불안이나 스트레스가 있는지 알아보는 요령

스트레스와 불안은 비정상적인 감정이나 반응이 아닙니다. 우리 모두는 이것을 때때로 다양한 정도로 경험합니다. 둘 다 압도적이고 삶에 지장을 줄 수 있지만 중요한 차이점이 있습니다. 특히 불안은 일종의 불안 장애인 특정 정신 질환일 수 있습니다. 문제가 스트레스, 불안 또는 둘 다와 관련되어 있는지 여부에 관계없이 언제 전문가의 도움을 받아야 하는지 아는 것이 중요합니다.

스트레스는 무엇입니까?

스트레스는 어떤 유형의 변화, 요구 또는 위협에 대한 신체의 정상적인 반응입니다. 반응에는 신체적, 감정적 또는 정신적 요소가 있을 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 삶에서 어느 정도의 스트레스를 경험하고 각 사람은 스트레스 요인에 다르게 반응할 수 있으며 일부는 다른 사람보다 더 강렬하거나 더 자주 반응합니다. 다음과 같은 잠재적인 스트레스 요인:

• 가정, 직장 또는 학교에서의 책임으로 인한 압박
• 금융 적 문제
• 매우 바쁘다
• 이혼, 사망 또는 실직과 같은 중대한 또는 갑작스러운 변화
• 학대나 사고와 같은 충격적인 경험

스트레스의 유형은 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 좋은 스트레스는 우리가 작업을 수행하고 잘 수행하고 활동에 집중하도록 동기를 부여합니다. 압도적 인 만성 스트레스는 신체적 또는 정신적 건강에 좋지 않습니다. 스트레스가 지속되면 우울증, 육체적 고통, 수면 장애, 소화 장애, 고립감, 식습관 및 체중 변화, 심지어 심장병을 유발할 수 있습니다.

불안은 무엇입니까?

불안도 정상입니다. 그것은 두려움, 걱정 또는 긴장의 느낌입니다. 우리는 중요한 시험을 앞두고 불안감을 느낄 수 있습니다. 스트레스와 불안은 종종 스트레스가 많은 사건이나 불안을 유발하는 경험과 함께 진행됩니다.

불안이 문제가 되는 것은 그것이 통제 불능이고 삶에 상당히 부정적인 방식으로 영향을 미칠 때입니다. 과도한 불안은 만성 스트레스와 유사한 문제인 정서적 고통과 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 높은 불안이나 불안 장애는 친구를 만나거나, 일하러 가거나, 새로운 것을 시도하는 것과 같은 일을 하지 못하게 할 수 있습니다.

어떻게 다릅니 까?

스트레스와 불안의 가장 큰 차이점은 특정 트리거 . 스트레스는 일반적으로 특정 상황과 관련이 있습니다. 상황이 해결되면 스트레스도 해결됩니다.

우리가 걱정하는 시험이 있을지도 모릅니다. 또는 우리는 우리의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 세 명의 어린 자녀와 재택 근무를 저글링하려고 합니다. 두 경우 모두 특정 스트레스 원인이 있습니다. 시험이 끝나거나 아이들이 어린이집으로 돌아가면 스트레스가 풀리기 시작합니다.

하지만 그렇다고 해서 스트레스가 항상 단기적인 것은 아닙니다. 만성 스트레스는 힘든 직업이나 가족 갈등과 같은 지속적인 압박에 반응하여 발생하는 오래 지속되는 스트레스를 말합니다.

반면에 불안에는 항상 특정 스트레스 요인이 있는 것은 아닙니다. 또한 스트레스와 불안은 다른 것이지만 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 스트레스가 불안을 ​​유발할 수 있습니다. 다가오는 큰 움직임에 대해 스트레스를 받으면 특별히 아무것도 아닌 것에 대해 긴장하기 시작할 수 있습니다.

각각을 식별하는 방법?

아마도 우리는 둘 다 약간 경험하고 있을 가능성이 높지만 하나가 더 압도적일 수 있습니다. 불안과 스트레스를 구별하는 데 도움이 되는 몇 가지 증상이 있습니다.

