중 감소에 도움이 됩니다.

GLP-1 렙틴은 식욕을 조절하는 장에서 생성되는 화합물이고, 렙틴은 포만감 신호를 담당하는 호르몬입니다. 레벨이 증가하면 배고픔이 줄어듭니다. 다른 연구에 따르면 예르바 마테는 다른 성분과 함께 배고픔과 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Yerba mate는 안전한 것으로 보이며 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 권장 복용량은 다음과 같습니다. 하루에 3잔의 차(각 330ml)를 마십니다. 또는 하루에 1~1.5g의 분말을 섭취하십시오.

공액 리놀레산

공액 리놀레산(CLA)은 일부 지방이 많은 동물성 제품에서 자연적으로 발견되는 일종의 트랜스 지방입니다. 흥미롭게도 여러 가지 입증된 건강상의 이점이 있습니다. CLA는 지방 연소를 증가시키고 지방 생성을 차단하며 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 CLA도 포만감을 증가시키고 식욕을 감소시킨다 . 추가로 도움이 되는 것 같습니다 체지방 감소 . 연구에 따르면 CLA는 안전하며 하루 최대 6g의 용량에서 부작용이 보고되지 않았습니다. 식사와 함께만 복용해야 합니다.

녹차와 녹차 추출물

카페인과 카테킨은 체중 감소와 관련된 녹차의 두 가지 활성 성분입니다. 많은 연구에서 녹차와 그 구성 요소가 특히 에너지 소비 증가, 지방 산화, 지방 흡수 감소 및 지방 생성 감소를 통해 체중 감소를 일으키는지 여부를 테스트하려고 했습니다.

연구에 따르면 체중 감소에 중간 정도의 영향이 있을 수 있지만 그 효과는 작고 임상적으로 관련이 없습니다. 녹차 또는 녹차 추출물이 식욕 억제제로 작용하는지 직접 조사한 연구는 없습니다.

그러나 녹차 추출물이 간 손상을 일으킬 수 있습니다 , 특히 공복에 복용할 때.

가르시니아 캄보지아

가르시니아 캄보지아는 아시아, 아프리카 및 폴리네시아 섬에서 발견되는 과일 나무입니다. 나무 열매의 껍질에는 높은 수준의 하이드록시시트르산(HCA)이 포함되어 있습니다. HCA는 음식 섭취를 억제하고 체중 증가를 줄이는 것으로 믿어집니다.

가르시니아 캄보지아와 HCA는 두통, 메스꺼움, 위장 문제 및 상부 호흡기 증상을 포함한 가벼운 부작용이 있는 경향이 있습니다. 그러나 장기적인 안전성은 알려져 있지 않습니다. 가르시니아 캄보지아가 함유된 보충제를 복용한 일부 사람들은 간 독성 사례가 있었지만 보충제에 추가 성분이 포함되어 있어 가르시니아 캄보지아가 직접적으로 관련되지는 않았습니다.

커피

커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나입니다. 커피와 고농축 카페인은 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 커피에 대한 연구에 따르면 칼로리 연소와 지방 분해를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한 커피는 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사 0.5~4시간 전에 카페인을 섭취하면 위장, 식욕 호르몬 및 배고픔에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 커피를 마시면 커피를 마시지 않을 때보다 다음 식사 시간과 하루 종일 더 많이 먹을 가능성이 줄어듭니다.

카페인도 도움이 될 수 있습니다 신진대사를 최대 11% 증가시키고 지방 연소를 최대 29% 증가시킵니다. 마른 사람들에서. 그러나 250mg 이상의 카페인 섭취는 일부 사람들에게 혈압을 올릴 수 있음을 명심하십시오.