요즈음에는 달리기를 하는 사람들이 많이 있습니다. 이유는 많습니다. 한편으로는, 건강을 유지하고 점차적으로 저항력을 향상시키려는 사람들이 있습니다. . 반면에 자연을 즐기는 것을 좋아하는 사람들이 있고 나무와 식물 사이를 오가며 신선한 공기를 마시고 몸에 쌓인 모든 스트레스를 없애는 것은 그 어떤 변명도 할 가치가 없습니다. 이제 많은 사람들이 이 스포츠에서 다양한 유형의 트레드가 있습니다 .
운동을 하다보면 다른 인생의 경험들처럼 가장 중요한 것은 최종 목표가 아니라 그 목표에 도달하는 과정, 상황이라는 생각을 멈추지 않는 사람들이 있다. 이런 식으로, 스포츠를 연습할 때 기술을 고려해야 합니다. . 그 이유는 우리 몸을 보호해야 하고 어떤 부상도 피해야 하는데, 이는 움직일 줄 모르고 근육, 관절, 뼈가 어떻게 작동하는지 이해할 수 없을 때만 발생하기 때문입니다. 그러므로 때가 왔다. 이 정보의 대부분을 분석 . 따라서 당신이 주자라면 훈련이 가능한 최선의 방식으로 진행되도록 행동하는 방법을 알게 될 것입니다.
트레드 유형이 중요한 이유는 무엇입니까?
이유 이유 중 하나 트레드의 유형이 중요합니다. 척추에 영향을 미치기 때문에 반드시 고려해야 합니다. 이런 식으로 우리는 단지 이야기하는 것이 아니라 부상을 피하기 위해 적절한 방법으로 달리기 , 그러나 또한 우리가 스포츠를 할 때 당신이 짊어지게 하는 하중으로 인해 나쁜 자세를 취하지 않는 것에 관한 것입니다. 영향이 불균형적으로 발전할 수 있다는 점을 고려하여, 신체의 이 부분에 의해 분산되는 압력과 긴장은 매우 많습니다. .
한편, 이러한 경우 우리는 또한 엉덩이를 고려해야합니다 , 달릴 때 몸으로 만드는 움직임과 노력을 지원합니다. 이런 식으로 우리 몸 전체는 우리가 너무 많이 하고 싶지만 다른 모든 것과 마찬가지로 약간의 위험이 있는 이 활동에 크게 관여합니다. 이러한 이유로, 스포츠는 건강하지만 항상 지식을 가지고 수행해야합니다 , 달리기를 시작할 때마다 결과가 무엇이며 이를 방지하는 가장 좋은 방법은 무엇인지 아는 것입니다.
달리기의 트레드 유형
달리기를 하는 사람이거나 건강을 유지하고 저항력을 향상시키기 위해 달리기를 시작하려는 경우 다음 사항을 알고 있는 것이 중요합니다. 다양한 유형의 트레드 이 스포츠 내에 존재합니다. 그들 각각은 매우 중요합니다. 그것은 또한 당신의 형태에 따라 어떤 종류의 액세서리를 사용해야하는지 알 수있는 유일한 방법입니다. 이렇게 하면 다음을 수행할 수 있습니다. 완전히 안전한 방법으로 달리다 , 자신과 몸을 구성하는 각 요소를 돌보는 것.
다음으로 분석할 트레드의 유형은 회내근, 회외전 및 중립입니다. . 어느 것이 당신의 것인지 지금 바로 말씀해 주시겠습니까? 각각은 각 사람을 다른 방식으로 움직이게 하는 고유한 요소가 특징입니다. 따라서 다양한 상황으로 인해 다음과 같이 말할 수 있습니다. 같은 선수는 없습니다.
내전 트레드: 달리기 연습에서 가장 일반적입니다.
우리가 언급해야 하는 경우 러너들 사이에서 가장 흔한 발자국, 우리는 그것이 pronator라고 말해야합니다. . 그것은 러너 인구의 XNUMX% 이상에 속합니다. 그 안에서 발이 땅에 닿으면 발목이 안쪽으로 약간 움직입니다. 이러한 이유로 베이스와 함께 생성되는 첫 번째 접점은 오른쪽 등입니다. 이러한 이유로 이러한 경우 신발이 바깥 쪽에서 더 많이 마모되는 것을 보는 것이 일반적입니다. 내부보다.
이러한 유형의 발자국이 있는 경우 내부에 좋은 지지력을 자랑하는 신발을 사는 것이 가장 좋습니다. . 내전의 정도와 체중에 따라 신발의 경도는 더 낮거나 높아야 합니다. 내전이나 무게가 클수록 운동할 때 더 큰 안정성을 제공합니다. . 발에 맞는 신발이 있는 경우 안정적인 지지력이 있는 신발이 필요하지 않습니다. 그 이유는 이러한 경우 템플릿이 이 기능을 수행할 책임이 있기 때문입니다. 따라서 위의 사항을 준수하면 취득하기에 충분합니다. 중립 신발 .
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회외근 트레드
내 트레드의 종류 달리기의 세계에서 우리는 또한 언급할 수 있습니다 회외기 트레드 . 주자가 지면을 칠 때 발목이 바깥쪽으로 기울어지는 것이 특징입니다. 이 유형은 매우 드물고 일반적으로 발바닥 아치가 매우 뚜렷한 주자에서 발생 . 회외의 정도는 매우 다양할 수 있습니다. 정도가 높을수록 선수가 다음과 같은 경우에 겪을 수 있는 문제가 더 커집니다. 달리기 연습 .
이러한 경우에는 회외기 트레드 일반적으로 발목에 있는 힘줄 부분의 불편함을 호소합니다. 마찬가지로 그들이 고통받는 것은 매우 일반적입니다. 무릎 바깥쪽의 통증으로 . 반면에 이러한 운동 선수는 더 많은 염좌를 겪기도 쉽습니다. 후자의 이유는 운동할 때 안정성이 떨어집니다. . 따라서 가능한 한 안전함을 느끼기 위해 회외근에게 필요한 신발은 뛰어난 쿠셔닝 . 사실 이런 종류의 트레드에 대한 특정 신발에 대해 이야기할 수는 없지만 다른 유형의 신발보다 더 많은 쿠셔닝을 자랑하는 중립적인 신발에 대해 이야기할 수 있습니다.
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중립 트레드
마지막으로 중립 트레드에 대해 이야기할 수 있는 트레드 유형 . 운동할 때 가장 추천하는 것은 두말할 나위 없는 일이다. 이 운동에서, 발목이 양쪽으로 기울어지지 않는다. , 그러나 항상 더 안전하고 안정적인 각도로 유지됩니다. 따라서 이러한 유형의 트레드를 가진 사람들은 부상을 덜 입게 되므로 신체 활동을 연습하는 것이 훨씬 더 건강할 것입니다.
이 경우에도 필요합니다. 좋은 신발에 베팅하기 . 이 경우 단독은 이전 경우만큼 우리에게 도움이되지 않는 것이 사실입니다. 그러나 우리가 운동을 하면 우리 몸의 건강이 위험하다는 것을 알고, 우리는 품질이 낮은 보충제를 사지 말아야 합니다 . 또한 후자는 일반적으로 오래 가지 않으므로 이러한 특성을 가진 의류를 저장하는 것은 큰 실수입니다.