• 스트레스는 주로 외부 . 부정적인 혼잣말, 비관적 태도, 완벽주의 등을 통해 스트레스를 받을 수 있지만 대개는 외부적인 요인에 의해 유발됩니다. 너무 많은 책임이나 고위험 작업 프로젝트는 스트레스 반응을 유발합니다. 반면에 불안은 보다 내적인 것입니다. 이것이 우리가 스트레스 요인에 반응하는 방식입니다. 그러한 스트레스 요인을 제거했는데도 여전히 압도되고 혼란스럽다면 우리는 아마도 불안을 다루고 있을 것입니다.
• 불안은 상황에 대한 과도한 반응이다. . 사랑하는 사람의 죽음을 준비하는 것과 같은 특정 상황은 스트레스가 많으며 누구에게나 해당됩니다. 불안은 특대 반응에 가깝습니다. 주어진 상황에서 우리가 느끼는 걱정과 괴로움이 비정상적이거나 과도하거나 다른 사람들의 반응을 훨씬 뛰어넘는다면 그것은 스트레스가 아니라 불안일 수 있습니다.
• 불안은 장애를 낳는다 . 대부분의 스트레스 상황은 극복하기 어렵지만 관리할 수 있습니다. 불안 장애는 정상적인 일상 업무를 완전히 처리할 수 없게 만들 수 있습니다. 일을 할 수 없을 정도로 괴로워하거나 공황 발작을 일으킨다면 근본적인 문제는 불안 장애일 수 있습니다.
• 불안은 공포와 두려움의 감정을 생성 일어나지 않았거나 존재하지 않는 일에 대해. 스트레스는 일어나는 일이나 우리가 느끼는 압력에 대한 반응입니다. 불안은 내부적일 수 있으며 현실에 존재하는 어떤 것에 대한 반응이 아닙니다. 예를 들어, 불안 장애가 있으면 걱정할 것이 아무것도 떠오르지 않는데도 일반적인 불안, 두려움, 걱정을 느낄 수 있습니다.

의사에게 언제 가야합니까?

스트레스와 불안은 정상적인 감정과 반응이지만 제어할 수 없게 될 수 있습니다. 스트레스나 걱정이 우리를 압도하고, 삶을 장악하고, 우리의 기능을 방해한다면, 전문적인 치료와 치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 우리 삶에서 불안이나 스트레스가 통제 불능이 되었다는 좀 더 구체적인 징후는 다음과 같습니다.

• 스트레스나 불안은 관계, 직장, 학교, 책임 등 삶의 중요한 부분을 방해합니다.
• 우리가 느끼는 반응과 감정은 압도적이거나, 큰 고통을 주거나, 통제하고 줄이기가 어렵거나 불가능합니다.
• 그들은 또한 스트레스와 불안과 관련될 수 있는 신체적 건강 문제를 가지고 있습니다.
• 스트레스나 걱정으로 인해 발생하거나 동시에 발생하는 다른 정신 건강 문제가 있습니다. 여기에는 우울증, 약물 남용 또는 기타 모든 것이 포함될 수 있습니다.
• 과거나 최근에 충격적인 일을 경험합니다.
• 스트레스나 불안은 우리에게 자해, 절망 또는 자살에 대한 생각을 유발합니다.

과도한 스트레스나 불안 장애에 대한 치료가 가능하며 매우 효과적입니다. 누구나 의료 혜택을 받아 스트레스로 인한 기저 질환이나 합병증을 관리할 수 있습니다. 요법 스트레스를 관리하고, 스트레스와 불안에 대처하고, 정신 건강을 악화시키는 사고 및 행동 패턴을 바꾸는 데 도움이 되는 전략을 가르칠 수 있습니다.

실제 정신 질환 진단을 받았든 아니든 치료가 할 수 있는 최선의 일 중 하나는 좋은 정신 건강을 실천하는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다. 우리는 이러한 도구를 사용하여 삶의 스트레스를 최소화하고 스트레스가 발생할 때 관리하며 불안이 우리를 압도할 위협이 있을 때 휴식을 취할 것입니다.